diff --git a/1000-hours/training-tasks/procedures.md b/1000-hours/training-tasks/procedures.md
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 # 2. 训练方法
 
-请后继反复认真阅读《[语音塑造](/sounds-of-english/01-basics)》中的每一个章节。
+请后续反复认真阅读《[语音塑造](/sounds-of-english/01-basics)》中的每一个章节。
 
 ## 2.1 搞清每个单词的读音
 
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 自然语音中有**可换气停顿**的地方，就相当于是乐谱里的小节分界线。分段练习，实在难的小节，还可以继续拆分……
 
-在跟读的时候，有必要**夸张**一点。声音也要正常地**大** —— 确实不用喊，嗓子的确需要保护。实际上，我们主要需要练的是嘴唇、舌头、气流震动的配合，主要练的还真不是声带。
+在跟读的时候，有必要**夸张**一点。声音也要正常地**大** —— 确实不用喊，嗓子的确需要保护。实际上，我们主要需要练的是嘴唇、舌头、气流振动的配合，主要练的还真不是声带。
 
 跟读的时候，可以戴着耳机。一个比较好的方法是戴单只耳机 —— 这样，一方面录音听得更清楚，另外一方面也不妨碍听清自己的声音，还可以换着耳朵戴。
 
@@ -119,4 +119,4 @@ TED 上有一个讲座，Benjamin Zander 讲 [The transformative power of classi
 
 一天至少三个小时，每周最多可以中止一天。
 
-每天结束之前，要花 5～10 分钟做一下**复盘**，回忆并记录一下自己今天遇到的困难、已经克服的困难、尚未克服的困难、以及面对那些困难时所采用的方法…… 想一想还有什么方法可以试试？这些都要写下来。相信我，记录这个东西 ，总是会以想象不到的方式起想象不到的作用。
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+每天结束之前，要花 5～10 分钟做一下**复盘**，回忆并记录一下自己今天遇到的困难、已经克服的困难、尚未克服的困难、以及面对那些困难时所采用的方法…… 想一想还有什么方法可以试试？这些都要写下来。相信我，记录这个东西 ，总是会以想象不到的方式起想象不到的作用。