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+- 早上
+	- 起床6：00
+		- 穿衣服
+	- 上厕所
+		- 写任务清单
+	- 洗漱
+		- 洗脸
+		- 刷牙
+	- 锻炼
+		- 做俯卧撑（按[[囚徒健身]]练习）
+		- 跑步
+- 晚上