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pages/5点起床.md

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+- 起床后直到上班的时间都是自己的，而这段时间自己的状态也是最好的
+- 通过早起可以有一个好的早晨，进而可以有一个好的一天
+- 早晨是个非常好的锻炼时间
+- 通过早期倒逼早睡，进而彻底摆脱[[咖啡]]
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+- 如何做到
+	- 最最重要的是睡眠，主要是参考[[我们为什么要睡觉]]中的睡眠建议
+	- ### 早睡
+		- 睡前准备活动，10:30之前必须睡觉
+			- 尽快完成洗澡及其他琐事，10:00之前必须去洗澡
+			  background-color:: red
+			- 睡前关闭所有吸引注意力的电子设备，关闭掉手机，平板，电脑，10：15完成
+			  background-color:: red
+			- 保持一个黑暗的环境，睡觉前检查所有灯光
+			- 隔离所有噪音，有必要的时候可以戴耳塞睡觉
+			- 播放放松的音乐，可以从10:00开始播放
+			- 停止手上的工作，从9:30开始就停止工作
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