- 睡觉太晚
	- 坚持固定的睡眠时间
		- 10:30-6:00 夜间睡眠
		- 12:30-1:30 午间睡眠
	- 3点以后不午睡
		- 每次午睡时间固定一小时，不可超过一小时
	- 咖啡摄入
		- 咖啡因代谢需要8小时清楚
		- 10:30 - 8小时
		  :LOGBOOK:
		  CLOCK: [2023-05-25 Thu 19:18:06]
		  :END:
		  最迟喝咖啡时间下午2:30
	- 避免深夜进食
		- 8:00之后不进食食物，不大量喝水
	- 睡前放松
		- 听轻音乐
		- 关闭电子设备
		- 阅读书籍
		- 脱掉手表
	- 睡前洗澡
		- 9:30最迟洗澡时间
	- 睡不着
		- 看书写笔记