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• 关键词: 性格、勇气、孩子、机器、教育、分享、成年人、事儿、脑子、睡眠质量、核心逻辑、人生课堂、核心区别、核心关键、视频网站、时间精力、研究思考、生活状态
• 文字记录: 00:01 when the wind blows quarters now， youll never know you already know Youre ready， in the arms of a lover in the tell your，son， youre not anyone wont you see through i wont you said you know it aint such a shame to have lost， you know it aint such a shame too， saints and all your dirty light， keep pride and even when i dont， he brought me， i saw the needle。
• 02:15 好，时间差不多了，哈。就让我们开始。今天技术上出了一点故障，所以今天直播在新生大讲堂里可以直接看，但是在微信里就看不了了。如果有同伴一起看就相互转告一下哈。今天这一期有回放的，所以今天在微信里看不了，看为回放也是可以的。好吧，好了，我们就开始哈。今天哈我们的话题是沉浸对吧？沉浸，沉浸。是顺着我们哈今年开展的话题开始讲的。今年我们最初第一期的时候跟大家讲性格对吧，就说了一件事情。这个性格其实绝大多数情况下并非人们以为的那样，是天生的。因为你最初作为婴儿来到这个世界的时候，你只是一个叫 responding machine，就是一个反应机器的，外界给你怎样刺激，你就产生一些反应。这些反应某种意义上干脆就是随机的。因为你那个时候并没有思想，并没有逻辑对吧？只是天生的有一些哈反应，某一个反应给你带来了正向的回馈，你就觉得反应可能是有用的，所以就会不停地用反应，对吧。
• 04:13 随着时间的推移，你可以想象一下，每个人在生活当中，即便是在相同的环境下，也是会受到不同频率的不同数量的不同种类的程度。并非相同的刺激。你会做出相应的种类，不同的数量，不同的程度，不同的反应。这些东西交织在一起，慢慢慢慢慢慢，你就会变得好像越来越智能一样。慢慢慢慢，你就会形成一些。
• 04:47 什么叫反应模式？叫 responding mechanism 对吧？反应模式这些反应模式最终折线出来的时候，被我们长期以来 hmm 称之为性格。对人们关于性格的研究历史悠久对吧。但是过往的情况下，绝大多数的学说都是坚信性格是天生的，或者是退而求其次。骑马多多少少是天生的。但是现代的脑科学，哈通常情况下不会支持这种看法，也没有办法支持这种看法。
• 05:45 虽然我们天生的身体体质有可能影响我们起初的反应。比如你身体特别健康，所以你就没有什么疼痛，所以你哭闹就相对少一些，对吧？再比如，哈，你，视觉比听觉相对更敏感，对吧？也会有不同的反应。或者反过来说，听觉比视觉相对更敏感，也会有不同的反应。虽然天生的一些体质会给反应带来一些影响，但实际上那个时候天生的体质作为起点，就是天生的体质作为起始的反应之区别，并不能被称之为性格，对吧？所以， woman 最初的时候跟大家沟通了性格的最基本的核心之后，我们就在讨论哈，有哪些性格我们可以养成，有哪些性格我们可以刻意地养成。
• 06:59 也许你原本不是那样的，但是由于我们已经知道天生并不是如此的，所以只不过是在过往的时期里面，我们的那个脑子里的机器。你把大脑想象成个机器对吧？逐步被适应环境走到这里了。现在我们既然知道它不是天生的，既然它是养成的，所以我们就有足够的逻辑支撑，反过来去重新塑造我们反应机器，对吧？所以我们坚信好的性格是可以养成的。我今天稍微有点咽炎哈，这是哈过往哈。
• 07:54 我们提到乐观，我们提到内饰。讨论这些话题的时候，背后的核心逻辑就是什么？基于脑科学的发展，基于我们的认知，在这个时代里，我们不再认为所谓的性格是天生的。即便天生的，身体条件可能有所不同，也可能会造成最初的反应不同，但那些最初的那一点点不同，并不会也不应该被认为是天生的。性格在那个时候还完全没有养成。
• 08:32 而你今天所持有的性格，是在这么多年的过程当中，对不断地刺激，不断地反应，不断地有可能反思，有可能没反思，然后积累而成的一个混合体，对吧？所以我们知道了，你的性格本来就是养成的，而不是天生的。所以我们现在想好的性格就是可以养成的，这个时候我们可以变得更好。这样是一个哈比较简单的逻辑。
• 09:27 好了，今天我们要讨论的叫沉浸，对吧？其实这个词有很多的说法哈，我选择了沉浸。对，一会我们还可以用另外一个中文词。在国外的学术研究里，哈，经常使用的是这么一个词，叫flow，对吧？有人把它翻译成所谓的心流，我觉得翻译特别不好。就是，当我们进行翻译的时候，有两种情况。一种情况是什么？一种情况是英文词在中文词当中完全没有对应，完全没有对应。这个时候你造一个词也好，或者干脆音译也好，是没有问题的。但是第二种情况是什么？第二种情况是这个词的含义在中文里其实有。这个时候，我们新造一个词，通常情况下只会产生迷惑。
• 10:55 对，所以 flow 这个词被生意的翻译成生硬的翻译成心流人，干脆怎么样？来了个音译叫福禄，这就更扯淡了。你知道这使得我们在讨论同一个话题的时候，经常哈很难有什么直接的对应，乃至于我们在理解的过程当中哈会浪费时间，也浪费精力。我个人认为干脆用沉浸。当然还有另外一个词了更好。
• 11:55 flow 这个词哈，在我看来，干脆就翻译成沉浸或者忘我都很好，因为这些词都是我们中文使用者理解的。并且这些词的含义在具体的层面上来看，和国外的英语世界里的学者们所讨论的新 flow 的是一回事儿，是一回事，对吧？所以直接用沉浸或者是忘我都是比较好的。
• 12:28 当然了，我选择了沉浸，是在今天哈，我们在聊这个话题的时候，我就用了沉浸。实际上我个人认为忘我可能更好一些。哈，好了，不重要了。我们先说哈。 flow 是心流也好，福禄也好，沉浸也好，忘我也好。这种状态对性格的养成有多大的帮助？对什么性格的养成有格外的有用的帮助，对吧？当我们哈在认真研究教育的时候，我们想找到哈最为基本的、最为关键的性格特征。这个时候我们会发现哈一切都基于耐心。
• 13:21 大家还记得那句话吗？把时间当做朋友。整本书归结起来就一句话叫一切都基于一切都靠积累。
• 13:46 为什么绝大多数人在积累这件事情上毫无成功而言？又为什么所有人都知道积累的重要性，然后呢？一切都靠积累。这样的句子几乎不可能被人家反对，也就说百分之百的人都认同。现在的问题来了，为什么有那么多的人竟然做不到自己认同的道理呢？对，这就是问题。对，一切都靠积累，大家都认同。在积累上，绝大多数人做不到。为什么？我们往下问，倒过来刚才我们写的句子，绝大多数人缺乏耐心，对吧？OK，那，如果，如果我们哈把这个，人一个人在这个世界上需要成功所需要的性格、品质罗列出来，不分前后的有前两名，一个叫耐心，一个叫做勇气。
• 15:25 大家还记得哈，我们在 2020 年的第 10 期的时候讲过，大家还记得的对吧？也就是，当我把句子写在白板上，我们是蓝板，写在蓝板上给大家看的时候，我会觉得在座几乎所有的人都会认同，这是一切成功的最基本基石，对吧？也是最重要的性格特征。当然了，我们刚刚已经回顾过，对吧，一切的好的性格都是可以养成的，因为它本来就是养成的，而不是所谓的天生的。对。没有人天生有耐心，没有人天生有勇气，对吧？是在他成长过程当中，基于种种原因积累出来的反应模式。他有耐心，他的反应模式使得他有勇气。耐心和勇气，这两个是胜出的性格特征的基石。
• 16:43 你有耐心了，你就很容易哈，自然而然的变成长期主义者，对你有勇气了，对吧？你就会很自然的哈持续的走下去，不折不挠不放弃，对吧？你看，你还是会变成长期主义者，对吧？你有耐心了，你平时就不会患得患失，对你有勇气了，你同样也不会患得患失。所以你看，以后你其他的性格特征，都是基于这两个最基本的性格特征养成的，对吧？好了，先停一下。
• 17:27 虽然我现在说的是你。你有没有想过，你之所以要变成更有耐心的人，更有勇气的人？你之所以要这么做，其实有一个很重要的动机是什么？你想，你希望你的孩子也变成一个有耐心的人，你希望你的孩子也变成个有勇气的人，对吧？你甚至希望他们比你更有耐心，他们比你更有勇气才好，对吧？但是在这个过程当中，在这个过程当中，对你光说是没有用的，对吧？
• 18:57 你不仅要做，你还要做成榜样，对吧？不能只靠说。
• 19:18 教育这个东西，不能只靠说的。绝大多数父母哈，到了孩子十三四岁的时候，有半数以上的父母就崩溃掉了。为什么？因为从概率角度来看，从世界的统计数据来看，有半数的孩子到了十三四岁的时候，表现出来对学习强烈的厌恶对吧？表现出来对学习毫无兴趣，这个时候绝大多数父母就崩溃了，对吧？他们也能够理解哈在自己的下一代的未来当中，学习有多么的重要。他们自己也因为可能当初没好好学习，吃过亏等等，对吧。但是当孩子坚决不学习，表现出对学习毫无兴趣的时候，这些父母都崩溃了。你到网上去看一看这些父母们哈的苦恼，你再去看一看这些父母们的讨论。
• 20:18 首先，这种苦恼是普遍的。其次，他们的讨论是毫无意义的。你知道为什么吗？因为道理很简单，他们自己都不读书，他们自己都不学习。即便是在许多年之后，他们已经因为自己曾经不读书，自己曾经学习不好，或者没认真学习吃亏了。但是第二天起床之后，他依然不学习，他依然不进步，却希望自己的孩子和自己不一样。请问这有可能吗？不可能的。同样道理的，你看他就不能只靠说你应该好好学习啊，转头你自己去打麻将去了。 the 你想教育下一代好好学习，你自己就要每天好好学习。对，而且不仅要好好学习，还要变成什么学习的榜样。
• 21:14 我要跟大家说的是，未来的一些年里，大家会看到的，包括在过去的几年里，大家也看到了。我不仅是在家庭成员里采取这种方式，不靠说，而是靠做。事实上，哪怕我在课堂上，哪怕我搞去搞一个社区，它还是一样的，它还是一样的。我光说巴拉巴拉是没有用的，对，我得做，而且我不仅要做，还要做得最好，对吧？这个时候大家才接受到了所谓的真正的教育。这就是为什么李笑来哈去写一些内容，讲一些课。通常情况下并不是特别在意如何保护内容的重要原因。我不是不想保护，我也不是讨不讨厌被别人剽窃，对吧？但是我有更多的事要做，这是t。
• 22:27 其次，其二也是更为重要的，我知道这样一件事情，那些内容本身虽然有意义，但是整体上来看，它也就占个10%，还有 90% 有真正的意义。什么？你那么说了，你也那么做了，你又长期那么做，你又做得那么好，所以你是榜样了。这个时候，你的所作所为都有真正的教育意义，而 99% 的教育意义就来自于这里。90%，还有10%，你要把它清楚地说出来。
• 23:02 对，所以，比如哈，我在我自己的社群里，对吧？前两天早晨分享的时候，我我给你们讲是没有用的，但是我可以给你们看在过往的一个月里，我都干了什么，对吧？是外面动荡不安，是外面鸡鸣狗跳，是外面这个啊啊，风吹草动，是外面风雨飘摇，对吧？那又怎么样呢？首先，生活是不是还是要继续？对。其次，我们该干嘛是不是还得该去干嘛？该读书就要读书，该健身就要健身，对吧？该帮朋友就帮朋友，该陪家人就陪家人，对吧？该干嘛干。所以我每天讲课的时候，越是这样的时候，我讲课频度越高，一周 5 天我都讲。对，每天我都晒我的健身记录，对吧？早上起来讲课的时候，我基本上应该在走步机上，已经走了 60 分钟到 120 分钟了。对，该讲课，对吧，该干嘛干嘛。
• 24:19 好了，这个时候你看我们社群里的人，因此可能获得了真正的教育。为什么？因为他们不只是听到了，不只是读到了，而是看到了。看到有人做，并且看到有人真的那么做，并且看到有真的有人长期那么做，并且看到有人真的做得好，这个时候，整体的教育效果是非常非常不一样的。所以同样的道理，我们讨论的每一种好的性格特征，对，都是我们经过调查研究思考之后得到结论。性格特征是好的。这种性格特征在我身上，如果没有，只是因为在过去的时间里，我没有养成它。
• 25:15 我的所有性格特征其实都是养成的，我现在要养成性格特征，对吧？好了，我们知道了，耐心和勇气的是一切成功的最基本基石。所以我们要把自己变得更有耐心，对吧？所以我们就要做了。各位成年人哈，其实某种意义上比年轻的时候更容易做好，你知道为什么吗？因为成年人是有子女的，有些成年人是有子女了的，对吧？有了子女之后，没有子女也一样。成年人特点是什么？成年人是负责任的对吧？责任。负责任其实是一切进步的核心动力。你不进步，你就负不了责任。对，你为了负责任，你还得进步。对，所以，当我们哈以身作则，其实是为了履行责任。
• 26:38 所以你观察一下自己，也观察一下身边的人。哈，当我们以身作则的时候，其实就是为了履行责任而最终责任。你必须明白，履行责任是改很多改变的核心推动力。好了，我们现在来看哈，我们刚才讲到哈，沉浸，讲到忘我，就讲到了耐心。为什么？你在日常生活当中的忘我状态的积累程度，其实是你的一切的耐心所需要的，就像是什么发动机一样。对，首先你回顾一下每个人，任何人，哪怕学渣，每个人在每天都有相当一部分时间其实是处于沉浸状态的。
• 27:49 沉浸状态本身哈，并没有太多的价值。沉浸状态本身并没有太多的价值。所以你看，我们看，咱们就简单粗暴地分。
• 28:13 你每天都会处于一些沉浸状态，有一些是无用的沉浸，有一些是有用的沉浸，对吧？有些是，算了，我不再分了。我就先说无用的沉浸。当你去刷抖音的时候，你很快你就会进入沉浸状态。当你刷抖音的时候，我手机上是没有抖音的，我装过。然后我们就慨叹，我慨叹这个产品做得真牛啊，这么快就让人进入沉浸状态。你回顾一下哈，当你去刷视频网站也好，抖音也好，你进入沉浸状态的时候，你是什么状态，你知道吗？首先，手机的外框对你来讲就不存在了。手机的外框里面有个程序界面，程序界面之后，视频一打开，它就变成了一个全屏模式，没有任何其他按钮。对，你知道上滑一下，下一个视频，或者左滑一下，或者右滑一下，对吧？所以你就看一会儿，手机的外框就彻底不见了。实际上这个时候你就已经开始沉浸到视频里面去了，你知道吧。然后我再提醒你一下，你就马上意识到了。紧接下来你会沉浸到什么状态？你的大拇指明明在它上面滑动，但是大拇指在你眼睛里，在你脑子里是不存在的。你看不见你的大拇指，你瞬间就已经进入了沉浸状态。
• 29:59 沉浸状态，对吧？好了，比如再比如，哈，你开车。再比如你开车。对。由于方向盘对你来说太熟悉了，它几乎成了你身体的一部分，所以你控制它的时候，其实你是用沉浸状态去控制的。没有多久，你就不用在脑子里做这样的运算。现在我要左转了，所以我应该向左打方向盘。我左转是 60 度，所以我不用打特别多。诶，我打这么多就够了。对，其实不是的。
• 30:40 你是用沉浸状态来控制的。他就好像你走路的时候，你走过去一样，你完全没有想哈，你应该拐多大的幅度，应该用什么样的速度拐。但是一切的操控在你多方配合之下。比如你的眼睛对你做了一系列的动作，左看一下后视镜，对，因为你要左转，左看一下后视。镜对，没有去看右视镜，因为你要左转，对吧？你踩一踩刹车方向往左转，方向盘的转动幅度和你踩刹车的幅度都是有相关性的，他们之间要配合的。但是你没有经过思考，完全是沉浸状态就把它做完了。 there 即便是有一些人开手动挡，更复杂的动作也可以瞬间做完，非常连贯。你看那一瞬间，哈。你控制它的状态。虽然你的意识还在干别的事情，但是控制整辆汽车的状态其实是处于沉浸状态完成的。对，所以你看你刷抖音，可能通常情况下没用的。对你开车用沉浸状态控制车诶，其实是挺好的。所以每个人每天都有相当棒，相当长一部分时间。哈是处于沉浸状态的。
• 32:02 其中分为有用的和无用的，对吧？有一些人当然是格外无用的，对吧？刚才我们说刷抖音，现在很多年轻人一刷刷刷好几个小时，对吧？那我们年轻时候贪玩的时候，打麻将能打三天三夜，对，某种意义上，你仔细看我们的三天三夜，也非常沉浸的。对，处于忘我状态，对吧？满脑子都是麻将牌，其他的都不存在了，yeah。再比如，哈，有用的成绩。
• 32:49 当然了，读书，对吧，当我们进行当我们读书读进去的时候，书这个东西的实体对我们来讲是不存在的。我们再看一行又一行的字，对吧？当我们翻书的时候，也是下意识的是吧？我们所有的思考力全都专注在那上面，这个时候，对吧，外面可能有一点声音，你听不到了，对吧？有人喊你，可能你都听不到了。
• 33:23 对啊，有的人可以坐在闹市里看书，掉进去之后完全不知道身边的喧嚣，对吧？有的时候你专心去做一件事情的时候，突然有人怎么样站在你身边，把你吓得死去活来的，对吧？可实际上人家说我已经叫你半天了，我以为你听到了，对吧。好了，当我们去健身。有一些哈长期跑步的人，经常会遇到这种状态，他跑的过程当中，跑着，感觉自己的身体已经消失了，跑着跑着就感觉自己的身体已经消失了，然后脑子里可能也在想什么事情，但是在那么一段时间里，一切都不存在。这个就是沉浸状态。对，当然你用中文的忘我也很容易理解是不是这样子。所以首先我们要明白一件事情，每个人每天都有相当长一部分时间是处于沉浸状态的。现在人和人的不同是在于哪里？人和人之间的不同就在于 2 点。
• 35:23 所以到最后，哈，我们经常说人和人之间是有区别的，我们可以从很多个维度去衡量人与人之间的区别。当然我们今天仅从这么一个维度去衡量，你就一下子清楚了。人和识人之间是非常非常不一样的。首先就是人与人之间相互之间相比的话，沉浸的时间是否足够久。大多数人注意力集中的时间没有那么长，他哪怕哈刷视刷抖音视频这种没用的沉浸对他也不可能太久，对吧？做有用的事情，你在沉浸的时间里，你做的是有用的事情。对，比如读书，比如健身。yeah，not。这个就是人与人之间的核心区别，对吧？好了，我们来看。把这两个总结之外。总结之后，我们可以用另外一个角度，用一句话来概括。
• 37:05 用一句话来过概括一个人每天主动沉浸的时间究竟占多久。
• 37:20 主动沉浸。这样就一句话概括了为什么。当你发现，你去仔细看一下，我们在生活当中其实有很多沉浸的时间，而这些沉浸的时间里面，大多数情况下是没有用的。为什么你不是主动沉浸进去的，你是被动进去的，你不是主动挑选。我觉得好，所以我干。对一般来讲都是我觉得这个有意思，对吧？要有意思是人家吸引了你，这样能理解了。对有些有用的事，读书这样子。可能刚开始他没意思，但他有用，所以我主动要去做。健身也是，刚开始没意思，挺累的，但他有用，所以我主动去做。理解对。
• 38:12 有的人在说专注力，我看留言里我们今天讨论的还真不是专注力。它不太一样。你沉浸这件事情研究明白了，专注力会自动提升的。好了，话说回来，所以你评估一下自己哈。用一句话就够了。你评估一下自己每天主动沉浸的时间究竟有多久。主动沉浸的时间为什么你要主动选择那些做有用的事情，然后沉浸于其中，是这样子吧，对吧？主动去做还沉浸其中，对吧？这就不一样了。于是。
• 39:08 于是到最后是这样的。
• 39:28 老外在自我改进的时候，哈，它不用 self improvement，它有一个词叫hack，然后他们有个词叫 life hack。你听起来特别扯淡，但是今天你慢慢能够听我的讲解之后，慢慢能够理解，他们用这个词是对的。好像是同样一台电脑，你买回家，李笑来也买回家。对，弄不好。到最后你就会觉得电脑在李笑兰手里好像更好使。对，为什么？因为你可能不知道怎么去优化系统，你也不知道怎么去用它做什么样的事情。
• 40:10 对，但有一些人知道。所以同样和机器拿过来，同样的价钱买过来，诶，它发挥的作用不一样。同样道理，我们每个人都是一样的对吧？都有一个脑袋，两只耳朵，两条腿，对吧？大脑袋也都拥有差不多的脑细胞数量，最初的神情突出数量也差不多，连接也差不多。对，一步一步就走到今天了，对吧？所以你看，你懂得很多基础的原理，到最后你就可以去修改自己，把自己当做一台机器黑进去，对吧？ pack 进去改改这改改这，让这机器变得更好用，这样能理解了，对吧？所以你看，当我们研究沉浸状态之后，我们就会发现很多人每天都有很多沉浸状态。核心区别在于沉浸状态有多久，还有沉浸状态里面究竟干了多大的，多少好事，有用的事儿。
• 41:14 对，我们用一句话概括，我们衡量一下，评估一下，自己衡量一下。每个人都是一样的，一个人每天主动沉浸的时间究竟有多久？因为既然是主动的，肯定是好的，选过的越久越好，对吧？好了，这句话就可以改进你自己了。也就是首先你要不停地主动地去选择值得做的事情，然后想尽一切办法把自己的沉浸时间拉得更久。对，沉浸时间延长的更久。对，其实我告诉你，有很多哈，基本的动作哈，都是可以很简单的让我们变得更好的。
• 42:28 我们要认真的讲方法论了，对吧？讲方法论之前，先给大家讲沉浸和耐心之间的关系。你一个人哈，沉浸的时间拉久了之后，他会自然而然变得更为耐心。对他沉浸的时间拉久了之后，被别人提，被称之为提高了专注力。对，普遍的情况下，哈，我们看哈我们市面上有很多讲如何提高专注力的书，也有很多提高怎样提高耐心的书，普遍来讲都没有用，也不怪他们。哈，是因为之前的研究手段不太够，没有找到是解决问题的核心关键。所以当我们今天研究成绩，研究忘我，我们去说你可能专注力。对，你先别着急，专注力是建立在万偶状态上的。对你说耐心。我们说耐心是和勇气，是所有性格特征当中对成功最为关键的两个基石。这个时候耐心也是基于一个人的沉浸状态的。
• 43:37 到最后，你想想看，你就这么简单算吧。有一个人每天沉浸在 4 小时，沉浸在有用的事情上的，每天 4 小时对，一年下来 365 天对，咱就 1200 多小时对，抛去一些，哈，比如生病了、度假了，咱就算 1000 小时对十年之后一万小时对。他在一件事情上沉寂了一万个小时，在这件事情做上做得比别人不好的可能性几乎等于零。因为一万小时对基本上真的是专家了，对吧？真的是专家了。有的人沉浸了 30 年、 40 年，对吧？那就是极致的专家了，对吧？这样的人哈，怎么可能缺乏专注力呢？这样的人，怎么可能缺乏耐心呢，对吧？所以，我们现在要研究哈，如何逐步不断的延长自己的有效沉浸时间，或者是叫主动沉浸时间。
• 45:03 第1条建议最为重要，通常情况下，完全不在哈如何提高耐心，如何提高专辑专注力这些书籍的讨论范围之内。如果你睡眠质量不好，对吧？你很难进入，在清醒的时候进入沉浸状态，所以睡眠质量远比饮食质量重要1万倍。在这件事情上哈，请大家务必哈明白重点就睡好，是睡醒之后效率提升的核心关键。对，所以在睡眠质量上哈，要花足够多的耐心，对吧？提高睡眠质量的方法好，最核心本质的其实就是锻炼，吃啥药都不管用。对啊，锻炼运动，你白天运动了，你晚上睡得就香，这是绝对跑不了的事情。对。
• 46:26 第二个就是主动寻找自己的沉浸状态，然后反复持续。我告诉你，除了什么读书健身，在生活当中很多的情况下都会出现这种情况的。举个例子来说，李潇来讲课，都很容易，都是一种沉浸状态。李笑来讲课，对，每天来讲课，自己知道的。课前焦虑。开始讲头几分钟哈，状态不是很好，但是很快就进入了沉浸状态。因为我要把我要讲的事情理顺，以正确的逻辑沟通方式跟观众或者是听众讲清楚，对吧？然后在这个过程当中，我就不由自主地开始注意力集中起来，不由自主地进入沉浸状态，然后忘我。对，所以讲课对我来说也是一种沉浸状态。对，这个时候我就知道了，对我来说，讲课是一种沉浸状态。怎么办？多讲。因为一方面讲课当然有好处，对吧？比如赚钱。但另外一方面，它有助于我持续继续提升我的沉浸时间。而这些沉浸时间就好像你开车的里程一样，对吧？它是逐步积累的理解，积累到一定程度，你就又进了个台阶，对吧？再比如，哈，我记得我小时候，大概在19、九年到 00 年前后，我还没到新东方的时候。
• 48:17 对，当时我在老家，什么？卖电脑配件，开网吧对吧？准备到新东方应聘对吧？一个很杂的生活状态，所以有的时候我就比较心烦意燥。但后来我发现，哈，有一个事儿能够让我哈彻底平静下来。你猜我干嘛？
• 48:58 特别邪门。我发现哈，我喜欢敲键盘对吧？我打字我就会突然之间心平气和。但最初是怎么发现？我想提高我的英文阅读速度，对吧？我突然发现，我的英文阅读速度甚至不如我的打字速度。我看这一篇文章，我边看边敲对吧？突突突突突手指头敲出去。诶，这句子在讲什么？我得回头看。所以手要等眼睛理解吗？其实我打字速度不是很快的，你就知道我的阅读速度有多差了。对，所以最初的时候我是为了提升我的阅读速度开始敲书的。我希望有一天我的阅读理解速度能追上我的打字速度。对，我就开始敲书了。神奇的现象发现发生了。我发现我敲书，我一敲能敲 2 个小时。这两个小时我就变得很平静，因为外界突然不存在了。其实就是我们今天说的我们。我进入了主动沉浸状态，理解我的意思了对吧？当然了，今天哈我们都我今天上网找了一下我当年在网上发布过的东西。哈 did i conquer。这是我当年的网站，哈叫李笑来 .com。但实际上哈现在网站访问都不是这样的了，所以我只好在那个叫archive，叫 archive 这么一个网站上叫web。这个网址很酷，这个网址我怎么写给你们看？稍等，这个网站很酷，叫 archive cars。
• 51:31 archive 点 o r g 是一个特别神奇的网站，超级令人佩服。到今天，哈它还是公益性的网站，它几乎给地球上所有的网站哈做了备份。理解吗？所以我的早期版本的李笑来 . com 早就不在了，但是竟然哈到今天为止都可以在上面找到当年的存档。所以大家看看。哈这个就是这个就是当年我网站的存档哈我选的是 2010 年的 11 月 14 号 archive 给我的存档，所以在这里你就可以看到哈，你看，这里面有一个，我先给你看。
• 52:17 这里面大家看到了这。 beyond feelings yeah uh 这本书，大家就知道的。哈，我在很多地方哈都这个。feelings。 beyond feelings 推荐过，在很多书上我都推荐过，很多地方我都推荐过。甚至在我们定投人生课堂里，有一位我的前新东方同事叫刘德老师，也在我们群里把这本书前前后后都讲了 12 轮了，反正十多轮了，对吧？我一直推崇这本书背后的核心逻辑，也不仅是这本书好，而是认为逻辑不好的人干啥都不成，这样能理解，对吧？好了，这本书当时我敲下来的，太神奇了。
• 53:08 哈，你到 archive 网站上这个网址对吧？其实就到 archive 里面去搜索 h t t p 3 个 w 李晓磊 . com index dot p h p，然后 downloads 搜索页面，到最后你选择比如 2010 年 10 月 14 日的备份，你就可以看到这个页面。在这今天到今天为止。这个文件竟然可以下载，竟然可以下载，你知道吗？下载之后里面是 word 格 word 形式的文档，你在里面我截个图。 come up。
• 54:08 我看我在哪可以找到文档的属性。
• 54:27 我加个窗口剪辑进来。
• 55:02 嘿嘿，我竟然找不到。我这是个截图哈，大家看哈哈。这个文件是 20202 年。好，现在一看都 20 多年，快 20 年前了。 2002 年的4月 9 号创建的。但是实际上这是我上传的时间哈，我当年做了网站上传完重新整理的时间。其实文档实际上是 99 年敲的， 2002 年的时候我还在广州新南方教书，哈哈哈，我整理了文档放在网站上让学生们下载。哈现在你在 r cap 上下载的文档居然是这个时期的，对吧？OK，好，把隐掉了。
• 56:01 你知道当时哈我那一两年时间就经常干这个事情，由于我每天哈主动沉浸的时间很多，乃至于哈我都敲下来。什么书哈你看，这还有一本书叫 use the right word。你知道这是一本什么书吗？这是一本从我爹书架上哈买下来的书，拿下来的书。后来我在 m 上找到过这本书，就是 1968 年出的读者文摘。大家知道美国有个读者文摘对吧？读者文摘的出版杂志社出了这么一本书，叫 use the right word。你知道这本书多厚吗？我看看我再给你截个图。说这么厚。这本书这么厚啊，我也竟然哈噔噔噔噔噔噔就把它敲进去了。所以你可以想象一下哈，就是在，我看，我先把这个。所以你可以想象一下我在年轻的时候主动沉浸的时间有多长。
• 57:21 对，导致了的结果是我没有像别人那样苦心培养自己的耐心，但是我自然而然的比别人耐心更多了。我没有像别人那样苦心的培养专注力，我自然而然的比别人专注力更强，对吧？所以我这是举例子，让大家看看我是当时怎么做的哈。所以你要主动寻找自己的沉浸状态，然后，就尽量重复放大。
• 58:11 对，所以其实哈，我有很多朋友并不太理解哈，我是个很宅的人，但有的时候我喜欢干嘛，开着我的特斯拉就出去了，绕着五环转了一圈。你要知道，哈，绕着五环转一圈，自动驾驶基本上没有什么驾驶。这样能理解吗？对，他们就不理解。对，但其实对我来讲，我自己知道是怎么回事了。在那样的一段时间里，差不多 2 个小时时间里，我会进入一个沉浸状态，跟打坐冥想没什么区别。对，尽量的把自己放到沉浸状态，对自己有巨大的帮助。
• 59:09 所以到最后，今天我们分享的是特别简单的东西，就是一个叫 flow 这样的一个词，它就是个可以被翻译成沉浸状态，或者是忘我都可以，忘我状态都可以。今天跟大家分享的就特别简单，到最后，你要记住，主动沉浸是很有用的。主动沉浸的时间越久越好，对吧？为了不断延长自己的主动沉浸时间，干两件事情就行。
• 59:40 第一件事情是什么？提高睡眠质量。第二件事情是什么？你就是你，主动寻找你你你你。仔细看你生活当中有哪些沉浸状态，只要它是有意义的，就尽量重复，尽量放大。只要它是有意的，尽量重复，尽量放大，对吧？不见得一定是读书，不见得一定是健身。对，就像刚才我说打字理下来，打字真的很好，为啥？读书的同时，对吧？把自己的注意力全都收起来了。
• 01:00:10 对，那李潇来开车兜圈也行，也挺好，对吧？总而言之，你要找到那些值得你去主动沉浸的场景，然后不断重复，不断重复，不断重复，用这些场景把那些无聊事情排挤走，就已经价值无穷了。你要思考的是，如果你有孩子，你怎么让他在成长过程当中每日的有效主动沉浸时间比别的孩子更多。如果你做到这样一点，你不用叫他耐心不耐心，你不用叫他专注不专注，不要，他会变得很有耐心的。那些人更容易有勇气。他就是这样的，对吧？非常非常重要。好，是今天哈跟大家分享的沉浸对吧？OK， 9 月份的工作总结哈，很简单，其实我虽然干了很多活，但是 9 月份其实最重要一件事情就什么。终于彻底完成了第一期的。的讲授。在此之前，我多次哈在我们的工作总结里提到哈，我在备课，备什么？叫什么银行加课程等等对吧。经过差不多一年的哈推倒重来，到了 9 月份，我终于哈把架构完成到我自己认为比较不错的状态。
• 01:01:50 课程的标题也换了，叫人生最重要一课。在过去的 10 天里，哈可能是李笑来在这一年当中工作密度、工作强度最高的试题对吧？因为我每天上午要跟定投人生课堂里的人群们分享一次的，下午要讲在人生最重要一课群里面给几百人去讲对吧？最短的一节课用了 90 分钟左右，最长的用了 220 分钟左右对吧？一共 8 节课。再加上在 8 节课之前，有一个一有一个叫心理建设课程的，我们不管听啥都要做心理建设，所以总共 9 节课。所以在周六周日我也没休息，对，一口气就讲下来，一直到前天。大前天，我彻底把它讲完。对心里的一块石头，哈算是平复了。对，很开心。对，当然，在未来的一年里，哈我至少会推出一次哈修订。对，当然了，修订有可能是再一次推倒重来，但总而言之，这一次是完成了的。再一次哈可能会因为一个内容，再一次形成更为专门、更为垂直的社区。对，总言之，工作做完了，也是我这个月哈花的时间精力最多的事情。
• 01:03:31 另外一个就是，植树的准备工作。哈已然开始今年的植树计划。哈现在总结来看，远比我们年初的设想哈糟糕得多。第一是今年第一次哈扩大了规模，对种很多亩，在好几个地方。去年其实也有天灾，前年其实还有天灾，但是由于我们去年和前年的量都不是很大，所以偏偏都没有赶到天灾上。对，今年就不一样了对吧？天灾很普及的情况下，因为我们种的多了，天灾就好。我们正面遭遇了很多的天灾，对，要做很多的补足工作，今年也吸取了教训。植树的工作从每一年的前一年的最后一季度就要开始了。对，也感谢我们的团队。哈，静悄悄默默地做着一切。
• 01:04:57 月 9 月份我们开会的时候定了一个原则，就是 2022 年的指数预算不增加了，还是用去年的预算。我们原本也希望增加，每年增加很多的，但是经过今年的挫折，我们认为我们不增加了，尽量做到在不增加预算的情况下，比 2012 一年做得并不足够好的年份种的更多。
• 01:05:21 这个就是特简单哈 9 月份的工作总结。但实际上虽然条目少，干的事儿多，理解或者是工作量比较的大，对吧？所以像大家看到的哈过往看到的一样，哈，李小乐还是过了一个特别充实的 9 月份。好，明天就是国庆节了，长假了哈，希望大家哈活得踏实，玩得开心对吧？我们下个月底再见。
• 01:05:57 like the bottle weve been California one， we keep getting better with time。