594 B
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- 睡觉太晚
- 坚持固定的睡眠时间
- 10:30-6:00 夜间睡眠
- 12:30-1:30 午间睡眠
- 3点以后不午睡
- 每次午睡时间固定一小时，不可超过一小时
- 咖啡摄入
- 咖啡因代谢需要8小时清楚
- 10:30 - 8小时 :LOGBOOK: CLOCK: [2023-05-25 Thu 19:18:06] :END: 最迟喝咖啡时间下午2:30
- 避免深夜进食
- 8:00之后不进食食物，不大量喝水
- 睡前放松
- 听轻音乐
- 关闭电子设备
- 阅读书籍
- 脱掉手表
- 睡前洗澡
- 9:30最迟洗澡时间
- 睡不着
- 看书写笔记
- 坚持固定的睡眠时间