logseq-1/pages/饮食.md at main - logseq-1 - Gitea: Git with a cup of tea

lostecho/logseq-1

Files

lostecho bd8d6c1b6d clear old record

2024-06-17 22:24:52 +08:00

369 B

Raw Permalink Blame History

轻断食
- 减少进食次数
  - 每日除吃饭外，不吃零食
  - 控制进食的时间，只吃2-3餐饭
- 多吃水果和蔬菜
  - 深色蔬果
  - 绿色蔬菜
- 蛋白质类食物
  - 鸡蛋
  - 豆类
  - 肉类
- 减少精加工食物摄入
  - 米饭搭配粗粮和豆类
  - 减少糖类及碳水含量高的食物
- 零食饮料
  - 减少摄入