diff --git a/journals/2024_10_10.md b/journals/2024_10_10.md
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 - 上厕所的时间也要考虑进去 #每日总结
 	- 在安排日程表的时候，没有把上厕所的时间考虑进去，而我现在上厕所的时间平均都需要半个小时，这个时间已经足够完成一个番茄钟了，所有要更加细致的掌控自己的时间，就需要更加全面的考虑才行
+	- 改善自己的日程，添加上厕所时间的考虑 #moving
 - 每日总结的重要性 #每日总结
-	- 目前自己是没有总结的这个习惯的，要做到每日都总结，每周都总结，每月、每年的总结才行，总结也是一种持续改善的行为，只有总结了，才能够不断找到自己的弱点，进而不断优化自己的流程，进而不断进化
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+	- 目前自己是没有总结的这个习惯的，要做到每日都总结，每周都总结，每月、每年的总结才行，总结也是一种持续改善的行为，只有总结了，才能够不断找到自己的弱点，进而不断优化自己的流程，进而不断进化
+	- 写每日总结，每周总结，每月总结 #moving
+- 戒糖 #每日总结
+	- 目前还是太容易被各种饮料所诱惑了，还是容易喝各种糖水，即使自己知道那个的原理，还是无法控制自己的生物本能
+	- 不购买除了牛奶外的任何其他饮料 #moving
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