diff --git a/journals/2024_09_19.md b/journals/2024_09_19.md
index 3c32061..7dc99a0 100644
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 - 多线程同步进行
 	- 如何更好的利用时间，就是在同一时间尽可能的多任务同时处理
-- 如何写一个邀请函 #写作
-	-
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+- TODO 如何写一个邀请函 #写作
+	-
+- 成人肥胖日常食养原则
+	- 控制总能量摄入，保持合理膳食
+	  logseq.order-list-type:: number
+	- 少吃高能量食物，饮食清淡，限制饮酒
+	  logseq.order-list-type:: number
+	- 纠正不良饮食行为，科学进餐
+	  logseq.order-list-type:: number
+	- 多动少静，睡眠充足，规律作息
+	  logseq.order-list-type:: number
+	- 食养有道，合理选择食物物质
+	  logseq.order-list-type:: number
+	- 安全减重，达到并保持健康体重
+	  logseq.order-list-type:: number
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