diff --git a/assets/image_1740731229605_0.png b/assets/image_1740731229605_0.png
new file mode 100644
index 0000000..8fcec5c
Binary files /dev/null and b/assets/image_1740731229605_0.png differ
diff --git a/journals/2025_02_28.md b/journals/2025_02_28.md
new file mode 100644
index 0000000..217b74d
--- /dev/null
+++ b/journals/2025_02_28.md
@@ -0,0 +1 @@
+- [[如何想到又做到]]
\ No newline at end of file
diff --git a/pages/如何想到又做到.md b/pages/如何想到又做到.md
new file mode 100644
index 0000000..0cc08f2
--- /dev/null
+++ b/pages/如何想到又做到.md
@@ -0,0 +1,29 @@
+## 原理
+- ## 阶梯模型
+	- 步骤、目标和梦想
+		- ![image.png](../assets/image_1740731229605_0.png)
+		- 梦想
+			- 花3个月以上的时间完成
+		- 目标
+			- 短期目标-1周到1个月的时间
+			- 长期目标-1个月到3个月
+		- 步骤
+			- 不到一个星期即可完成
+		- 关键行动
+			- > 设定要花1个星期完成的目标，并规划出不到2天就能完成的步骤
+	- 梦想是主动力
+		- 完全专注于梦想，会把步骤规划的太大，以至于半途而废
+		- 目标才是关键，需要专注于完成具体的小目标，校准思路
+	- 为了改变行为，要关注日常过程，而不是关注结果
+	- 人们青睐于迅速看到结果
+		- [[跨期选择]]/[[延迟贴现]]
+		- 人们为快而小的奖励赋予的价值，高于延迟到来的大奖励
+		- 专注于小步骤可以让人们更快地实现自己的目标
+- ## 社交磁力
+- ## 要事为先
+- ## 极度容易
+- ## 行为在前
+- ## 致命吸引
+- ## 反复铭刻
+- ## 整合升级
+-
\ No newline at end of file