diff --git a/journals/2025_03_01.md b/journals/2025_03_01.md
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@@ -1 +1,2 @@
-- [[相约七年后]]
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+- [[相约七年后]]
+-
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index 0000000..ccc5917
--- /dev/null
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+- ((67c3189c-891e-4934-928c-cdce861f0dfe))
+- [[专注的真相]]
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index 9a077c0..9257ed9 100644
--- a/pages/专注的真相出版.md
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@@ -47,4 +47,46 @@
 	- 没有注意力集中的小朋友，逐步甚至很大程度上失去与人直接打交道的能力
 	- 用手机等智能设备越久的孩子，睡眠时长越少，睡眠质量越差
 		- 睡觉之前，每两分钟刷一次手机，睡眠质量变得非常差
-		-
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+		- 一天原本应该睡7、8个小时的，结果最多6个小时
+		- 6个小时里面，深度睡眠质量差，时长变得越来越少
+	- 现在十二三岁的小孩就有神经衰落的
+- 带着小朋友反复阅读
+	- 提高文字阅读能力
+	- 和孩子反复讨论
+- 小孩面前从不使用手机
+	- 该出去玩出去玩
+	- 杜绝亲戚朋友在小朋友面前使用手机
+	- 一些小朋友出门眼睛从不离开手机
+		- 从小成长一个烂尾楼大脑
+	- 15岁之前大脑基本发育完整，但是大脑皮层要到25岁才发育完整
+	- 你需要充当小朋友的大脑皮层
+		- 注意力时长会变短，会让自己变笨
+		- 所有的财富都来自于他的时间
+		- 他的时间产生价值的最有效方法就是投入注意力
+		- 一不小心就会成为学校里的学霸
+- 做成成年人，你这辈子没干好的所有事情都是因为你注意力不集中造成的
+	- 小时候没人带，没人教
+	- 作为成年人，用这样简单的经历知识陪你家的小朋友一块共同成长
+- 互联网移动设备继续发展带来的副作用
+	- 抑郁症提前
+	- 神经衰弱
+	- 不婚
+		- 整天在一个智能设备整天联网的世界里，一个什么都可以作假的世界里，一个什么都可以不在乎的世界里，一个边界无限大，不需要承担责任的世界里，花费了绝大多数时间的人
+		- 现实生活当中，没有边界，没有社交能力，没有判断能力，没有选择能力，没有沟通能力
+- 不要让自己成为这样的人，不要让自己家的孩子变成惨案
+	- 提早预防
+	- 电子设备没有办法彻底屏蔽
+		- 引导小朋友
+		- 跟孩子沟通这些电子产品的实际用处
+		- 不停的在电子产品当中找到有用的用处，让他去学习使用
+			- 只要有机会，就要让孩子去学编程
+		- 就算是游戏，宁可选择去写游戏，而不是打游戏
+	- 无法回避电子产品的时候，用正向的行动挤掉那些负面的行为
+		- 学习编程
+		- 培养对文字的兴趣
+		- > 未来人工智能发展的年代，几乎最有用的能力就是[[语言文字能力]]
+			- 培养对文字的兴趣
+			- 朗读、背诵小说，非小说，培养自己的阅读能力
+			- 培养自己的写作能力
+			- 看一本书，把它将给被人的能力，[[复述]]能力
+- 读书、健身、投资、帮朋友、陪家人
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diff --git a/pages/相约七年后.md b/pages/相约七年后.md
index ef9c6c4..1580014 100644
--- a/pages/相约七年后.md
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@@ -98,4 +98,5 @@
 - [[思考的真相图书]]
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 - [[专注的真相出版]]
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