diff --git a/journals/2025_01_08.md b/journals/2025_01_08.md
index 6d65d5d..4987f8d 100644
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@@ -1,4 +1,5 @@
 - 停止内耗
 - [[跑步流程]]
 - [[生活流程]]
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+- 跑步流程化
+	- 将跑步作为必须要做的事情，这样就可以利用流程将跑步的重要度提升，同时将跑步安排为第一个要做的事情，没有做这个就会堵塞其它的事情，这样我们就不得不去完成这件事情
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