diff --git a/journals/2025_01_01.md b/journals/2025_01_01.md
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 		- 冥想
 	- 不要使用助眠药物，避免产生依赖性
 	- 睡不着就不要躺在床上，想办法放松
-	- 设置固定的起床时间
\ No newline at end of file
+	- 设置固定的起床时间
+- [[self talk]]
\ No newline at end of file