diff --git a/pages/价值观.md b/pages/价值观.md
index 37da3ee..11b0e28 100644
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@@ -13,7 +13,8 @@
 		- 最迟入睡时间为11:30
 		- 午睡时间不超过60m
 - 运动--电池扩容
-	-
+	- 刻意运动，专注运动
+	- 原则
 - 放松--电池优化
 	- 可选活动
 		- 发呆
@@ -25,5 +26,10 @@
 			- 不消耗体力而已，但是消耗脑力，会导致大脑超负荷运行
 		- 专注的放松，不要掺杂多任务
 - 学习
+	- 看书
+	- 沟通
+	- 学英语
 - 工作
-	- 以学习效果衡量工作的
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+	- 以学习的方式工作
+	- 以学习效果作为衡量工作质量的重要标准
+	-
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