From c73aa202fd761ee379383ef250e4f6c9e0ecf617 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: lostecho Date: Thu, 10 Jul 2025 10:32:03 +0800 Subject: [PATCH] [logseq-plugin-git:commit] 2025-07-10T02:32:03.340Z --- pages/其实你并不需要意志力.md | 95 ++++++++++++++++++++++++++++++++++- 1 file changed, 94 insertions(+), 1 deletion(-) diff --git a/pages/其实你并不需要意志力.md b/pages/其实你并不需要意志力.md index 0a617e9..e6746bd 100644 --- a/pages/其实你并不需要意志力.md +++ b/pages/其实你并不需要意志力.md @@ -112,4 +112,97 @@ - 闻着香味心理愉悦，闻着臭味马上躲开 - 5-10秒，潜意识再早行动时间已经花完了，10秒已经是极限了，不可能提前到15秒 - 对自己说话的时候每一个音素就是一个声母是一个音素，一个韵母是一个音素，我们每说一个音素的时候要调用的肌肉有100多块，要听大脑在理解，是一个非常复杂的协同工程 - - 把能量耗空了，来不及干这些事情，对自己说话上了手段 \ No newline at end of file + - 把能量耗空了，来不及干这些事情，对自己说话上了手段，身份认同，给个理由，情绪标签，耗能 + - 10秒钟的脚本，10秒钟后没有那个冲动了 +- 吸烟是一个特别典型的由一个坏习惯引发的一系列的坏习惯 +- 用手机把对话脚本录制下来，加个快捷方式 + - 重复100遍都行 +- 用第二语言进行self talk + - I never smock + - 用最新学的语言 + - 大脑不熟悉第二语言，所以不跟它抵抗 +- 突然之间你说了算了 + - 以前是太多无奈了，被各种控制 +- 巩固 + - 用本子记录我变好的地方 + - 出门什么都不用带了，突然之间什么都不用带了 + - 罗列越多，这次就不是在骗大脑了，大脑就只能是幸福了 + - 特别害怕失控，很珍惜这个状态 +- 吸烟是一种被盘剥被剥削 + - 一切成瘾性消费都是生产者对被生产者对剥削 + - 200块一包的香烟 + - 一天抽烟抽掉1000块 +- 注意力剥削 + - 短视频，是平台对个人的剥削 + - 剥削注意力，然后打包卖给广告商，钱却一分都没有 + - 剥削无处不在 +- 修改戒烟脚本 + - 我从来不抽烟，因为我讨厌被剥削的感觉 + background-color:: red + - 上价值了 + - 有情绪标签，有理由，且理由为正当理由，而且很深刻 + - 一旦理解，就会引发自主的行为 + - 这件事我不想干了，太傻了 +- 戒咖啡和健身 + - 咖啡控制的没那么好，因为我缺少这层反思 + - 健身进度慢，而且不断中断 + - 坚持不下来，每一次都疼 + - 规律健身 + - 我是一个每天早晨都要进健身房的人 +- 过去我们认为戒掉坏习惯比建立好习惯难 + - ==退出==坏习惯其实更容易 + - ==组建==新的习惯其实难度相对更高 + - 花很长时间去想我为什么要这么做，我这么做的意义在哪里 + - 大脑就相信了，信的一瞬间就结束了 + - 新习惯要清楚很多存量，原来在这个时间干了别的事情 + - 通过大量的重复让它变成潜意识行为，但是大量的重复是耗时的 + - 连续60天去健身房是很难做到的 +- 知行合一不能合一是知道的不够 + - 简单的说就是他真没信 + - 洗脑你得让他相信 + - 刚开始是忽悠，但是随着时间推移，因为他相信了，因为他这么做了，然后他就真的变成这样了 +- 行动导向 + - action oriention + - 核心是基于行动的自我定义 + - 否则就变成许愿了 + - 变美 --> 修订站姿 + - 一定要actionable可执行 + - 自我对话里面最容易出现的错误就是不小心发愿 + - 不应该上结果，应该上过程，上方法，上行动 +- 设定目标 + - 研究主要语言 + - 目标-->衡量标准 + - 如何证明我完成了主要语言的切换 +- 检查作业 + - 小时候有测试 + - 长大以后作业要自己检查，不需要外部了 + - 创业者，做的好坏自己担，需要自己承担责任，要判断好坏 +- 大多数人不是认知不足，而是他不真信，大脑真没信 + - 过去我们认为信是个选择 + - 信本身也是有方法的，信或不信，其实不是你的理智，而是你的潜意识 +- 健身进展不大 + - 我很兴奋 + - 喊出名字，XXX，我很兴奋 + - 熟悉优先，对自己的名字最熟悉，最关心自己 + - 鸡尾酒效应 + - 我们对自己说话的时候，叫自己名字，我们会把自己剥离开来 + - 站在另一个角度看自己，这个时候我是最理智的 + - 自己的声音，所以这个时候是潜意识和清醒意识最协同的 +- 眨眼睛 + - 越不让挤，就越挤眼镜 + - 说不喜欢，不让这样做是没有用的 + - 我从来不乱眨眼睛，重复10来遍 + - 帮他劫持了他的大脑 + - 小孩子10岁以上已经能够听懂一些脑科学原理，但是5、6岁以下讲原理也听不懂 + - 对成年人家长是一种解脱 + - 随时可以改，随时可以有第二种机会 + - 看到用这种方法，见过就可以了 +- 写作日常化 + - 我是一个日更3000字的人 + - 改进版本 + - 写作是思考的结果 + - 每天花多长时间完成3000字的思考 + - 写作遣词造句其实只占整个工作量大10%，更多是思考和调研、研究 +- 寻找动词的形而上学 + - 世界的奥秘就藏在动词里，不是存在名词里 + - \ No newline at end of file