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[logseq-plugin-git:commit] 2025-01-18T03:30:06.999Z

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YuanHui
2025-01-18 11:30:07 +08:00
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@@ -0,0 +1,13 @@
- | 周次 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 1 | 休息或交叉训练 | 2 英里轻松跑 | 4 英里轻松跑 | 休息或交叉训练 | 2 英里轻松跑 | 休息或交叉训练 | 5 英里长距离慢跑（LSD） |
| 2 | 休息或交叉训练 | 2 英里轻松跑 | 5 英里轻松跑 | 休息或交叉训练 | 2 英里轻松跑 | 休息或交叉训练 | 6 英里 LSD |
| 3 | 休息或交叉训练 | 2 英里轻松跑 | 5 英里（其中 3 英里半马配速 HMP） | 休息或交叉训练 | 2 英里轻松跑 | 休息或交叉训练 | 7 英里 LSD |
| 4 | 休息或交叉训练 | 2 英里轻松跑 | 6 英里（其中 4 英里 HMP） | 休息或交叉训练 | 2 英里轻松跑 | 休息或交叉训练 | 7 英里 LSD |
| 5 | 休息或交叉训练 | 4 英里轻松跑 | 3 英里轻松跑 | 休息或交叉训练 | 3 英里轻松跑 | 休息或交叉训练 | 5 英里 LSD |
| 6 | 休息或交叉训练 | 2 英里轻松跑 | 7 英里（其中 3 英里 HMP） | 休息或交叉训练 | 3 英里轻松跑 | 休息或交叉训练 | 8 英里 LSD |
| 7 | 休息或交叉训练 | 2 英里轻松跑 | 7 英里（其中 4 英里 HMP） | 休息或交叉训练 | 3 英里轻松跑 | 2 英里轻松跑 | 9 英里 LSD |
| 8 | 休息或交叉训练 | 2 英里轻松跑 | 6 英里（其中 4 英里 HMP） | 休息或交叉训练 | 3 英里轻松跑 | 休息 | 10 英里 LSD |
| 9 | 休息或交叉训练 | 2 英里轻松跑 | 8 英里（其中 6 英里 HMP） | 休息或交叉训练 | 2 英里轻松跑 | 休息 | 8 英里 LSD |
| 10 | 休息或交叉训练 | 2 英里轻松跑 | 4 英里（其中 2 英里 HMP） | 休息或交叉训练 | 休息或交叉训练 | 2 英里轻松跑 | 比赛日 |
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