diff --git a/journals/2025_02_20.md b/journals/2025_02_20.md
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 - 克服交流障碍 #行动
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+- DOING 吃货科学指南
+  :LOGBOOK:
+  CLOCK: [2025-02-20 Thu 13:35:14]
+  :END:
+	- 使用味精替代盐
+	- 使用嫩肉粉提升肉的口感
+	- 不限制蔬菜的摄入量，控制水果的摄入量
+	- 提升饮食的丰富程度
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