diff --git a/pages/价值观.md b/pages/价值观.md
index 73ce455..76de29a 100644
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 - 睡眠--电池充电
 	- 大脑耗能最大
 	- 大脑电量==电池电量
+	- 原则
+		- 每天睡眠时间保证最少7h30m，最多9h
+		- 最迟入睡时间为11:30
+		- 午睡时间不超过60m
 - 运动--电池扩容
 	-
 - 放松--电池优化