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pages/Putting insomnia to bed.md

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 - 失眠救星！治愈千万人的助眠技巧，你值得拥有
+	- 睡醒后感觉又困又累
+	- 偶发性失眠
+		- 持续几天到几个星期
+		- 压力
+		- 遭遇疾病或死亡
+		- 焦虑和抑郁
+		- 遗传
+			- 苍蝇
+	- 改变应对压力的方式
+		- 想方设法强迫自己睡觉
+			- 战斗或逃跑反应
+		- 保持耐心
+			- 等到真的困到不行才上床睡觉
+		- 半夜醒来
+			- 起床找点事做
+		- 音乐
+		- 练习深呼吸
+	- 正念冥想
+		- 引起焦虑的是杂念
+		- 改变与杂念之间的关系，接受他们的存在，而不是刻意去回避
+	- 观赏练习
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 - 你有过这种感觉吗
   越是拼命努力想要睡着