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pages/The weird world of dreams.md

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 - 噩梦会影响睡眠质量吗？失眠和噩梦哪个更可怕？
+	- 睡眠时间充足，一晚上4-5个梦
+	- [[快速眼动]]时期
+		- 心跳和血压升高
+		- 呼吸加速
+		- 眼球快速颤动
+	- 两个小时的梦
+		- 前额叶皮层负责理性思考区域没有全速运转
+		- 搞不清楚真实和虚构的
+		- 不会对不合逻辑的事物产生疑问
+		- 脑电波频率和清醒时非常相近
+		- 大脑精力主要用在麻痹手臂和大腿的肌肉上
+	- 梦境记忆
+		- 微觉醒状态
+		- 存储记忆的进程启动，记得梦中的情节
+	- 控制梦境
+		- 控制噩梦
+		- 频繁做噩梦会严重影响睡眠质量
+			- 精神衰弱
+		- [[想象排解]]
+	- 清醒梦
+		- 意识到自己在做梦
+		- 正念和冥想锻炼发生频率会增加
+		- 积极感受
+		- 对当下的生活有极高程度的察觉能力
+		- 好处
+			- 帮助减轻焦虑
+			- 提高运动能力
+			- 提高创造力
+	- 锻炼自己更积极的面对生活，更专注于当下的一切，不仅可以让我们在清醒的时候保持身心健康，更能帮助我们改善睡眠质量，甚至可能进一步的提升我们梦境的质量
+	- 睡眠引导练习
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 - 在做梦的时候
   我们的身体和大脑到底在干什么呢