## 原理
- ## [[阶梯模型]]
	- > 整合步骤、目标和梦想
		- [[draws/2025-02-28-17-08-49.excalidraw]]
		- 梦想
			- 花3个月以上的时间完成
		- 目标
			- 短期目标-1周到1个月的时间
			- 长期目标-1个月到3个月
		- 步骤
			- 不到一个星期即可完成
		- 关键行动
			- > 设定要花1个星期完成的目标，并规划出不到2天就能完成的步骤
	- 梦想是主动力
		- 完全专注于梦想，会把步骤规划的太大，以至于半途而废
		- 目标才是关键，需要专注于完成具体的小目标，校准思路
	- 为了改变行为，要关注日常过程，而不是关注结果
	- 人们青睐于迅速看到结果
		- [[跨期选择]]/[[延迟贴现]]
		- 人们为快而小的奖励赋予的价值，高于延迟到来的大奖励
		- 专注于小步骤可以让人们更快地实现自己的目标
		- 人们应该更多地关注短期目标而不是长期梦想
	- 重要组成
		- 使用模型来规划恰当的渐进步骤、目标和梦想
			- 找出一个其实目标，然后在接下来一个星期每天比之前多一点
		- 回想
			- 回头想一下自己是如何成功地完成这件事情的，并小小地庆祝一下
			- 只要静静地在内心庆祝几秒就行，关键在与让你意识到自己做得很好，完成了目标
			- 只有在认为自己完成了当下步骤的时候，人们才应该回想上一步
	- 开发应用
		- 让人们逐步填写信息，可大大提高用户的参与度与留存率
		- 如果选项太多，人们很难做出决定
		- 逐渐提高投入度或难度，可以让用户坚持使用产品
- ## [[社交磁力]]
	- > 让他人成为推动自己改变的力量
	- 一个强大的社群必定具有[[社交磁力]]​
		- 社交媒体
			- 微信-熟人社交
		- 通过分享视频或群发信息的方式召集具体的一个人或一群人，是建立社交磁力的一种途径
		- 有足够的人为社群提供力量
			- 5人以下，每个人都需要付出努力
			- 较大的社群，15%参与者投身建设
	- 成功的社群
		- 信任需求
		- 融入需求
		- 自我价值的需求
		- 社交磁力的需求
		- 获得奖励的需求
		- 赋权需求
	- 使用同伴榜样
		- 专家
		- 名人
		- 传播者
		- 本土榜样
	- 社群的运营目的与建设方式
		- 山姆亚当啤酒/双叉啤酒
			- 围绕啤酒口感建立社群/围绕广告简历社群
		- 圣莫尼卡新科技
	- id:: 67c19560-9e63-4d54-885c-96820278873e
	  > 人从不是在孤军奋战
- ## [[要事为先]]
	- > 找到对自己最重要的那件事
- ## [[极度容易]]
	- > 越简单，越能坚持到底
- ## [[行为在前]]
	- > 行为改变了，意识也会随之改变
- ## [[致命吸引]]
	- > 极度诱惑让你无法克制地坚持下去
- ## [[反复铭刻]]
	- > 把行为变成习惯，将习惯设为默认
- ## 整合升级
	- ABC类行为
		- [[自动行为]]
		- [[冲动行为]]
		- [[常见行为]]
		- ![image.png](../assets/image_1740989938119_0.png)
	- 组合七种武器
		- 判断需要改变的是哪种行为
		- 组合运用所需的武器去改变
- 分析改进行为
	- [[咬手指]]
	- [[看垃圾视频]]
	- [[玩电子游戏]]
	- [[看色情片]]
	- [[刷资讯]]
	- [[坚持跑步]]
	- [[坚持早起]]
	- [[坚持写作]]