- ![冥想不一定最有效最普适](https://xuexi-courses-storage.firesbox.com/7000102069/replay/55768e85-c728-4bc1-a96e-a8db8319603e.mp4)
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- 有关注意力的书籍都会提到的词——冥想
- 主动做到注意力集中，其实是很难的
	- 注意力高度集中的同时，还要身体超级放松
- 先进一起办法带着孩子养成朗读的习惯[[学习的真相]]
- 朗读其实是非常接近冥想的活动
- 都是注意力高度集中，身体超级放松
	- 冥想是通过关闭各种感官
		- 关闭其他器官
		- 专注于呼吸
	- 朗读是通过尽量占用更多的感官
		- 提高语言能力
		- 提高记忆能力
		- 学习语言的最好方法
	- 朗读和跑步一样，其实是可以做一辈子的事情
- 除了朗读之外
	- 玩玩吉他唱唱歌
		- 大脑（总指挥，中枢）
		- 眼睛（看谱、看歌词）
		- 喉舌（唱）
		- 肺与鼻（控制呼吸和气流）
		- 耳朵（监听控制自己的声音）
		- 左右手（两只手十个手指要配合着弹奏）
		- 脚（可能在打着拍子）
		- 脸（如果有观众的话，可能还需要做表情管理）
- 冥想和弹唱的体验
- 不由自主地注意力高度集中集中的同时身体超级放松
	- 冥想
	- 朗读
	- 跑步
	- 弹唱
	- 真心喜欢做久了就很容易进入大师冥想般的状态
	- 心流
- 文娱活动，都是很好的活动
	- 它们都需要很长的时间广度，做着做这就进入了心流的状态
- 太多的家长过分短视了
- 走得越远的人，不务正业的越多
	- 爱因斯坦
		- 拉小提琴
		- 弹钢琴
	- 所有的科学家都有自己的业余爱好
- 文娱活动不能太功利
	- 自娱自乐
- 文娱活动其实是非常益智的
- 一切的学习，都是体育课，都是脑体协调
- 文娱活动不仅益智，而且护智
- 不好的文体活动判断标准
	- 做这些活动的时候，你主动调用的器官是不是足够多？
	- 玩家更多的器官是被动占用的
		- 卡拉OK
		- 迪厅
			- 超级大的音乐声
			- 特别沉重的低音
			- 闪烁且斑斓的灯光
			- 酒精麻痹神经
		- 电子游戏
		- 大脑所有能力至少一定程度上的迷失
	- 注意广度越短的人越喜欢玩这些东西
- 好的文娱活动不仅锻炼体力同时还锻炼脑力
	- 一个人能够否时间注意力集中，体现的就是一个人的脑力
- 脑力和体力一样，很容易通过持续的锻炼提升，也很容易拉开人与人之间的距离
- 锻炼耗费的更多是时间
	- 排他性资源
	- 不可再生资源
- 差异一旦形成之后，落后者想要追上来，只会越来越难直至毫无可能
- 很多可以锻炼、维护、提升脑力的方法
- 尽量长时间地专心致志
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