- 早上
	- 起床6：00
		- 穿衣服
	- 上厕所
		- 写任务清单
	- 洗漱
		- 洗脸
		- 刷牙
	- 锻炼
		- 做俯卧撑（按[[囚徒健身]]练习）
		- 跑步
- 晚上