- 富含营养素（如维生素、矿物质、纤维等），有助于身体的正常运作。
- 提供适量的能量，支持身体的代谢和日常活动。
- 通常是天然或最小加工的食物，含有较少的添加剂、糖分和不健康的脂肪。