- run[[跑步]]
	- 初级目标
		- 20min，3次/周
		  background-color:: red
- pushup[[俯卧撑]]
	- 标准俯卧撑
	  background-color:: red
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		- 中级目标
			- 2组，各10次
			  background-color:: red
		- {{video https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4}}
- squat[[深蹲]]
	- 支撑深蹲
	  background-color:: red
		- 初级目标
			- 1组，10次
			  background-color:: red
		- 中级目标
			- 2组，各15次
	- {{video https://www.youtube.com/watch?v=aclHkVaku9U}}
	- {{video https://www.youtube.com/watch?v=gsNoPYwWXeM}}