- 属于[[冲动行为]]，使用[[阶梯模型]]、[[社交磁力]]、[[要事为先]]、[[极度容易]]、[[行为在前]]、[[致命吸引]]、[[反复铭刻]]
- 解决方案
	- 从小处开始，每天出门散步，骑行等，保证自己每天早上出门活动，不要一开始就从困难的长跑开始 #阶梯模型
	- 创建社群，寻找跑步的朋友，分享各自的跑步经验 #社交磁力
	- 让跑步对健康有重要的意义，为自己解决身体健康这一重要基础 #要事为先
	- 保持轻松的活动，无须考虑状态、天气，每天都坚持出去走一走 #极度容易
	- 让自己出门活动，出去了之后自然就会改变心态，不再对户外的运动行为有抵触的心理 #行为在前
	- 增加跑步的趣味性，设置不同的挑战，奖励或其他诱因，让它变得好玩有趣 #致命吸引
	- 铭刻到大脑里，每天都做，每天早起后就去跑步，形成固定的习惯 #反复铭刻