- [分心不是你的错——成人 ADHD 问诊指南 - 少数派 (sspai.com)](https://sspai.com/post/64519)
- 精神不集中，很难长时间只做某项工作，非常容易分神，情绪不稳定，对于他人的行动没有耐心、易怒，严重拖延，经常踩着死线甚至跨越死线完成项目，再分神、冲动或拖延时内心充满了自责与困扰，但就是无法控制自己的注意力和行动
- [注意力不足过动症的流行病学 - 维基百科，自由的百科全书 (wikipedia.org)](https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B3%A8%E6%84%8F%E5%8A%9B%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E9%81%8E%E5%8B%95%E7%97%87%E7%9A%84%E6%B5%81%E8%A1%8C%E7%97%85%E5%AD%B8)
- Attention Deficit Hyperactivity Disorder「注意力缺陷多动障碍」
- 症状
	- 核心症状是注意力缺失和多动。注意力缺失体现在对于自己不喜欢、不擅长的领域，或者从事重复性劳动时很难保持专注；多动体现在行为上的不安、冲动和破坏性，譬如频繁打断别人说话，或者听人讲话时总要东摸西看等。伴随 ADHD 而来的还有各种情绪问题，如急躁、焦虑、抑郁等，以及拖延、粗心马虎、常丢东西等表现。
- 病因
	- 患者的多巴胺和去甲肾上腺素分泌不足，当需要调动注意力时，大脑无法给予足够的补偿机制。因此，许多患者在关注自己特别感兴趣的内容时依然可以非常专注，因为此时大脑会产生兴奋感，多巴胺也会大量分泌，进而让患者暂时脱离了注意力缺失的状态。
- [儿童和青少年注意缺陷多动障碍的临床特征和诊断 - UpToDate](https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/attention-deficit-hyperactivity-disorder-in-children-and-adolescents-clinical-features-and-diagnosis/print)
- 判断是否患有ADHD
	- 自我检查
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		- 回顾
	- 做ADHD自测题
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		- 《分心不是我的错》中的自测题
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		- ![ASRS自测表（英文）](../assets/psych_adhd_checklist_0_1686401555926_0.pdf)
		- [《精神障碍诊断与统计手册 第五版 精装 美国精神医学学会 张道龙等译 诊断精神障碍指导手册用书 DSM-5》([美]美国精神医学学会)【摘要 书评 试读】- 京东图书 (jd.com)](https://item.jd.com/11932994.html)
	- 接受专业测试
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- 诊断
	- 预约
		- Google 「城市 + ADHD + 治疗」
		- [小儿多动症 - 好大夫在线 (haodf.com)](https://www.haodf.com/citiao/jibing-xiaoerduodongzheng.html)
		- 二次验证确定可以诊疗成人ADHD
	- 初诊
		- 询问基本情况
		- 参与多个精神测试项目
			- 数套自我评测题
			- 脑电波测试
			- 各种反应测试
	- 治疗和复诊
		- 服药
			- 专注达
			- 择思达
		- 行为治疗
	- 调整心态，改良工作方法
		- 管理时间，任务管理
- ADHD科普视频
	- [ADD/ADHD | What Is Attention Deficit Hyperactivity Disorder? - YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=ouZrZa5pLXk)
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