- Atom Habit
- Good Habit, Bad Habit
- 如果想知道整个世界对某一件事情普遍的看法是什么，就去问ChatGPT
	- 看似很全面，看似很完整，看似很深入的答案
	- 不一定是准的
	- 当下比较流行的人们普遍的看法，而不是创新的看法
- 关于习惯的模型
	- Habit Loop模型
		- Q线索
		- Trigger
		- Response
		- Routine
		- Reward
	- 大众领域和sentific community对习惯的一个看法
- 90年前心理学鼻祖William James的定义
	- 通过重复形成的，对某一场景的自动化的反应，就叫习惯。
	- HabitLoop模型并不认同
	- 我们日常生活当中大量习惯与reward半毛钱都没有
		- 咬指甲，没有任何reward
- 意志力willpower
	- 很多人误以为自己没有
	- 自古以来，人们认为意志力是成功不可或缺的要素，甚至是一种美德
	- 控制自己，变得更好的路上挣扎
	- 科学和宗教其实是同宗同源
		- 宗教有黑暗的一面，也有光明的一面
		- 很多人在宗教信仰下，其实是基于想要把自己变好的
		- 没有办法控制自己所谓邪恶的欲望，就惩罚自己
	- 我们普遍认为意志力是用来克制欲望的
		- 长期以来，意志力其实是很多人最终自卑的根源
		- 如果你有意志力
			- 你就可以做出很好的选择
			- 可能不会误入歧途
			- 可以过上更好的生活
- 关于意志力的调查问卷
	- self control打分
	- 打分更高的人
		- 学校里成绩更高
		- 身体更为健康
		- 婚姻家庭关系更为稳定
		- 工作成就更多，职位更高
		- 资产管理更大可能获得财务自由
- Everyday Temptations: An Experience Sampling Study of Desire, Conflict, and Self-Control
	- 统计一群人每天有不曾预期的欲望出现以及与这个欲望斗争的结果是否成功
	- 结论
		- 那些在意志力测验打高分的人，并不是更频繁的“抵抗诱惑成功”，而是“更少体验到诱惑”
	- 吃糖，抵抗诱惑
		- 另一些人打分高，是因为压根就不喜欢吃它
		- 对糖水没有那么大的欲望，不觉得吃糖水是享受
		- 不是抵抗诱惑成功，而是因为压根就体会不到诱惑，所以也不需要抵抗
	- 赌博
		- 对赌博不感兴趣，如堕赌场没有想进去的欲望
		- 对赌博上瘾，那对他是诱惑，所以要抵抗自己的诱惑
			- 所以会显得自控力差
		- 那些自控力强的人压根就没有体验到诱惑
- 了解科学社群里面对某个话题的历史看法 #提示词
	- provide a detailed explanation of the historical evolution of the scientific communities views on [topic here]
- 关于意志力的思考
	- 意志力在我们日常生活当中，不像大家现象的那么有用
	- 突然戒烟成功
		- 创作频度和创作量都大幅下降
		- 最近输入量和思考量都非常多
- 并不认同的看法
	- 毅力是一个有限的资源，很容易被耗尽的资源
- 分享的时候，我肯定不是只给你讲这本书里讲了什么，因为那个都是你可以自己去看的东西
	- 通常情况下，更重要的是在这个过程当中，我想到了什么，我得到了什么。
	- 慢慢读，一点也不着急
	- 边读边思考，胡思乱想，边读边做搜索，边读边写