- 执行步骤
	- 确定时间
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	- 写练习句子
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		- 我从不吸烟。
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		- 我从不吸烟。香烟其实很臭。吸烟不能解决任何问题。
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		- 袁晖，你从不吸烟。香烟其实很臭。吸烟不能解决任何问题。
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		- 袁晖，你从不吸烟。香烟其实很臭。吸烟不能解决任何问题。二手烟很恶心。
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- 我用好好对自己说话**劫持**了我自己的潜意识。
- [[咬手指]]
	- 我从来不咬手指。
	- "我从不咬手指。咬手指其实很不卫生美观。咬手指不能解决任何问题。"
	- "袁晖，你从不咬手指。咬手指其实很不卫生美观。咬手指不能解决任何问题。咬手指很恶心。"
- 我从来不[[刷视频]]。
- 我从来不玩游戏。
- 我从来不看色情片。
- 我从来不浪费时间。
- 我从来不喝酒。
- 我从来不吸烟。
	- "我从不吸烟。香烟其实很臭。吸烟不能解决任何问题。"
	- "（你的名字），你从不吸烟。香烟其实很臭。吸烟不能解决任何问题"
	- "（你的名字），你从不吸烟。香烟其实很臭。吸烟不能解决任何问题。二手烟很恶心。"
- 打破默认思考，打破潜意识