- 跑步运动
	- 一周至少三次
	- 每次30min以上，速度可以尽量慢一些
- 拉伸运动
	- 每日运动
	- 早上+晚上
- [[囚徒健身]]
	- [[俯卧撑]]
	- [[深蹲]]
	- [[举腿]]
- 记录运动
	- [[1000h打卡]]
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