- 轻断食
	- 减少进食次数
		- 每日除吃饭外，不吃零食
		- 控制进食的时间，只吃2-3餐饭
	- 多吃水果和蔬菜
		- 深色蔬果
		- 绿色蔬菜
	- 蛋白质类食物
		- 鸡蛋
		- 豆类
		- 肉类
	- 减少精加工食物摄入
		- 米饭搭配粗粮和豆类
		- 减少糖类及碳水含量高的食物
	- 零食饮料
		- 减少摄入