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克服交流障碍 #行动
- 吃货科学指南 #饮食
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- 通过鸡蛋和牛奶补充蛋白质
- 鸡蛋1天1个
- 牛奶1天200-300ml，酸奶不限量
- 海鲜类食物注意事项
- 煮熟吃避免寄生虫和弧菌
- 重金属含量容易超标
- 不限制蔬菜的摄入量，控制水果的摄入量
- 蔬菜挑选碳水化合物含量不高的
- 增加蔬菜的种类，每天一半以上吃深色蔬菜
- 水果只是作为蔬菜摄入较少的补充
- 以下类型食物需要注意
- 糖
- 代糖
- 生酮饮食
- 素食主义
- 保健品
- 能量饮料
- 益生菌
- 左旋肉碱
- 使用味精替代盐
- 使用嫩肉粉提升肉的口感
- 提升饮食的丰富程度
- 转基因食品只要是正规认证的就没有问题
- 通过鸡蛋和牛奶补充蛋白质