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lostecho/logseq

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YuanHui c70062d6f7 [logseq-plugin-git:commit] 2025-09-08T09:35:23.573Z

2025-09-22 11:20:37 +08:00

418 B

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睡眠
- 睡眠是健康三要素（睡眠、饮食、运动）中最重要的
睡眠的影响因素
- 阳光
- 褪黑素
- 腺苷
- 咖啡因
- 褪黑素对睡眠没有辅助作用
- 长期时差反应的危害:
  - 大脑中的一些区域——特别是那些与学习和记忆有关的部分——发生了萎缩
  - 短期记忆力受到了严重损害
饮食
运动