logseq/pages/冥想不一定最有效最普适.md

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• 有关注意力的书籍都会提到的词——冥想
• 主动做到注意力集中，其实是很难的
  • 注意力高度集中的同时，还要身体超级放松
• 先进一起办法带着孩子养成朗读的习惯学习的真相
• 朗读其实是非常接近冥想的活动
• 都是注意力高度集中，身体超级放松
  • 冥想是通过关闭各种感官
    • 关闭其他器官
    • 专注于呼吸
  • 朗读是通过尽量占用更多的感官
    • 提高语言能力
    • 提高记忆能力
    • 学习语言的最好方法
  • 朗读和跑步一样，其实是可以做一辈子的事情
• 除了朗读之外
  • 玩玩吉他唱唱歌
    • 大脑（总指挥，中枢）
    • 眼睛（看谱、看歌词）
    • 喉舌（唱）
    • 肺与鼻（控制呼吸和气流）
    • 耳朵（监听控制自己的声音）
    • 左右手（两只手十个手指要配合着弹奏）
    • 脚（可能在打着拍子）
    • 脸（如果有观众的话，可能还需要做表情管理）
• 冥想和弹唱的体验
• 不由自主地注意力高度集中集中的同时身体超级放松
  • 冥想
  • 朗读
  • 跑步
  • 弹唱
  • 真心喜欢做久了就很容易进入大师冥想般的状态
  • 心流
• 文娱活动，都是很好的活动
  • 它们都需要很长的时间广度，做着做这就进入了心流的状态
• 太多的家长过分短视了
• 走得越远的人，不务正业的越多
  • 爱因斯坦
    • 拉小提琴
    • 弹钢琴
  • 所有的科学家都有自己的业余爱好
• 文娱活动不能太功利
  • 自娱自乐
• 文娱活动其实是非常益智的
• 一切的学习，都是体育课，都是脑体协调
• 文娱活动不仅益智，而且护智
• 不好的文体活动判断标准
  • 做这些活动的时候，你主动调用的器官是不是足够多？
  • 玩家更多的器官是被动占用的
    • 卡拉OK
    • 迪厅
      • 超级大的音乐声
      • 特别沉重的低音
      • 闪烁且斑斓的灯光
      • 酒精麻痹神经
    • 电子游戏
    • 大脑所有能力至少一定程度上的迷失
  • 注意广度越短的人越喜欢玩这些东西
• 好的文娱活动不仅锻炼体力同时还锻炼脑力
  • 一个人能够否时间注意力集中，体现的就是一个人的脑力
• 脑力和体力一样，很容易通过持续的锻炼提升，也很容易拉开人与人之间的距离
• 锻炼耗费的更多是时间
  • 排他性资源
  • 不可再生资源
• 差异一旦形成之后，落后者想要追上来，只会越来越难直至毫无可能
• 很多可以锻炼、维护、提升脑力的方法
• 尽量长时间地专心致志