logseq/pages/新年送你一个自由 2.md

• self talk
  • 用自己的声音挟持了我的潜意识
  • 潜意识接受了一个新的identify
• 潜意识的特殊运行原则
  • 熟悉优先，不分对错
  • 我们的潜意识是熟悉优先的，我自己的声音是我自己的潜意识最熟悉的
    • 就有可能因为熟悉不分对错，然后直接放行了
• 无痛戒烟
  • 大脑运行机制，潜意识永远会优先于清醒意识启动
    • 我们的清醒意识是有可能被关掉的，但是我们的潜意识是永远运转的
    • 当我们采取行动的时候，潜意识早就把行动启动了
    • 处理同一件事，反应速度永远是潜意识优先
  • 40年烟龄，点烟这个动作和生活中大量其他动作形成了组合
    • 我要抗拒的并不是所谓的尼古丁，而是这些组合
    • 当这些组合来动的时候，清晰意识还没意识到，动作就启动了
    • 用毅力去戒烟，基本上都会失败
      • 但凡你有任何一个坏毛病，这些坏毛病早就被商家们利用过
        • 烟酒糖茶，咖啡，赌博，游戏，化妆品，信用卡，零食，短视频……
• 剥削
  • 我们生活当中任何正常人身上有的可能的坏习惯都被设计为了产业，而且都是大产业
    • 烟酒糖茶
    • 咖啡——星巴克
  • 每个有缺点的个体都因此被剥削了
    • 都是缺点，都是弱点，然后基于重重原因会被包装为享受
• 吸烟和不吸烟的版本
  • 买烟
  • 你的一个缺点，一个弱点，被剥削了40年，每个月1万甚至2万
  • 当年抽烟的你，被剥削的这么开心，被剥削越多越自豪
  • 在现在的自己眼里是一件特别荒唐的事情
• 酒类制品的消费者
  • 被剥削的越多，他们越高兴
  • 它被包装成为一种享受
  • 酒越贵，越开心，就越享受
  • 自得其乐，欢天喜地的被剥削
• 改变自己的一个缺点
  • 把它真的去掉，真的能够摆脱控制，真的能够不再被剥削，真的能够获得自由
  • 人们普遍花1%-5%收入吸烟，3%-5%收入去喝酒
    • 几样东西加起来，轻轻松松超过20%
  • 女性购买化妆品也是很可怕的
    • 15%-30%花在化妆品上，这也是一种被控制
• 没有意识到被剥削的人在被剥削的时候都是欢天喜地的，甚至把那个认为是一种享受，是一种必须
  • 把那个缺点改掉，抹去，获得解放，不再被控制，不再被剥削
• identify statement 身份声明
  • I am...（我是……）
  • I never...（我从来不……）
  • I always...（我一直都……）
• 我从来不做什么事情
  • 我从来不吸烟
  • 我从来不喝咖啡
• script
  • I am reasonable
  • 加上情绪标签
  • 添加一个理由
  • 设计原则 id:: 67a8238c-ba85-4b41-913a-9cd1ee22dfe9
    • 1. 保持简单
    • 2. 聚焦行动
    • 3. 身份声明（三个句型）
    • 4. 情绪标签
    • 5. 一个理由
    • 6. 使用第二或第三语言
  • example
    • 我从来不 ____，因为我格外厌恶被控制被剥削。
    • 我从来不抽烟，因为我格外厌恶被控制被剥削。
    • 我从来不喝咖啡，因为我格外厌恶被控制被剥削。
    • 我从来不化浓妆，不用过多化妆品，因为我格外厌恶被控制被剥削。
• 所有被剥削被控制的人都有一个格外有趣的地方
  • 越被控制越高兴
  • 越被剥削越开心
  • 剥削的越多越自豪
• 文本

  • 

  • 过初历.在新在一年里呢，希望大家啊身体健康，万事如意，对吧？然后呢嗯今天呢啊送给大家另外一个比较特别的礼物。

  • 

  • 2024年的最后一个季度呢，嗯我让自己啊。不在吸烟了，然后呢用了一个呃听起来啊比较邪门的方法。当然了，我也发了文章给大家听啊。其实呢很简单，就是我用我自己的声音挟持了我的潜意识。于是呢。我的潜意识接受了一个新的identity，新的身份就是那个不抽烟的李小来对吧？我对自己说，我从来不抽烟，那么嗯。也许最初的时候，这并不是一个真实的陈述。对，但是呢。

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  • 但是基于我们的大脑当中系统一及潜意识那个特殊的运行原则叫熟悉优先不分对错。对，然后呢因为我们的潜意识是熟悉优先的，而我自己的声音是我自己的潜意识最熟悉的。所以呢他就有可能因为熟悉不分对错，然后直接放行了对，于为是呢嗯我的潜意识开始通过我的反复啊重复啊啊熟悉优先，然后呢还要重复，然后呢接受了一个新的identity，一个新的身份，就是那个不抽烟的。底下来的新的身份对吧？

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  • Yeah。然后呢，我就这样无痛的不再吸了啊，在这个过程当中呢，真的是完全的无痛啊，和过往哈我曾经尝试过的这并不相同。对，那一会呢我会重点讲解一下为什么嗯。我们用清醒意识去戒烟，基本上总是会失败。

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  • 就是我这次哈嗯轻松的无痛的嗯不在吸烟。然后呢嗯也没有因为无痛嘛，因为无痛，所以也。降低了极大降低了这个复吸的可能性。对啊？OK那么有了这段经历之后，回头再去看的话呢，我会。这个版本的底下来可以清醒理解究竟是什么原因，使得这一次这么容易，上一次绝对不行，或者以前很难。

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  • 。主要有两个原因啊，第一个原因是什么呢？第一个原因是我们大脑运行机制。什么意思呢？就是我们的潜意识永远会先于清醒意识启动。准确的讲呢，就是我们的清醒意识是有可能被关掉的。啊，但是呢我们的潜意识是永远运转的对，就好像你睡觉的时候也在呼吸啊，做梦的时候也在呼吸，对吧啊？呼吸它就是潜意识去处理的对吧？所以我们的潜意识是重生至死啊，永不停歇的啊，但清醒意识呢有的时候可以被关掉的。比如说我们睡觉的时候，清醒意识就被关掉了，对吧？比如说我们恐慌的时候，清醒意识就清意识就会被啊阻断，对吧？

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  • 然后呢，嗯当我们哈采取行动的时候，可能潜意识早就把行动启动了。然后我们的清醒意识意识到的时候，你就是0.5秒甚至长达7秒钟之后啊，所以呢就说清醒意识和潜意识在处理同一件事情上的时候，反应速度嗯永远是潜意识优先。

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  • 然后另外一个原因是什么呢？另外一个原因是这样的，就说呃我。烟040年啊，然后呢总计哈超过啊三四十万颗烟。也就是说哈我有三四十万次点烟点火点烟的，用打火机点火点烟的这个啊次数。然后呢，点烟的这个动作和我生活当中其他大量的动作形成了一个组合。比如说啊我打开电脑那一瞬间可能就点了开烟。对电脑重启那一瞬间，我可能又点了开眼对，那就无数次的打开电脑，无数次的电脑重启，我都点了眼。那比如说我泡咖啡啊，那水流下来大概需要20多秒，那为我可能就点了颗烟在那等。对啊，我出门点了颗烟，对啊，我上车啊，自己车自己的车里自己看没人在，我又点了颗烟。

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  • 下车点了科研，反正总言之，我生活当中有大量的动作和点烟的这个动作纠缠在一起，形成了一个组合的动作。因为这么到最后我要抗中的并不是什么所谓的尼姑定义，而是这些组合。对吧？然后这些组合真来了的时候，在清醒意识还没有意识到的时候。点那个动作可能就已经完完成了，0.5秒甚至7秒钟之前就已经完成了。对，这就解释了为什么哈用E领去戒烟啊。就是基本上都会失败的核心原因。从大科学上来看的话呢，就是这样子的呀，你的毅力是你的清醒意识在工作呀，对啊，他他总是慢0.5秒甚至7秒钟，他怎么能起作用呢？啊，一次两次的可能起作用了。有的时候一不小心唉就输了。

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  • 所以呢就是关于毅力这个概念啊，可能需要我们重新去思考，甚至要考虑他到底有没有存在的必要，对吧？OK.呃，原理我们就知道了。然后呢，现在我的感觉是这样子的，就是说认真审视一下自己的生活，然后惊讶的发现，就是但凡你有任何一个任何人都是一样的，但凡你有任何一个坏毛病。这些坏毛病早就被啊呃商家们利用过。

  • 烟酒糖茶，咖啡，赌博，游戏，化妆品，信用卡，零食，短视频…

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  • 就是我这段时间的经历呢哈嗯以及让我反思啊，以及我为了研究这件事情做的很多的工作。在这一年里哈，我会把它变成。啊，一本书一个课，一个赢都有可能啊。但总而言之就是这个这个经历当中，让我深刻的体会了一个词的另外一个含义。对啊，什么呢？叫剥削。

  • 剥削

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  • 。我们在中国长大哈，包括我自己就是在中国长大的嘛。所以呢一提到剥削哈，总是以为哈他是一个阶级对另外一个阶级干的事情。对吧？啊，其实不是的哈，这次我的经历回头仔细审视，就是什么呢？我们生活当中任何正常人身上有的啊可能的坏习惯都被啊都被设计成了产业。对，而且都是大产业，只要是跟坏习惯有关的，都是大产业。啊烟酒。恒茶咱就不用说了啊，咖啡能出星巴克这样的上市公司对？赌博呢也不用说了，游戏呢大家也知道啊，化妆品也是非常可怕的。

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  • 然后什么信用卡呀、零食啊、短视频呢啊真的是每一个啊你可能有的缺点，你有可能有的弱点都被啊这个这个呃。都因此生成了一个产业。然后呢，每个有缺点的个体都因此被剥削了。对啊，而且呢特别逗的是什么呢？就是都是缺点，都是弱点，对吧？然后呢，基于种种原因会被包装为享受。

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  • Yeah.嗯，就是不赞吸烟的这个版本的李笑兰和啊吸烟的版本那个李秀兰啊，两个之间哈有完全没有办法沟通的地方啊，我给你举一个例子啊，我都笑死了，我自己都笑死了。嗯，过去我吸烟的时候吧，嗯我吸过很贵的烟对，就是有钱嘛，对吧？我觉得自己有钱嘛。然后呢啊姓什么烟呢是叫小熊猫啊绿色的盒子啊，小熊猫啊，通常情况下哈还买不到呢啊，在免税店有卖。对吧然后呢，这个这个在一些这个高级别店有卖啊，200块钱一盒，200块钱啊，2000块钱一条，对吧？

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  • 你想啊200块钱一盒，我一天一包的话，一个月花6000块钱，对一天两包的话。就要花12000，实际上我可能花差不多1500，你知道为什么吗？因为烟这东西这样，你越贵的人，你带出去，大家一块抽的人就越多嘛。所以呢你要是自己登一天吸两包的话，其实呢实际消费量可能是三包甚至四包对。然后呢。

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  • 然后呢，特别逗，就什么呢？你看吸烟的版本的李笑来啊，很自然的去抽200块钱一包的烟。然后现在在不吸烟的李笑来眼里。就就很荒唐，就是你的一个缺点，你的一个弱点。然后呢，你被剥削了40年，对，这是真正意义上的剥削嘛。对吧你被剥削了40年，然后每个月呢被剥削1万甚至2万。对啊，然后呢再反观当年抽先烟的你想了，就是你怎么可以。被剥削的这么开心嘛，被剥削的越多越自豪。就在啊不在现的李笑兰眼里是不别荒唐的一件事情。😊

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  • .当然哈也一点不稀奇啊，像比如说这个喝酒不也是这样吗，他明明是被剥削，就是酒类制品的消费者，明明是在被剥削。但是呢嗯剥削的越多，他们越高兴对啊因为它被包装成为一种享受。然后呢啊酒越贵啊，就越开心，然后呢这个就越享受啊，这是件特别诡异的事情啊。当然你能够摆脱坏习惯，你能够摆脱。弱点能够摆脱控制，摆脱剥削，才会清醒的意识到说这事的荒唐。否则的话呢，你会像当初的我一样啊，这个这个啊自得其乐。对，然后呢这个欢天喜地弟被剥削。

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  • それ呢嗯。2025年啊，我要送大家的礼物是什么呢？就是你今天大年初一啊，花一点时间认真想想啊，你身上有没有一个嗯缺点，你想改变的。对啊，缺点啊我是说缺点对吧？逆想改变的那你想法，然后呢，我们就真的能够把它去掉。真的能够摆脱控制，真的能够不再被剥削啊，真的能够获得自由啊，这是很可怕的一件事情。

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  • 你看啊呃被剥削这件事情是很可怕的，就是呃人们普遍哈会花1%到5%的收入去吸烟。3%到啊5%左右的收入啊，去喝酒对吧？然后呢呃就反正是几样东西一起来的话呢。轻松超过20%，比国家收的税都多。对吧？当然再比如说哈虚荣也是一种啊，然后呢，女性购买化妆品是很可怕的。对，就是呃女性弄不好啊，会把收入的15%甚至高达30啊，消费到这个这个化妆品上。那也是一种被控制，你知道吧？

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  • 所以这样被控制，这样被剥削。然后呢，还有那个普变的特征，就是没有意识到被剥削的人在被剥削的时候都是欢天喜地的。甚至把那个认为是一种享受，是一种必须。那我曾经就是这样。啊，所以呢你自己想哈，如果你想把你那个缺点改掉啊，抹去啊，获得解放，不再被控制，不再被剥削。对吧？好了，那今天送你的礼物就是这样一个啊啊啊方法。当然我都讲过了，我只不过换了个角度重新想让你印象深刻，对吧？这是叫什么呢？这个叫叫identity statement，就是身份声明。

  • Identity Statement（身份声明）

    • I am...（我是……）
    • I never...（我从来不……）
    • I always...（我一直都……）

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  • 。这种剧型啊，比如说我从来不抽烟，事实上本质上它是一个什么呢？叫叫identity statement，就是身份声明。就是我是那个从来不抽烟的人，可以被化成就是说后面的I never和I always永远都会被转都可以被转化成I amI and one who never smoke，就是I never smoke可以被转换成I am one who never smoke啊，所以就是这。这个这个身份声明呢哈核心有两种，就是我从来不做什么和我一直都做什么。对，都是跟行动有关的哈。我从来不做什么，我一直做什么，对吧？那呃其实呢就是我一直做什么，要远比我从来不做什么，难很多，它是下一个章节啊，下一部分我们可以分享的。但今天我们就是关注在什么呢？就我从来不做什么事情。

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  • 我呢之前呢上呃呃去年的这个最后一个季度哈，就烟给断掉了，成为了变成了再也不吸烟，从来不吸烟的李小兰。然后呢呃前一段时间呢，我又审视了一下自己的生活，我发现我每天啊喝咖啡的量实在是太多了。啊嗯，我不仅去星巴克买咖啡喝，然后呢，这个家里呢还买星巴克的速溶咖啡，也买星巴克的这个罐耳咖啡，对吧？从早晨起来到晚上不知道要喝多少次。哦，我发现这个量实在太大了对。

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  • 。然后呢，就跟上次我对自己说，我从来不吸烟啊，烟呢也香烟也挺臭的，他也不解决任何问题一样的啊，我这次呢又写了个脚本啊，写的更清楚一点。然后呢，我会跟你讲那个是自我生明的脚本的一些关键点啊那我对自己说，我从来不喝咖啡，因为。被控制的感觉挺恶心的。好了，就结束了。然后呢啊当天开始就不再喝咖啡了。然后呢，甚至哈竟然啊不喝咖啡也没有困的感觉。啊，这个事搞得我很惊讶。就是竟然不是靠毅力，而是靠自己用自己的声音劫持自己的潜意识的话，效果竟然特没有这么大。

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  • 嗯，我准备再过一段时间，就是满一个月之后啊，再去琢磨哈，我看看是不是还有什么东西我可以这个这个摆脱一下控制的对吧？

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  • ？好了写这个这个这个呃ident statement，然后呢这个也也也可以叫什么呢？叫s script，就是自己对自己说的话的脚本啊，有这么几个要点啊。第一个呢要保持简单啊，第二个呢就是啊。그.这是关专注于啊行动啊，所以呢其实总体上是两个这个这个呃模板，就是Im never always对？有的时候也可以用形容词哈来定义自己，对吧？比如说啊我就是一个讲理的人，对？Im reasonable对？也是可以的对吧？I am三个句情I amI never I always然后呢嗯改掉坏习惯呢，通常用的是。我从来都不啊我从来都不做什么，对吧？至于我们要做什么的，这个呢是以后我要分享，因为它难度比较高。

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  • Yeah。然后呢呃最好呢嗯保持简单，然后呢啊用这个这个啊身份声明，然后呢啊可以加上情绪标签。因为我们的情绪也是潜意识处理的。当我们把情绪放到里面的时候呢，关联起来的时候呢啊他处理的更快对吧？然后另外一个呢还可以添加一个理由啊，人特别逗，因为你不管你是否受过教育，你。就是一个啊因果推理机啊，这个呢我们在思考的真相里其实说过的对，这事就如此，大脑就是这么设计，大脑天然就是一个天然的因果推理机。所以呢你给他一个理由的时候哈，他更容易接受。

  • 1. 保持简单
    2. 聚焦行动
    3. 身份声明（三个句型）
    4. 情绪标签
    5. 一个理由
    6. 使用第二或第三语言

  • 我从来不 ____，因为我格外厌恶被控制被剥削。

    我从来不抽烟，因为我格外厌恶被控制被剥削。

    我从来不喝咖啡，因为我格外厌恶被控制被剥削。

    我从来不化浓妆，不用过多化妆品，因为我格外厌恶被控制被剥削。

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  • 那我就罗列了一些原则哈，大家也看到了，我这一次提供的原则呢，与上一次分享还是稍微有一点进化的。因为我最近在反复的研究这件事情。然后呢，根据一些简单的原则哈，第一呢保持简单。第二呢聚焦行动。第三呢有身份声明，对吧？其实有三个剧情，然后呢，最好加上一个情绪标签和一个理由，对吧？当然你还可以使用第二或者第三语言，对吧？然后呢嗯我们就把这个模板啊稍微改变了一下，这个我从来不干什么什么什么，因为我格外业务被控制，被剥削。那么嗯就比如说啊你想戒烟啊，我已经不再抽了，你想不再抽。那你就这么说，我从来不抽烟，因为格外业务被控制被剥去啊。我对自己说，从来不喝咖啡，有额外业务被控制被剥血，然后就不再喝咖啡了。确实是这样子的，女同学也可以试试啊，这个这个不化浓妆。

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  • Yeah。嗯，女同学自己知道的啊，在化妆品上哈，耗费的金钱实在是非常非常非常多，但是真的有必要嘛，对不对？嗯，某种意义上也是你的弱点被控制了才导致的支出。对，当然了，刚才我讲过哈，所有被剥学被控制的人都一个格外的有趣的这个。那种就是越被控制，越高兴啊，越被剥削越开心，对吧？剥削的越多越自豪，对吧？

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  • 好了，那么今天的分享就在这儿啊，就差不多到这里了，就是2025年我送大家一个格外。实在的礼物什么呢？一套方法用自己的声音去劫持自己的潜意识，然后呢去掉身上的一个又一个的坏习惯。只要你真的认真考虑过这个坏习惯，你想戒掉，你就可以这么做。对啊？然后呢嗯基本上不痛。然后你就会理解啊，这个世界啊竟然有这样简单的啊摆脱束缚，获得自由的方法啊，也是颇令人震撼的啊。好，再一次哈希望大家这个这个2025年哈嗯万事如意。