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- 我从来不看垃圾视频 #self talk
- 我从来不看垃圾视频
- 属于冲动行为，使用阶梯模型、社交磁力、要事为先、极度容易、行为在前、致命吸引、反复铭刻
- 解决方案
- 从小事做起，看有什么除了刷视频之外的其它活动，可以是短时间的，也可以是长时间的 #阶梯模型
- 加入社群，寻找一些户外活动之类的社群 #社交磁力
- 找一些比刷视频更重要的事情去做，比如创建网站，创造APP等，或者是做手工，做家务，去户外活动 #要事为先
- 找一些做起来无法刷视频，听音乐的活动，比如跑步等 #极度容易
- 使用神经记忆手段，让自己意识到自己不需要刷这些视频，越多的参加跟刷视频无关的活动，就越能意识到自己享受其他活动而不需要刷视频 #行为在前
- 让这个过程变得好玩轻松，比如找人一起逛公园，逛博物馆 #致命吸引
- 形成新的管理，比如每天联系英语口语，练习写作等，让其他活动成为惯例 #反复铭刻