611 B
611 B
- run跑步
- 初级目标
- 20min，3次/周 background-color:: red
- 初级目标
- pushup俯卧撑
- 标准俯卧撑
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- 中级目标
- 2组，各10次 background-color:: red
- {{video https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4}}
- 中级目标
- 标准俯卧撑
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- squat深蹲
- 支撑深蹲
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- 初级目标
- 1组，10次 background-color:: red
- 中级目标
- 2组，各15次
- 初级目标
- {{video https://www.youtube.com/watch?v=aclHkVaku9U}}
- {{video https://www.youtube.com/watch?v=gsNoPYwWXeM}}
- 支撑深蹲
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