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lostecho/logseq

Files

Lostecho cbac0ab8dd initial commit

2024-09-02 11:53:36 +08:00

369 B

Raw Blame History

轻断食
- 减少进食次数
  - 每日除吃饭外，不吃零食
  - 控制进食的时间，只吃2-3餐饭
- 多吃水果和蔬菜
  - 深色蔬果
  - 绿色蔬菜
- 蛋白质类食物
  - 鸡蛋
  - 豆类
  - 肉类
- 减少精加工食物摄入
  - 米饭搭配粗粮和豆类
  - 减少糖类及碳水含量高的食物
- 零食饮料
  - 减少摄入