lostecho/logseq
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logseq/pages/饮食.md

384 B
Raw Blame History

  • 轻断食
    • 减少进食次数
      • 每日除吃饭外，不吃零食
      • 控制进食的时间，只吃2-3餐饭
    • 多吃水果和蔬菜
      • 深色蔬果
      • 绿色蔬菜
    • 蛋白质类食物
      • 鸡蛋
      • 豆类
      • 肉类
    • 减少精加工食物摄入
      • 米饭搭配粗粮和豆类
      • 减少糖类及碳水含量高的食物
    • 零食饮料
      • 减少摄入
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