diff --git a/健康食物清单.md b/健康食物清单.md
index 25d3d30..f444336 100644
--- a/健康食物清单.md
+++ b/健康食物清单.md
@@ -22,21 +22,32 @@
 - 牛肉
 - 羊肉
 
+- 牛奶
+
 ## 需要适当控制的食物
 
-- 
+- 咖啡
+- 茶饮料
+- 豆奶
 
 ---
 
 ## 黑名单
 
+> [!cautious]
+> 严格控制，能不吃就不吃
+
 - 肥猪肉
 - 米粉
 - 米饭
+- 河粉
 - 面条
 - 炸鸡
 
 ### 饮料类
 
 - 啤酒
-- 白酒
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+- 白酒
+- 红酒
+- 可乐
+- 奶茶
\ No newline at end of file