diff --git a/居家锻炼检查清单.md b/居家锻炼检查清单.md
index 46f17ea..73a2635 100644
--- a/居家锻炼检查清单.md
+++ b/居家锻炼检查清单.md
@@ -1,7 +1,7 @@
 ## 锻炼前
 
-- [ ] 锻炼
-- [ ] 瑜伽垫
+- [ ] 锻炼活动项目列表
+- [ ] 瑜伽垫及其它锻炼辅助工具
 - [ ] 记录装置
 - [ ] 40 分钟计时
 
@@ -9,4 +9,5 @@
 
 ## 锻炼后
 
-- [ ] 放松
\ No newline at end of file
+- [ ] 放松
+- [ ] 计划下一次锻炼时间
\ No newline at end of file
diff --git a/跑步检查清单.md b/跑步检查清单.md
index 7055deb..ff87e39 100644
--- a/跑步检查清单.md
+++ b/跑步检查清单.md
@@ -1,7 +1,7 @@
 ## 跑步前
 
-- [ ] 确定跑步距离
-- [ ] 确定跑步路线
+- [ ] 安排跑步
+- [ ] 跑步计划（跑步距离，跑步路线）
 - [ ] 更换衣服
 - [ ] 准备腰包
 - [ ] 带手机
diff --git a/跑步计划.md b/跑步计划.md
index 64fd123..01d8a7c 100644
--- a/跑步计划.md
+++ b/跑步计划.md
@@ -11,7 +11,7 @@
 > 结束时间 not finished
 > 如果本周计划未完成，则下周重复本周计划
 
-![[Run Your First Half Marathon 10 weeks.pdf]]
+[[Run Your First Half Marathon 10 weeks.pdf]]
 
 ## 跑步时间