diff --git a/健康食物清单.md b/健康食物清单.md
index 260d9e2..1995509 100644
--- a/健康食物清单.md
+++ b/健康食物清单.md
@@ -16,6 +16,11 @@
 
 - 鸡蛋
 - 瘦肉
+- 鸡肉
+- 鸭肉
+- 鱼肉
+- 牛肉
+- 羊肉
 
 ## 需要适当控制的食物
 
@@ -25,3 +30,7 @@
 
 ## 黑名单
 
+- 肥猪肉
+- 米粉
+- 米饭
+- 面条
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