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+++ date = '2025-03-27T07:42:03.762Z' draft = false title = '671-【定投故事第166期】我是如何治好自己二十年的精神内耗的？' +++
大家好，我是来自老子故里河南路邑的陈自东。 目前在苏州工作。 当苏珊苏珊老师邀请我来分享时，我很惊讶，因为我也时常听群里其他同学的分享，都是很优秀的人，而我和他们远远比不了学习上的自律比不了事业投资上也比不了，而且这不是自自签是真实的事实。 我和大家加入社群的动机可能也不太一样。 一开始我是来治病的，希望能治愈下，14年14岁时留下的少年丧子式的心理创伤，至于事业啊，投资啊是排后面的事情。 这是我第二次加入校园老师的社群。 16年17年加入校园老师的新生大学社群，我也曾尝试过先赚钱再解决心理内耗问题。 当时有阅读障碍的，我通过每天戴弱耳式耳机1小时保持专注。 😊
来听书听课学习，在区块链投资上也赚了10倍的利润100多万，但最终还是因为心理问题和耳朵听坏的原因没有守住。 呃，耳朵23年才好。 所以这一次加入社群，解决心理创伤问题重要性重要性是排第一位的。
也可能是因为呃内耗比较严重，我在历来的学习中经常处于半途而废的状态。 虽然在两年的社群学习中呃，经常很多书和课程都学了一半，都放下了，但最终的收获也竟然有那么多，改变那么大。 我想是和多参加社群组织的线上线下活动有极大的关系。 所以所以这里也对富读人生的运营组表示感谢。
一开始头半年社区没有组织线上线下活动时，我只是单纯的在听学习的真相。 这本书直到年底听完了两遍，嗯，感觉很是羞愧。 因为不到5小时的课程，我竟然半年才听完两遍，也只养成了跳绳这一个习惯，可见依赖自己本身的自律在我这里有多么的不靠谱，很是焦虑。 😊
后来社群组织了研习室读书会和线下课，因为急于想进步，想靠他律替代自己完全不靠谱的自律。 去年举办的线上线下活动都基本参加了一遍。 除了第二期在北京线下。 这也是我回首过去一年变化那么大的根本原因。
少年丧子式的心理创伤问问题，我的心理创伤问题源于14岁时中考前一周和我同吃同睡7年的猫咪，早晨发现被妈妈拴在高处不小心吊死了。 当时憋着一口气，刚爸刚花20天把总成绩从85名，提到20名的我不敢动感情。 用手抚摸它，就像它往日睡着了一样，忍着不去多想去上学。 晚上的时候回来却发现它的皮被爸爸剥下来，挂在了墙上，从此我陷入了重度抑郁两年。
两年后的一个阳光明媚的下午，我在教室里终于从浑浑噩噩的梦中醒来，醒过来，发现自己的个子很低，只有1. 55米，身体每个月一半都在感冒，还得了慢性鼻炎，慢性胃炎，学液也被老师强行调到不喜欢的理科，我的王国一片山河破碎，。
没办法，我开始了自我拯救，收拾旧山河，先花一下午时间思考如何长高。 从高二生物书加启东中学初的教辅书中学习生生长发育所需要的营养元素，按自己研究出的食谱吃饭，8个月后长高14公分。
如何长高的详细思考过程如下。
如何长高的详细思考过程： https://app.yinxiang.com/fx/fd969c8d-0ddb-4d7f-8da2-3bb17052a424
再花两天时间研究致病机理，学了生物书中的人体三大免疫系统后，得出病从口鼻入，尽量用鼻子呼吸，并远离污染区。 为提高抵抗力的阈值，每天一口气做俯卧撑60个来强身健体。
强悍自己的精神，详细过程见文章：https://mp.weixin.qq.com/s/qzokz7i6_kzYZwGTdjuVYA
查百度得知空腹喝牛奶可以在胃黏膜上形成保护层，来减轻胃酸的腐蚀，就每天早起空腹喝温牛奶，一年半后治好了慢性胃炎，不再吐酸酸水，不再胃脚疼。
至此，我拯救了自己的身高，拯救了自己的身体，拯救了自己的精神强健，最后却对拯救自己的灵魂毫无办法，一直遗留到今天才完成。
很长时间内，我像行尸走肉一样的生活，错过了很多很多机会，不敢对彼此喜欢的人开口说一句话，甚至一年后，人家等不及来找找人来表达，白也不敢承担责任，选择拒绝。 因为知道自己心里有病，没有爱人的能力，怕影响别人。 投资上往往要花很大一部分精力来克服心理上的不足，感觉一切毫无意义，没有赚钱的欲望。 就这样，在一直很忧郁的状态里，生活了很多很多年。 😊
在学习民国革命前先辈精神上留学日本，强悍自己的精神，学练了双节棍来保护自己，应对校园暴力的威胁。 详细过程见文章，以下是链解。
再花时间研究慢性鼻炎和慢性胃炎。 本着神农尝百草的精神，尝试近20种偏方无果后，想到西方人听说得鼻炎的少，原因可能和适合红酒里边的甘宁有关系，因为甘宁可以扩张毛细血管，就通过吹红酒的方式3个月后发现鼻炎消失了，但也可能和当时一直在锻炼身体有关系 。
所以，爱情金钱上的损失，还有想要照顾家人，却心有障碍的我，急于要解决这个心理问题，像77年前一样，再次选择校园老师的社群来改变自己。
首先，想要解决自己的精神内耗问题，必须要具备学习的能力。 所以进入社群，面对如此之多的课程，我决定先把学习的真相学一遍，半年后发现只听了两遍。 促成的行动也只有每天中午跳绳，一口气不停不跳绳可以跳700多，跳绳最多一次跳3500多，但跳完以后没见精力有什么提升，反而因为太累，不想做别的。 两个多月后就放弃了，一度又陷入到迷茫，习习得性无助的状态。 这个时候突然发现苏散老师要办研习社和读书会。
研习社解决知识的焦虑，线下课，解决行动的卡点。 刚加入社群时，面对那么多课程，不知道哪里是重点。 我要解决的问题需要学哪些知识来解决。 恰好在年底，苏灿老师突然推出了研习室。 正好解决了我的痛点。 参加研习社后，我意识到自己思想上有一些盲区，也认识到了去校来知识宇宙的大致轮廓，通过几个关键词串联起来，开始在。 😊
思考的真相，读书会通过苏珊老师生动的案例讲解，更深刻的学习到了一套思考框架，在后面反复运用在学习和工作生活上。 不得不提的是，线下活动，它是极其重要的能量场。 我抱着补充能量的心态参加了第一期、第三期和第四期。 因为我赌信镜像神经元的作用。 😊
每次参加完线下活动，我都感觉能量满满，这种状态能持续一个月，就像打了机血。 当能量逐渐逐渐消退，动力不足，内耗和颓费开始时，下一期的活动又正好开始了。 😊
第一次线下活动给我留下了极深刻的印象，尤其是叔叔和他爸爸葛彦超老乡。 我看到了一个114岁的少年在台上回答近10个人的随意提问。 像AAI一样的及时回答他的智力水平不亚于任何清华北大的学生，我特意询问了他的学习方法。 他提到了他读的学习的真相。 回来后，我在思考的真相，封面上写了三个字，复述复述复述。 并果断开始用复述的方式来读学习的真相。 从此开启我这一年来改变的起点。 😊
第二次参加线下在广州认识李明老师，学习了天赋觉醒的课程，第一次做了12人格测试，重新认识了自己，学习了芒格的能力圈法则，认识到了要在自己的能力圈里做事，提高成功的概率。 后来我认识到，这就是孙子变法中的先维己知不可胜的战略。 也被钱文静老师讲的红红薯大哥大叔的红薯大叔的故事感动了，知道一代人有一代的使命。 我们都站在上一辈的肩膀上开启自身生命的探索，也为我后面解开自己的心结埋下了伏笔。 😊
第三次参加北京线下学习的家庭教育课程，也见识到了智能少年项目的丰硕成果，并接识到了一个极其优秀的小小姐姐。 从她身上我悟到了一套成长系统，年底时也模仿她做起了系统日课。 😊
从23年7月14号来到社群，到现在是截然不同的两个人。 再回想到两年前，自己都感觉到不可思议，倍感惊喜。 从日常沉迷于刷短视频七八小时停不下来，到现在把抖音卸载一年多，视频号也基本屏蔽的状态。 从一开始坐下半个小时学习的困难到今今年过年半个月期间可以一起床连续做7个小时日课。 其中的反省日志见下图，后面7天改记笔记本上了，从对未来的迷茫，对世界趋势的无知到现在，通过连续冥想70多天，探索自己的天赋资产，并认识到这一轮技术革命会加剧各国贫富分化，生产力增加而总需求降低，大概率会导致几年后的经济危机爆发 。 基于这个趋势判断，今年开始规划，更多专注于赚钱，囤积数字资产。 来应对未来的风险。 😊
这些变化的背后，我都做了哪些事情呢？
一、通过一系列的行动，治好了20年的精神内耗。 从学习的真相开始复述复述复述。
第一次从线下回来，能量满满，特别是看了硕硕，我也想计划成他那样，就决定通过复述来把学习的真相深入学习一遍。 此时，文涛老师正鼓励大家参加视频号平A活动。 我把两者结合，开通了视频号，每天视频号直播，跟着字幕朗读学习的真相一个多小时。 然后再用两三个小时左右的时间去反复整理和复述这一个小时的朗读内容，复述内容的过程，其实也是抽象总结和语语言组织的过程，也是内化的过程，。 😊
第七，北京线下归来的大半个月，我将全部精力都投入到这项学习任务中，甚至在精神不佳时，靠着大瓶可乐来维持状态。 那段时间，我每天只专注于这一件事，持续了十几天，直到搬家为止，这次经历给我带来了显著的变改变。 可以说是我近三年来转变的起点。 😊
阳光下的运动一做事就会发现自己的精力不足，为提升自己的精力，也开始了运动方面的探索。 一开始学习的真相，这本书只是在听书没听太清楚，只知道适当的运动可以提高身体的充电容量，开始时，晚上跑步半小时，跑步的过程也听课，因为要每天复述发视频，最终我听清楚细节，根据学习的真相，第十节的描述。 在阳光下运动，有助于血清素、多巴胺内菲肽和维生素D这些快乐物质的产生。 他们可以舒缓情绪，而到了晚上，血清素会转化为那个褪黑素，有助于睡眠。 在此之前，我一直包受严重失眠和神经衰弱的困扰，睡眠时间极不规律，导致我的专注力时时长非常短，有时候为了拍摄和输出输出视频，我不得不先睡上一觉。 😊
阳光下的运动，想到自己上学时，学习成绩最好，身体和身体和心心态都最健康的时候，就是转学到一个离家五里外的小学。 那个学校正好在家的正东方，每天不得不早起迎着朝阳上学，晚上迎着夕阳骑车回家。 我猜想，这就是我当时心态身体都很健康的原因，恰恰是做对了两件事，充足的阳光和适当的锻炼。 😊
我认识到光照对人的重要性，想到自己上学时，学习成绩最好，身体和身体和心心态都最健康的时候，就是转学到一个离家五里外的小学。 那个学校正好在家的正东方，每天不得不早起迎着朝阳上学，晚上迎着夕阳骑车回家。 我猜想，这就是我当时心态，身体都很健康的原因，恰恰是做对了两件事，充足的阳光和适当的锻炼。 😊
非常感谢校园老师，让我重新认识到这一点，原来只是一个被动偶然的选择，而现在我要主动选择了。 校来老师曾经说过，主动选择是改变人生的关键。 😊
随即我决定搬家，并在搬家找房子中用了思考框架中的那一套流程。 结合孙正义的抽奖箱策略，花了两天就找到了优质的房源。 就这样，我过上了每天迎着朝阳上班，迎着夕阳下班的生活。 被动的接受接受了充足的光照，加上中午饭后在阳光下散步20分钟，光照的问题解决了，但运动运动量还比较缺少。 。
我再把大部分大部分运动量形成微习惯和工作间歇的休息，加上自己的爱好双节棍结合在一起。 工作学习一段时间后，就起身拿起棍子当双节棍做一组简单灰棍练习，或者练习爆发力，做突然袭击训练，这样运动运动量也保证了。 😊
但光照下的运动量还暂时保障不了，以后要向这个方向继续迭代。
上面是我进入社群以来，呃，为了解决自己的20年的精神内耗所做的两个行动。 第一个是通过复出学习的真相来深入学习学习的真相。 这本书呃，第二个行动是在阳光下的运动。 为此我还搬了家。 然后呃让公司位于自己住处的呃正东方这样方便我上下班的时候接受更多的光照。 第三部分行动，是一次总工。 呃，我在社群学习了一年多以后，呃，搜集到很多信息。 最后我决定采取一些策略发动最终的一个一个解决。
第三部分行动，搜集信息，采取策略，发动总攻。 这一年里，因为不断的参加线下活动，每次都有机会聆听到主持人文涛老师用一上午或以下午时间分享他的创业经历和解决问题的思路，也付费了他的会演专区，没有直播都会观看，结果就是镜像神经元潜移默化的发生作用。 向他学到了一套解决问题的策略。 年底当我发现内耗和匮废的心态再次强强烈袭来时，果断选择了用文涛老师解决问题的思路。 即先向外界伸出很多触手，在根据信息反馈做减法集中精力在一两条线上。
我开始尝试去试听和抑郁相关的各类书和试听课。 过了一两个月，我画出了极大成功概率的三条路径，一个是自研，两个是他住自研比较费时间，听了李明老师推荐的项羽齐向人在和我之前听过的自卑与超越和活出生命的意义结合。 我发现了一条线索，决定甚至去探索一整套体系，但想着要花费大量的心力和时间去搞。 而年底工作忙，没有太多时间就决定先花钱尝试第二条路径去见高人向胡清元老师请教。 😊
同时，为了保险，我也不放弃第三条路径，同时报名了K出的108行动营。 因为我发现文涛老师很多行动的背后都有K出的影子。 规划好以后，我先去执行第二条路径。 很幸运，就像我20年前解决长长高、体弱、治病等问题一样，只需要总结出的关键的两句话，足以解决这个看似很困难的难题。 😊
第一句话，父母都是想对自己的子子女好的，但是他们本身也有局限性，因为他们家庭环境的局限，自己的能力有限，有做的不好的地方不要抱怨。 作为一个进化论者，继承他们身上好的部分，摒弃不好的部分。 第二句话，建国初期，国家很穷很穷，且面临外部安全压力，只能用很少的钱投资到教育上，这就造成必然有大量的人，因此获得不了太好的教育，这是实在的问题，不是他们本身的问题。 这两句话，我找了20年，让我在心理上彻底说服自己，达成了和父母的和解。 😊
第一句话是听师娘罗老师对大家说的。 第二句话是我从胡老师的一篇公众号文章里推理出来的，他们是一对模范夫妻，已经形成共同体的发展典型，让我极其羡慕。
第二条路径已经走通，解决了困扰我20年的精神内耗问题。 我回顾总结这一路，我做对了什么，本来只是单纯的模仿文涛老师解决问题的思路和方式，借此看到了他曾推荐的K书这一套落地方法论的价值，决决定继续探索第三条路径。 前几天又报名试听试听了7天课，他推崇的极度开放，积极主动过去的因接过去的果果，我们没有办法改变，但未来种什么因接什么果，却完全掌握在我们手中。 经过系统分析，探索自己的底层驱动力，这给了我改变自己提供了极大的信心和希望。 😊
受线下课影响，我开启的第二个重大行动是为探索自己的天赋，开启冥想日课。
因为怕被互联网时代所抛弃。 192021年3年时间，我强迫自己学习java编程，却差点把自己重新搞抑郁。 广州线下李明老师教我们认识到每个人都有自己独特的天资禀赋，要在自己热爱擅长又有钱的三全交以内做事，长期持续下去来收获自己的天赋资产。 十二人格原型测试，让我第一次明确的知道自己是照顾者，探索者小丑开心果人可，我突然想明白，过去的很多事情。 为什么我从小那么喜欢喜欢养养狗养猫，养一只猫七年养一只狗14年，而长大后又那么喜欢照顾身边人，一系列的起源是4岁半时，妈妈在安徽老爷家指着躲避计划计划生育，寄养在此的妹妹说，这是你妹妹，你要保护他。 😊
后来在乡间的小路上，遇到大猪，即使自己很害怕，也要把妹妹保护在身后，让猪先过。 遇到他被别的小朋友弄哭。 4岁4岁半的我第一时间在地上找砖头，追到别人家里，这就是照照顾者的人格特征。 这是你妹妹，你要保护他。 后来的照顾者人格，就是在这句话的不断发展下，形成的复利结果。
小学时研究火药，不断加大剂量，直到把自己炸到满脸包和伤口。 长大后夏天喜欢黑夜一个人上山，平时喜欢探索新的路，也喜欢折腾做各各种实验。 这是探索者人格的特征。 也曾百思不得细解，小学三年时三年级时，为什么全班75人，帅哥语文老师却选我当主角演小品理发20多年后才知道，原来自己是开心果小丑人格，也被同事提醒过，有一次我请假3天。 原本四人办公室，他说，你不在氛围少一大半。 却一直以为他在开玩笑。 😊
而他们都是我的天资禀赋，我却对他们长期一无所知，会有经过咨询高人发现冥想，既可以认识自己，探索天赋，又有助于增加自己的经历，一举两得，就开启了冥想日课，至今持持续75天了。
受社群活动影响，开启的第三个重要行动是养成系统思维，开启日课7小时。 第三次参加北京线下时，还认识了一个极优秀的小姐姐。 看他公众号上的自我介绍，震惊与他年纪轻轻，却在各个领域做成很多事，好奇他背后是什么支撑者，直到后来刷到另另外一个牛人的公众号文章，才发现二者有相似之处。 两篇文章一对照，发现原来他们都在各自纬度上有自己的日课在持续进行着。 我想到了校乐老师想到更多优秀的牛人，决定笑法，他们也开启自己的日课，把冥想健身时间记录，读经典读贤文学技能包都纳入到系统日课中。 😊
在做日课的过程中，读经典时，读到了鬼谷子里的圣神法武龙，学习到了养精虚锐之道。 从人与一生出位物化。 结合之前学的阳明心学中的一日即语言，推理出每天醒来语道同生。 所以决定每天早上一醒来就开始做日课。 然后在早起读贤文时，读到了巨人的工具，里面学到了一些牛人们保持专注的方法，从不喝茶的，我也开始了抛弃了生姜和绿茶或者红茶，到晚上竟然也能准时犯困，准时入睡。 这一系列知识的运用，竟然多年来，第一次让自己能够做下来，7小时做日课，自己都觉得神奇，万万想不到的惊喜。 虽然效率还不是太高，有待提升，但是比以前的我不知道好了多少倍。
谁能想到，一年前做延习事，作业时，我半小时都坐不住，还以为是椅子不舒服的问题。 为此换了两把专椅都没用，才想到是自身的原因。 当然，肖学老师教导我们，学习和工作中尽量远离手机，也一直进行着整个日课过程中都是都是在电脑上进行的。 专注力问题解决以后，现在唯一的障碍是上班以后，占用了大部分时间，不得不对日课进行消减。 为此一度曾考虑过离职。 😊
去年12月份参加第三次北京线下前，同事们问我去学什么主题的课程。 我说家庭教育他们说你都没有女朋友，没有孩子，为什么想去学这个？ 我说为以后有家庭有孩子做准备，先学个驾照来。 其实我心里还有第二次目的，就是我感觉自己从小没有被养好？ 也想把自己借此机会再养一遍。
一次次参加线下，我亲眼见证了这些孩子的蜕变，他们不仅自信满满，还展示出非凡的智慧和才能。 无论是公众演讲才艺展示，还是他们散发出来的气场，都让我深感震惊。 每次文涛老师进行智能少年项目的汇报时，我都能清晰的看到这些孩子的成长。 其中一位姓黄的小姐姐，尤其让我印象深刻，他通过3D打印模型，销售自己的创意，月收入竟高达4万元，这让我大为震惊。 他自己一个人打通了设计生产销售的完整生态链，为自己开辟了一条充满潜力的创业之路，这些都给我巨大的震撼和启发。 看着老乡葛延超和硕硕看着大招，看着这些小小朋友的成长，心里也慢慢建立起一些信心来，他未来交易不好下一代的恐慌，也逐渐消散。 😊
以上就是我加入富足人生社群以来，做出的一些行动。 对于我来说收获的太多太多，这一路虽坎坷，结局确实有太多的惊喜，而一切的起点来自于2023年7月14日参加富组人生社群以来，参加了一次次的线上线下活动，不断的在自愿浸泡中受镜像神经元影响产生的一系列行动，一点点的种下的因发展出的一系列意外惊喜的果 。 😊
我相信这也是一条极平凡的普通人可以走通的路。 对于那些和我一样平凡的，特别擅长，半途而废的大多数人来说，我可以，你也可以多参加社群活动，特别是线下，去到一个能量场，让进像神经元自动为我们工作，把改变的阻力，从上山变成下山一样自然而然。 在线下会见识到很多牛人的行动，一开始会让我们产生焦虑。 但请你相信，一路不放弃的不停的追寻探索践行，和自己比，做到你能做到最好的程度，走着走着，相信我们都可以越变越好，慢慢解决掉自己的问题。 。 😊
非常感谢运营组给了我这次分享和认识大家的机会，也感谢大家花时间聆听。 我的分享到此就结束了，欢迎同学们和我交流更多成长的经验和知识。 大家在听的过程中有疑问的地方，也可以联系我交流。 我的视频号二维码放在下面，欢迎扫码加我。 谢谢大家。 😊
