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+++ date = '2023-11-14T18:29:53.121Z' draft = false title = '245-2023.09.28.面对灾难，第一心理建设是什么？' +++
今天这个分享呢是给整个富足人生社群的同学们讲的。 呃，前两天呢啊密信出了一些问题。 然后呢，这两天我一直在跟踪处理其中的细节。 那我相信呢也有很多我们社群的成员啊，看到了我是怎么处理这件事情的那我今天呢要跟所有的富足人生社群的啊成员啊分享的话题是什么呢？ 就是关于哈对灾难发生的时候啊，你应该怎么办的？ 种种细节当中的一个重要一点。 。
我很小的时候啊，有一次我父亲跟我说过的话，啊，让我不知道为什么一直记忆犹深。 然后呢，时不时就会想起来，这是我在那里翻书哈，然后呢看的是一个有关历史的书籍，然后呢，我爹啊走过来啊，问了我一句看什么呢？ 我就告诉他我在看什么，他说好好看吧，你在书里看到的所有的事情，弄不好你这一辈子。
然后呢，你还别说我今年呢51岁，对啊？ 那回头看呢，我真的遇到了几乎所有啊我在书里见过的那些事情啊，比如说动乱啊，在我17岁那年啊，我就以我幼小的年纪啊，看到了那个事情，对啊？ 感受到了那个事情，对？ 在比如说战争啊，去年大家就看到了俄罗斯战争和乌克兰打起来了，对？ 在那那么遥远的地方有一个战争出现的时候，我们都感到了恐惧，为什么呢？ 有和威胁，对吧？ 然后呢啊瘟疫，我们经历了三年新冠，那不比瘟疫还可怕吗？ 对吧？ 啊，然后呢，什么百年不遇，千年不遇的灾害，我们好像年年都能看到。
所以呢在我们实际的生活当中，我们仔细想想的话，就会明白说好像这个灾难这个东西啊啊它是随时随刻都能出现的对吧？ 不管你平时觉得多么安全，不管你平时认为你多么有安全感，这不重要。 灾难说来就来，然后呢，他不顾及任何人的感受，灾难呢可能会发生。 并且呢我们今天作为成年人要教育我们的子女的时候，对？ 我们作为成年人，然后呢啊想明白了自己的经历，你就会明白他们有一天也会遇到这样那样的灾难对？ 那面对灾难的时候，我们应该怎么办呢？ 第一的原则又是什么呢？
有很多很多的这个嗯因素要考虑哈，我没有办法啊，一下子讲给大家听所有的啊面对灾难的时候，要考虑的事情。 但是呢嗯有一些同学呢可能有机会看到啊这一次哈呃我的所作所为，可能从这个过程当中能够学习到一些哈基本的这个呃原则。 但是今天我要跟大家分享的是一点特别重要的事情是什么呢？ 就是灾难发生的时候，首先大脑里要反复提醒一个事实，这不是我的错。
在面对灾难的时候，一定要第一时间提醒自己，“这不是我的错”。
其实有很多的原则是需要和第一时间提醒自己的啊，但是今天我跟大家分享的时候呢，嗯我们就先说这一条，就是当灾难发生的时候，你一定要明白这一条你反复提醒自己，对你接下来的啊身心健康有巨大的帮助。 对吧？ 比如说哈汶川地震发生了，你想象一下哈，你竟然是住在汶川的人，对吧？ 突然之间可能房子没了，突然之间可能亲人没了，突然之间可能自己受伤了，甚至还不是简单的受伤，对吧？ 那这个时候呢，人的大脑是要应对面应对急剧的变化的然后呢，就会因此哈大脑里产生很多的化学反应。 然后呢，有很多的念头会不由自主的冒出来。
然后呢，你还别说我熟啊，其实最简单的源头就在这儿，就是当灾难发生的时候，你要冷静的去想什么呢？ 就是这确实是一个灾难，这确实是对这些人是无差别的然后呢，确实这个灾难不是针对我一个人设计的对吧？ 所以这个事呢真的不怪我对？ 然后呢，你就会冷静下来，这件事情是非常重要的，就是你能分清楚什么事怪你什么事不怪你，然后呢，你能够以当前那个残酷的现实为依据。
为什么呢？ 因为是这样子的，就是当灾难发生那一瞬间和之前和之后，它是两个事界，对吧？ 然后呢，现在你处于灾难发生之后的状态，于是呢在那个时间点之前发生的一切，其实都是固定住了的。 所以呢你要接受的理解的并以此为根据做出决策的，就是这一刻看起来不是那么好的现实，要不然它怎么叫灾难嘛，对吧？ 啊，看起来还很好，它不叫灾难，对吧？ 所以呢就是人们在这一瞬间最接受不了的，其实是这个残酷的现实，。
然后呢，因此呢，就会不停的去想，在那之前要是怎么样就好了。 在那之前要是怎么样就在那之前要是怎么样就好了。 对？ 然后呢就会陷入一个下一个经力就变变成了深深的自责。 然后呢，自责之后呢，又无奈，对，所以大家仔细看哈，就是说所有的灾后重建，尤其是心理建设，都是想尽一切办法把人们从自责当中拯救出来，这基本上是99%的工作。 。
于是呢自我救赎啊，其实最简单的源头就在这儿。 就是当灾难发生的时候，你要冷静的去想什么呢？ 就是这确实是一个灾难，这确实是对这些人是无差别的。 然后呢，确实这个灾难不是针对我一个人设计的对吧？ 所以这个事儿呢真的不怪我对？ 然后呢，你就会冷静下来，这件事情是非常重要的，就是你能分清楚什么事怪你什么事不怪你然后呢，你能够以当前那个残酷的现实为依据去思考问题，决定了你接下来有多强的承受能力，啊，这是很多哈就是灾后心理建设的啊心理学家们，医生们都知道的事实 。
所以呢有的时候啊我们作为父母呢，有的时候应该是带着孩子哈去了解那些灾难的。 然后呢教他们，如果这个灾难真正发生在自己身边的时候，对吧？ 自己还有冷静的头脑去思考的时候，第一个要想的是什么，那今天呢我就跟大家分享了，对吧？ 就第一个要想的就是这事儿真的是灾难嘛？ 真的是无差别的嘛？ 对吧？ 好了，那他确实是灾难，灾难的特点就是无差别，对谁都一样，然后呢，那他确实是灾难，那他确实是灾难的话呢，第一时间提醒自己，这事不是我的错，于是呢就可以切断什么呢？ 之前的各种各样的可能性，然后呢冷静的看当当下这个残酷的现实，。
所以呢有的时候啊我们作为父母呢，有的时候应该是带着孩子哈去了解那些灾难的。 然后呢教他们，如果这个灾难真正发生在自己身边的时候，对吧？ 自己还有冷静的头脑去思考的时候，第一个要想的是什么，那今天呢我就跟大家分享了，对吧？ 就第一个要想的就是这事儿真的是灾难嘛？ 真的是无差别的嘛？ 对吧？ 好了，那他确实是灾难，灾难的特点就是无差别，对谁都一样，然后呢，那他确实是灾难，那他确实是灾难的话呢，第一时间提醒自己，这事不是我的错，于是呢就可以切断什么呢？ 之前的各种各样的可能性，然后呢冷静的看当当下这个残酷的现实，。