diff --git a/journals/2025_09_07.md b/journals/2025_09_07.md
index c52be50..ca4d61e 100644
--- a/journals/2025_09_07.md
+++ b/journals/2025_09_07.md
@@ -1,2 +1,3 @@
 - [[努力]]
--
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+- [[放热反应]]
+- [[即时反馈]]
\ No newline at end of file
diff --git a/pages/努力.md b/pages/努力.md
index d5a044b..7a2e5bb 100644
--- a/pages/努力.md
+++ b/pages/努力.md
@@ -1,3 +1,4 @@
-- 努力就是==短时间内足量重复==
+- 努力就是==短时间内足量重复== #概念
 - 短时间意味着需要给自己设立一个期限
-- 足量说明重复的次数要足够多，否则就达不到想要的效果
\ No newline at end of file
+- 足量说明重复的次数要足够多，否则就达不到想要的效果
+-
\ No newline at end of file
diff --git a/pages/即时反馈.md b/pages/即时反馈.md
new file mode 100644
index 0000000..30f8d9d
--- /dev/null
+++ b/pages/即时反馈.md
@@ -0,0 +1,6 @@
+- 反馈对于坚持我们的长期行为有着非常重要的意义，如果一件事情不能够给我们带来正向的反馈，那么我们最终面临的就是放弃，因为非正向的反馈没有办法来让我们进入良性循环，我们需要消耗我们的意志力来做事
+- 在[[刻意练习]]当中，我们需要的就是立刻的并且准确的反馈，然后再通过反馈来调整我们的行为，通过反馈来修正我们的行为
+-
+- #+BEGIN_QUOTE
+  [[卡片笔记写作法]]——让工作推动你前进
+  #+END_QUOTE
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diff --git a/pages/放热反应.md b/pages/放热反应.md
new file mode 100644
index 0000000..8268135
--- /dev/null
+++ b/pages/放热反应.md
@@ -0,0 +1,6 @@
+- 化学反应当中反应的系统向外界释放的能量要大于吸收的能力，其表现与[[吸热反应]]正好相反。
+- 在我们的日常工作当中，我们想像当中的自己是一个[[自驱力]]很强的人，就像放热反应一样，一旦开始就会向环境散发我们的激情，但是实际上的情况却正好相反，我们需要来自环境和他人的激励才能够勉为其难的去完成某件事情
+-
+- #+BEGIN_QUOTE
+  [[卡片笔记写作法]]——让工作推动你前进
+  #+END_QUOTE
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