typo-fix

1000-hours/in-the-brain/03-sports.md

@@ -4,7 +4,7 @@
 
 人与人之间，虽然大脑的构成大体一致，但，各个组成部分的尺寸大小相互之间有着巨大的差别。这就好像虽然大家都是同样结构的肢体，但，健美运动员身上的每一块肌肉都可以更大一样。
 
-一个人拥有的某项技能越强，相应部位的**灰质体积就越大且密度越高**；一个人拥有的技能越多，大脑皮层表面的**白质覆盖面积就越大**。对大脑进行的 fMRI 表明，音乐家、数学家，多语使用者，相对来看，都有体积更大密度更高的灰质以及覆盖面积更大的白质。
+一个人拥有的某项技能越强，相应部位的**灰质体积就越大且密度越高**；一个人拥有的技能越多，大脑皮层表面的**白质覆盖面积就越广**。对大脑进行的 fMRI 表明，音乐家、数学家，多语使用者，相对来看，都有体积更大密度更高的灰质以及覆盖面积更大的白质。
 
 与体外可见的肌肉一样，对我们来说无法直接用自己的眼睛看到的大脑内每个部位，都可能会因为**专项训练**而体积增大密度变高。伦敦的出租车司机，与世界上其他的出租车司机相比，海马体的体积更大 —— 因为他们每天都要面对伦敦那无以伦比的复杂交通情况…… 这就是专项训练。而只需要经过一段时间之后，他们的海马体体积就变得越来越大…… 他们退休后，海马体体积多少会有点收缩，但，还是比普通人的大很多 —— 这就好像专业运动员退休之后，身体机能虽然会有所退化，但，依然与众不同。
 

1000-hours/intro.md

@@ -18,29 +18,29 @@
 
 “**任何**” 的意思是说，虽然，我们选择**英语**作为**健脑**的**示范训练标的**，但是，你其实可以用同样的方式去掌握**任何**你所需要的技能。
 
-我们把英语作为示范训练标的倒没问题，可当你听说目标是 “**用一年时间把英语练成第一语言**” 的时候，估计你会多少有点震惊，不敢相信，甚至，可能会因为不相信而产生鄙视或者厌恶的情绪。虽然这很正常，但，我有必要冒着被你更讨厌的风险提醒你，却也没必要便进一步深入展开的是，你所鄙视或者厌恶的，相对来看，其实更可能是你自己 —— 因为这个目标本身无论如何也害不着你。
+我们把英语作为示范训练标的倒没问题，可当你听说目标是 “**用一年时间把英语练成第一语言**” 的时候，估计你会多少有点震惊，不敢相信，甚至，可能会因为不相信而产生鄙视或者厌恶的情绪。虽然这很正常，但，我有必要冒着被你更讨厌的风险提醒你，却也没必要更进一步深入展开的是，你所鄙视或者厌恶的，相对来看，其实更可能是你自己 —— 因为这个目标本身无论如何也害不着你。
 
 选择英语作为**健脑**的示范标的有很多原因。
 
-最直接的的原因当然是因为英语真的有用，毕竟人类的绝大多数知识与智慧就是用英语记录并传播的。另外一个原因是对母语非英语的人来说，英语熟练直接意味着收入相对更高，这一点有无数的统计数据支持。
+最直接的原因当然是因为英语真的有用，毕竟人类的绝大多数知识与智慧就是用英语记录并传播的。另外一个原因是对母语非英语的人来说，英语熟练直接意味着收入相对更高，这一点有无数的统计数据支持。
 
-然而，最重要的原因在于，**掌握并不断提高自然语言使用能力**，是最佳的**健脑**方式 —— 完全没必要在这个陈述之后再附加上 “之一”，因为它就是最佳健脑方式**。自然语言**是人类终其一生可以遇到的最复杂最系统的知识，一切其它的知识技能都建立在其基础之上，无论是学也好还是练也罢，没有止境。也因此，所有人都可以，事实上也应该，终其一生去培养并发展对自然语言的驾驭能力。
+然而，最重要的原因在于，**掌握并不断提高自然语言使用能力**，是最佳的**健脑**方式 —— 完全没必要在这个陈述之后再附加上 “之一”，因为它就是**最佳健脑方式**。**自然语言**是人类终其一生可以遇到的最复杂最系统的知识，一切其它的知识技能都建立在其基础之上，无论是学也好还是练也罢，没有止境。也因此，所有人都可以，事实上也应该，终其一生去培养并发展对自然语言的驾驭能力。
 
 并且，在**英语**练习中，我们的选择之一是最为基础的**语音塑造**（另外一个是**记忆扩展**）；核心原因在于，这是典型的**知道学到并不一定做到**的知识，**做到**只能靠**短时间内足量重复**的训练方式 —— 背后是**大脑**内部**神经元**之间**新建连接新建网络**。
 
 也是出于同样的原因，**这场训练实际上适用于任何人**，不分性别、年龄、种族或者国籍。即便你的母语是英语，也可以通过使用同样的方法训练自己学习另外一种语言作为健脑方式。自然语言训练之于健脑，正如跑步之于健身。
 
-这场训练虽然以**英语**为示范训练标的，但，在其过程中，你的**母语**水平会只能会水涨船高。虽然，你的第二语言水平**必然**受到第一语言的**限制**。但是，反过来，在你通过努力把原本的第二语言练成第一语言的过程中，你原本的第一语言只能比原来更强。新的语言会**反哺**之前已经掌握的语言。
+这场训练虽然以**英语**为示范训练标的，但，在其过程中，你的**母语**水平只能会水涨船高。虽然，你的第二语言水平**必然**受到第一语言的**限制**。但是，反过来，在你通过努力把原本的第二语言练成第一语言的过程中，你原本的第一语言只能比原来更强。新的语言会**反哺**之前已经掌握的语言。
 
-这场训练会直接改变你的**大脑结构**。完成这场训练的过程中，你的大脑内部，**灰质密度**会变得越来越高，**灰质体积**会变得越来越大，**白质覆盖面积**也会越来越大。如果用 fMRI 设备扫描，那么，这一切对你来说都应该是肉眼可见的变化。
+这场训练会直接改变你的**大脑结构**。完成这场训练的过程中，你的大脑内部，**灰质密度**会变得越来越高，**灰质体积**会变得越来越大，**白质覆盖面积**也会越来越广。如果用 fMRI（核磁共振成像）设备扫描，那么，这一切对你来说都应该是肉眼可见的变化。
 
 如此这般的大脑结构变化，对一个人产生的影响，绝不仅仅是多掌握了一门外语或者提高了自然语言使用能力那么简单，它带来的变化非常普遍且又深远。
 
-更高的灰质密度，更大的灰质体积，更大的白质覆盖面积 —— 打个比方，这就好像是你为自己的大脑升级了硬件，更快的 CPU，更大的内存，更高的带宽…… 于是，你的大脑无论干什么都更高效。无论学什么都更快更好，于是只能越学越多，进入**良性循环**，**学得越多越快越好**。
+更高的灰质密度，更大的灰质体积，更广的白质覆盖面积 —— 打个比方，这就好像是你为自己的大脑升级了硬件，更快的 CPU，更大的内存，更高的带宽…… 于是，你的大脑无论干什么都更高效。无论学什么都更快更好，于是只能越学越多，进入**良性循环**，**学得越多越快越好**。
 
 虽然绝大多数人并不健身，但也不会否认健身的好处和必要性。可实际上，**健脑比健身更重要** —— 只要稍微动脑想一下就知道这完全不可辩驳。至于要不要健脑，和要不要健身一样，虽然完全是个人选择，但的确有必要提醒：绝对不能像健身房里的绝大多数人那样，到了身体坏掉才想起来健身 —— 若是脑子坏掉了再去健脑，那就彻底来不及了吧？
 
-对了，健脑改变大脑结构，更高的灰质密度，更大的灰质体积，更大的白质覆盖面积，可以有效预防各种老年脑疾病，比如帕金森综合症。与此同时，更高的灰质密度，更大的灰质体积，更大的白质覆盖面积，还可以抗抑郁……
+对了，健脑改变大脑结构，更高的灰质密度，更大的灰质体积，更广的白质覆盖面积，可以有效预防各种老年脑类疾病，比如帕金森综合症。与此同时，更高的灰质密度，更大的灰质体积，更广的白质覆盖面积，还可以抗抑郁……
 
 这场训练的意义绝不可能仅限于此。
 
@@ -52,21 +52,21 @@
 
 无论尊重来自于哪里，都会潜移默化地影响一个人的容貌。尊重只能是成绩的结果，是赢来的态度，是自信的根本。尊重真的美容。有人曾经说，人要为自己 40 岁之后的长相负责，从这个角度看非常有道理。专注的眼神、从容的行事、平和的姿态…… 其实都来自于已经完全不一样的大脑结构。从这个意义上来讲，这场训练完全是字面意义上的 “**改头换面**”。
 
-这场训练对父母来说，更大的意义在于，任何正常人完整经历之后，都会对当下的**教育体制** —— 我说的是**全球范围**内的教育体制 —— 产生与之前完全不一样的**看法**，自然会因此有不一样的**判断**…… 当然会导致很多不一样的**决策**，最终影响的不仅是自己或者孩子的**方向**，甚至可能是整个**家族命运**。
+这场训练对父母来说，更大的意义在于，任何正常人完整经历之后，都会对当下的**教育体制** —— 我说的是**全球范围**内的教育体制 —— 产生与之前完全不一样的**看法**，自然会因此有不一样的**判断**…… 进而导致很多不一样的**决策**，最终影响的不仅是自己或者孩子的**方向**，甚至可能是整个**家族命运**。
 
 最后必须提及的是，这场健脑训练同时是**注意力**训练，也是**判断力**训练。
 
-**注意力**是一切**生产力**的来源与保障。到最后，一个人的**能力**完全取决于他**驾驭自己注意力的能力**。人与人之间的核心差异只有这一项，看他到底能把自己的注意力集中多久，看他知不知道应该把自己的注意力集中到哪里…… 其它绝大多数差异，最终都是这项差异的结果。
+**注意力**是一切**生产力**的来源与保障。到最后，一个人的**能力**完全取决于他**驾驭自己注意力的能力**。人与人之间的核心差异只有这一项，看他到底能把自己的注意力集中多久，看他知不知道应该把自己的注意力集中到哪里…… 其它绝大多数差异，最终都是这项能力差异的结果。
 
-知道应该把自己的注意力集中到哪里，需要的是**判断力**。判断力不是与生俱来的，与生俱来的只有求生的欲望。判断力只能学出来练出来。早期的判断力仅凭直觉，并不够用，所以需要父母辅助、培养、塑造…… 但，终究要靠自己发展。学得越多，判断力越强；判断力越强，学得越多越快越好。人并不是到了特定的岁数就会自动成熟。巨婴无所不在，他们普遍且又一致的特征就是极度缺乏判断力。
+知道应该把自己的注意力集中到哪里，需要的是**判断力**。判断力不是与生俱来的，与生俱来的只有求生欲。判断力只能学出来练出来。早期的判断力仅凭直觉，并不够用，所以需要父母的辅助、培养、塑造…… 但，终究要靠自己发展。学得越多，判断力越强；判断力越强，学得越多越快越好。人并不是到了特定的岁数就会自动成熟。巨婴无所不在，他们普遍且又一致的特征就是极度缺乏判断力。
 
-**判断力是一切智慧的基础和结果**。智慧要么越来越多，否则就愚蠢越来越多；判断力要么越来越强，要么越来越差 —— 这其中的 “贫富差距” 从来都是天壤之别。若是借用 “**基尼系数**”[^*] 去描述的话，人群之中判断力的基尼系数远远大于 0，相当接近于 1，在这件事上，没有公平分配。
+**判断力是一切智慧的基础和结果**。要么智慧越来越多，否则愚蠢就会越来越多；判断力要么越来越强，要么越来越弱 —— 这其中的 “贫富差距” 从来都是天壤之别。若是借用 “**基尼系数**”[^*] 去描述的话，人群之中判断力的基尼系数远远大于 0，相当接近于 1，在这件事上，没有公平分配。
 
 2021 年前后，**人工智能**的爆发，把我们瞬间从**信息时代**拖进了**智能时代**。智能时代里，个体最大的竞争力是什么？只能是**判断力**。有判断力的人有机会把人工智能当作自己进一步更加快速发展的工具，而没有判断力的人会把人工智能当作自己偷懒糊弄他人的工具。人工智能已经同时成为人们持续上进或者甘于沉沦的理由；一小部分人会高歌猛进，绝大多数人会欢乐地沉沦。
 
 在我看来，这不可能只是一场自我训练。
 
-AI 凶猛。未来咆哮而至。关于人工智能对人类的威胁，以及对各行各业的影响，尤其是对失业的恐惧，人们讨论得太多。我看到的却更多是**希望**，我们可以奔赴。突然之间，人工智能有可能帮我们解决掉我们那长久无法摆脱的**眼高手低**之尴尬，因此我们当然有可能会因人工智能而变得更为强大。然而，天大的希望背后的确也紧跟着**危机**和**陷阱**，我们也需要像逃亡一样拼命。一不小心就有可能因为人工智能降智，一不小心就有可能因为自己松懈而被时代抛弃。
+AI 凶猛。未来咆哮而至。关于人工智能对人类的威胁，以及对各行各业的影响，尤其是对失业的恐惧，人们讨论得太多。我所看到的更多却是我们可以奔赴的**希望**，我们可以奔赴。突然之间，人工智能有可能帮我们解决掉我们那长久以来无法摆脱的**眼高手低**之尴尬，可能会因人工智能而变得更为强大。然而，天大的希望背后的确也紧跟着**危机**和**陷阱**，我们也需要像逃亡一样拼命。一不小心就有可能因为人工智能降智，一不小心就有可能因为自己松懈而被时代抛弃。
 
 —— 吾往矣。
 

1000-hours/self-training/07-encouraging.md

@@ -41,7 +41,7 @@ flowchart LR
 
 到最后，**投资收益**可不只是**一年干出一百万**那么简单。你变成了**双语使用者** —— 甚至你的第一语言变成了英语。你也好孩子也罢，甚至你的另一半，都**长了见识**，亲眼目睹了健脑的真相和效果，你拥有了真正的**自学能力**，他们也在不知不觉之中迈过了最大的门槛
 
-如果你的孩子被你影响 —— 如果你真做了，他们必然全方位受到影响 —— 那么，他们也会成为**多语使用者**，至少是**双语使用者**。无数的研究表明，**多语使用者**相对有更强的思考能力、学习能力、解决问题能力、组织能力管理能力，甚至连罹患老年痴呆的风险都会因此降低很多。从大脑结构上来看，他们的灰质相对密度更高、体积更大，而白质覆盖面积也更大。
+如果你的孩子被你影响 —— 如果你真做了，他们必然全方位受到影响 —— 那么，他们也会成为**多语使用者**，至少是**双语使用者**。无数的研究表明，**多语使用者**相对有更强的思考能力、学习能力、解决问题能力、组织能力管理能力，甚至连罹患老年痴呆的风险都会因此降低很多。从大脑结构上来看，他们的灰质相对密度更高、体积更大，而白质覆盖面积也更广。
 
 更为重要的是，无数调查都表明，**多语使用者**的收入比**单语使用者**高，终其一生，起码会高出 *30%*…… 你估算一下你的孩子会有多少终生收入吧，再乘以 30%，那就是 你用**一年内至少一千小时的注意力投入**可以为你的孩子额外赚到的金额…… 如果你再多生几个，那你就再算算？
 

1000-hours/training-tasks/revolution.md

@@ -105,7 +105,7 @@
 
 我们的训练之所以的确有用有效，原因就在于这里。反正我们所说的话，无论是有意识还是下意识，都是提前准备过的。所以，我们练习说自己想说的话，在重塑语音的过程中还要背下来。语音塑造很容易被初学者重视，记忆扩展却总是被他们忽略，就是他们缺乏**判断力**的表现，不知轻重，甚至常常反其道而行之，以轻为重，以重为轻。没有足够的记忆扩展，语言能力的发展就无从谈起。
 
-学校里或者市面上的的口语教材之所以没用，是因为它们都不是**个性化**的。说实话，这也是没办法的事情，既然是**大众教材**或者**大众教育**，那么就必然只能假定**大家都是一样的** —— 在这个隐含的假定之下，不可能存在什么为你定制的个性化教材。
+学校里或者市面上的口语教材之所以没用，是因为它们都不是**个性化**的。说实话，这也是没办法的事情，既然是**大众教材**或者**大众教育**，那么就必然只能假定**大家都是一样的** —— 在这个隐含的假定之下，不可能存在什么为你定制的个性化教材。
 
 **通用教材**，尤其是**口语书**的一个隐患在于，它想无所不包，它什么都想教你，毕竟，如果一本口语书竟然并不全面，那么就根本卖不出去  —— 出发点是好的，可效果却是注定没有的 —— 因为实际上你需要的并不是什么都会，而是 “**我会的我想的，我就能说**”。
 

1000-hours/what.md

@@ -40,6 +40,6 @@
 
 关键在于，白质和灰质不止用来处理语言…… 事实上，人类无论做什么都用它们靠它们。白质的主要功能之一是协调大脑的各个部分，它的**覆盖面积**越大，大脑各部分之间的协同效率就越高**。灰质**是中枢神经系统对信息进行深入处理的部位，它的**密度**越高**体积**越大，人就越聪明，因为那里已经存储、相互关联、可以处理的信息就越多。
 
-脑科学家们对各类专家的大脑进行扫描的结果发现，虽然大家术业有专攻，但到最后，这些人的大脑都具备相同的表征 —— 都是白质覆盖面积相对更大，灰质密度相对更高、灰质体积也相对更大。与此同时，白质覆盖面积相对更大、灰质密度相对更高、灰质体积相对更大的人，无论学什么都更快，无论做什么都更好。不仅如此，这样的人还更擅长处理多任务，所以做事的时候总是效率更高。总而言之，他们的**大脑可塑性**总是相对更强。
+脑科学家们对各类专家的大脑进行扫描的结果发现，虽然大家术业有专攻，但到最后，这些人的大脑都具备相同的表征 —— 都是白质覆盖面积相对更广，灰质密度相对更高、灰质体积也相对更大。与此同时，白质覆盖面积相对更广、灰质密度相对更高、灰质体积相对更大的人，无论学什么都更快，无论做什么都更好。不仅如此，这样的人还更擅长处理多任务，所以做事的时候总是效率更高。总而言之，他们的**大脑可塑性**总是相对更强。
 
-并且，随着年龄增加，白质覆盖面积相对更大、灰质密度相对更、高体积相对更大的人，抗衰老能力更强。所谓的**耳聪目明**，实际上并不是耳膜或者眼角膜所决定的，真正决定视力和听力的其实是大脑。如果大脑出了问题，即便耳膜眼角膜都正常，视力和听力也都会出问题。所以，更大覆盖面积的白质，密度更高体积更大的灰质，自然会延缓大脑衰老，也能预防很多老年疾病，比如帕金森症综合症。对普通人都适用的是，更好的大脑机能显然会更少罹患抑郁症。
+并且，随着年龄增加，白质覆盖面积相对更广、灰质密度相对更高、体积相对更大的人，抗衰老能力更强。所谓的**耳聪目明**，实际上并不是耳膜或者眼角膜所决定的，真正决定视力和听力的其实是大脑。如果大脑出了问题，即便耳膜眼角膜都正常，视力和听力也都会出问题。所以，更大覆盖面积的白质，密度更高体积更大的灰质，自然会延缓大脑衰老，也能预防很多老年疾病，比如帕金森症综合症。对普通人都适用的是，更好的大脑机能显然会更少罹患抑郁症。

1000-hours/why.md

@@ -4,17 +4,17 @@
 
 突然之间，很多人不需要再像以前那样每天做在今天看起来绝对是超量的体力劳动了…… 结果呢？结果异常明显且又不可否认：绝大多数人的体力都变差了。几代人之后，绝大多数人若是有机会坐时光机穿梭回两百年前，干脆就是**非弱即残**，一定是那个时代里最令人看不起的所谓**手无缚鸡之力之辈**。
 
-当然，这个事实长期很隐蔽，因为科技的发展，物资的丰富，医疗技术的进步，营养供给的充足，这一切都造就了另外一个结果，人们的平均寿命增加了，从十九世纪末差不多 30 岁不到，到了二十世纪初接近 80 岁…… 谁会觉得现代人的体力比古代人差很多有什么了不起的呢？
+当然，这个事实一直很隐蔽，因为科技的发展，物资的丰富，医疗技术的进步，营养供给的充足，这一切都造就了另外一个结果，人们的平均寿命增加了，从十九世纪末差不多 30 岁不到，到了二十世纪初接近 80 岁…… 谁会觉得现代人的体力比古代人差很多又有什么了不起的呢？
 
 让我们看看光谱的两端，一方面是绝大多数人的**体力沉沦**…… 另外一方面呢？有另外一群人却与此同时通过**主动锻炼**获得了古代人绝对不可能拥有的体力。
 
-作为现代人，我们中的绝大多数，能一口气做 10 个俯卧撑可能就属于至少前 20% 的人群了；古代人也许体力整体上比我们好，但，估计他们当中能一口气做 100 个俯卧撑的也并不是特别多…… 你能猜到现在世界纪录保持者能连续做多少个俯卧撑吗？1980 年，日本的吉田实（*Minoru Yoshida*）不停地做了 10,507 个俯卧撑。1993 年，美国的查尔斯·塞尔维齐奥（*Charles Servizio*）在 21 小时 21 分钟内做了 46,001 个俯卧撑…… 
+作为现代人，我们中的绝大多数，能一口气做 20 个俯卧撑的，可能就属于至少前 20% 的人群了；古代人也许体力整体上比我们好，但，估计他们当中能一口气做 100 个俯卧撑的也并不是特别多…… 你能猜到现在世界纪录保持者能连续做多少个俯卧撑吗？1980 年，日本的吉田实（*Minoru Yoshida*）不停地做了 10,507 个俯卧撑。1993 年，美国的查尔斯·塞尔维齐奥（*Charles Servizio*）在 21 小时 21 分钟内做了 46,001 个俯卧撑…… 
 
 不仅是**体力**的所谓**极限**在不停地被突破，更重要的是，虽然依然占总人口的比例极低，但，从绝对数量上来看，其实是越来越多的人练出了越来越强的体力。
 
-1908 的奥运会马拉松纪录是 2 小时 55 分 18 秒。100 多年后的今天，新的纪录大约是 2 小时 2 分 57 秒，同样的距离少用了 50 多分钟，也就是说，时间缩短了 30%。100 年前，全球只有一个人能跑 2 小时 55 分 18 秒；哪怕是 3 小时 5 分钟，实际上也没几个…… 可现在呢？每年有资格参加波士顿马拉松赛的选手大约有 3 万名，他们中的每一个，都是因为能超过最低成绩，3 小时 5 分钟。
+1908 年的奥运会马拉松纪录是 2 小时 55 分 18 秒。100 多年后的今天，新的纪录大约是 2 小时 2 分 57 秒，同样的距离少用了 50 多分钟，也就是说，时间缩短了 30%。100 年前，全球只有一个人能跑 2 小时 55 分 18 秒；哪怕是 3 小时 5 分钟，实际上也没几个…… 可现在呢？每年参加波士顿马拉松赛的选手大约有 3 万名，都是因为能超过最低成绩，3 小时 5 分钟，才得以参赛。
 
-这就是那次惊天动地的**工业革命**在随后的时间里给人类的**体力**带来的影响：
+这就是那次惊天动地的**工业革命**在随后的时间里给人类**体力**带来的影响：
 
 > * 更大比例的人的体力变得越来越差（比如从 20% 增加到了 90%）
 > * 自主锻炼的人群比例越来越低（比如，从 20% 降到了 10%）
@@ -24,7 +24,7 @@
 
 以此为参照，再让我们想象一下人工智能的突然出现和迅猛发展会对人类的**脑力**产生什么样的影响呢？
 
-正如工业革命之后生存必须对人类**体力**的要求越来越低一样，生存必需对人类**脑力**的要求其实也在持续降低。生物界统一的基本原则随时会在任何地方发挥作用：**用进废退** —— 显然，这个原则每时每刻都在改变人类的大脑。
+正如工业革命之后生存必需对人类**体力**的要求越来越低一样，生存必需对人类**脑力**的要求其实也在持续降低。生物界统一的基本原则随时会在任何地方发挥作用：**用进废退** —— 显然，这个原则每时每刻都在改变人类的大脑。
 
 这不是人工智能时代的特殊现象，这是已经持续了很多年的趋势。过去的三五十年里，商品社会高度发展的原因之一，就是被普遍应用的**傻瓜化设计原则** —— 采用这个原则设计商品或者服务，不需要消费者学习，不需要消费者思考，它们都是拿来就可以直接用的东西，所以才是真正有潜力大卖的商品或服务。
 
@@ -40,16 +40,16 @@
 
 其实，这样的趋势，在人工智能**突然出现**之前早就已经如此了。
 
-2015 年，印度的拉吉维尔·米纳（*Rajveer Meena*）成为公认的纪录保持者，他背诵了 π 的前 7 万位数字，累计背诵时间长达 9 小时 7 分钟；而日本的原口彰（*Akira Haraguchi*）声称自己背诵了更令人难以置信的 10 万位数字，是 42 年前所有人背诵数字的近 200 倍。再比如，印度的维卡斯·夏尔马（*Vikas Sharma*）能在一分钟内就能计算出 12 个大数的根，每个数都有 20 到 51 个数字，根的范围从第 17 根到第 50 根不等，他的速度比许多人把数字打入计算器而后读出答案还要快。
+2015 年，印度的拉吉维尔·米纳（*Rajveer Meena*）成为公认的纪录保持者，他背诵了 π 的前 7 万位数字，累计背诵时间长达 9 小时 7 分钟；而日本的原口彰（*Akira Haraguchi*）声称自己背诵了更令人难以置信的 10 万位数字，是 42 年前所有人背诵数字的近 200 倍。再比如，印度的维卡斯·夏尔马（*Vikas Sharma*）能在一分钟内计算出 12 个大数的根，每个数都有 20 到 51 个数字，根的范围从第 17 根到第 50 根不等，他的速度比许多人把数字输入计算器之后读出答案还要快。
 
-**记得住 π 的前 7 万位数字**或者**快速心算某个 51 位的大数的第 50 根**是**超级脑力**的惊人例子，就好像**4.6 万个俯卧撑**一样，能够让我们看到**极限**不断被突破的实例。但，这样的例子多少对绝大多数**坚定地自认为是普通人**的读者或者听众感到淡漠，误以为跟自己毫无关系。
+**记得住 π 的前 7 万位数字**或者**快速心算某个 51 位大数的第 50 根**是**超级脑力**的惊人例子，就好像**4.6 万个俯卧撑**一样，能够让我们看到**极限**不断被突破的实例。但，这样的例子或多或少会让绝大多数**坚定地自认为是普通人**的读者或者听众感到淡漠，误以为跟自己毫无关系。
 
-一旦养成习惯，**健身**只不过是生活里的一个必要组成部分。即便是那些并没有**健身习惯**的人也知道自己未能养成的这个习惯事实上非常重要，没有人会执拗地认为健身有害所以反对健身。同样的道理，一旦养成习惯，**健脑**也只不过是生活里的一个必要组成部分，并且相对于健身显然更为重要，无论有没有**健脑习惯**都不可能有人认为认为健脑有害因此需要坚决反对健脑。
+一旦养成习惯，**健身**只不过是生活里的一个必要组成部分。即便是那些并没有**健身习惯**的人也知道自己未能养成的这个习惯事实上非常重要，没有人会执拗地认为健身有害从而反对健身。同样的道理，一旦养成习惯，**健脑**也只不过是生活里的一个必要组成部分，并且相对于健身显然更为重要，无论有没有**健脑习惯**都不可能有人认为健脑有害因此需要坚决反对健脑。
 
 **要不要健脑**和**要不要健身**一样，只能是个体的**主动选择**。号召大家健身的作用聊胜于无。只要到健身房里看看就知道了…… 早早养成健身习惯的人，哪怕没有健身房，哪怕不用交钱请教练，也一直在练，不练不行，谁都拦不住。而那些要在健身房里花钱请教练却又坚持不了多久的人，绝大多数都是那些发现自己的身体竟然已经坏掉了才不得不去健身的人。
 
-区别在于，身体变差了或者坏掉了很容易发现，可脑子变差了甚至坏掉了呢？对此人们往往无法自知 —— 当然，现在也没有足够的医疗技术与设备可以用来随时提醒。于是，健脑的人早早就开始健脑，一直健脑，拦都拦不住，而不健脑的人弄不好到死都不会想到过自己竟然有健身的必要。
+区别在于，身体变差了或者坏掉了很容易发现，可脑子变差了甚至坏掉了呢？对此人们往往无法自知 —— 当然，现在也没有足够的医疗技术与设备可以用来随时提醒。于是，健脑的人早早就开始健脑，一直健脑，拦都拦不住，而不健脑的人弄不好到死都不会想到过自己竟然有健脑的必要。
 
-显然，我们有必要天天**健脑**，正如我们实际上有必要天天**健身**一样 —— 只不过人群中主动健身的占比非常低，且事实上越来越低。更为显然却竟然更多被忽视的是，**健身**比**健脑**更重要，哪怕不健身也要健脑，不是吗？当然，归根结底，这是你自己的选择，人生的一切，终归都是自己选的。
+显然，我们有必要天天**健脑**，正如我们实际上有必要天天**健身**一样 —— 只不过人群中主动健身的占比非常低，且事实上越来越低。更为显然却竟然更多被忽视的是，**健脑**比**健身**更重要，哪怕不健身也要健脑，不是吗？当然，归根结底，这是你自己的选择，人生的一切，终归都是自己选的。
 
-值得注意的是，早期建立的健身习惯，往往并不是孩子自身的选择，而是父母的主动选择，因为那时他们尚不具备完善的主动选择能力**。健身习惯越早建立越好**。越是早期，习惯养成越是容易，与此同时，越是早期养成的习惯越是难以撼动。同样的道理，**健脑习惯也是越早建立越好**，可它和健身习惯一样，不大可能是孩子自身的主动选择，只能靠父母的主动。在这一点上，很显然，为人父母，越早觉醒越好。
+值得注意的是，早期建立的健身习惯，往往并不是孩子自身的选择，而是父母的主动选择，因为那时他们尚不具备完善的**主动选择能力**。**健身习惯越早建立越好**。越是早期，习惯养成越是容易，与此同时，越是早期养成的习惯越是难以撼动。同样的道理，**健脑习惯也是越早建立越好**，可它和健身习惯一样，不大可能是孩子自身的主动选择，只能靠父母的主动。在这一点上，很显然，为人父母，越早觉醒越好。

1000-hours/why/what.md

@@ -1,45 +0,0 @@
-# 什么最健脑？
-
-在过去的两百多年时间里，一方面是大多数人体力变得越来越差，另外一方面是那些主动健身的人成绩越来越好。人们投入了无数的时间与精力去研究如何提高成绩。
-
-马拉松运动员为了跑得更快，改变了呼吸方式、改变了跑步姿势，甚至在不断研究如何改进运动鞋，使用更先进的材质把跑鞋改得越来越轻；与此同时，出于自我保护，关于跑鞋怎么做才能更好地减震，迄今为止也不知道更新多少次专利。
-
-登山运动员也一样，除了各种训练方式的改进之外，所有的设备包括登山绳、登山锤、登山鞋和手套都在不断改良，为了减重，通过科研，把所有衣服的材质全都更换了不知道多少遍，保暖衣在越来越薄越来越轻的同时，不仅能更好地吸汗还能更好地透气。
-
-在健身房里，人体的骨骼肌总计 600 多块，其中的每一块肌肉都有许多种专门的训练方法，并且往往有专门的设备可供使用，并且永远不止一种可供选择…… 并且，无论是方法还是设备，都在不断研究不断改进。
-
-遗憾的是，在健脑方面，人类基本停留在百年甚至千年之前。人们不知道有哪些部位需要训练，甚至压根就没想到还有健脑的必要，当然也因此完全不存在什么针对性训练及其相关设备。
-
-幸运的是，最佳的健脑项目过于显而易见 —— **锻炼自然语言使用能力**，无论哪一种语言。
-
-**掌握并使用自然语言**，也许是所有人终生所能遇见的最复杂且有最系统的大脑工作任务。令人惊讶的是，与此同时，对大脑来说，掌握并使用自然语言，其实并不是生存必需…… 胃坏了牙坏了肯定不行，聋了哑了其实并无所谓，毕竟聋哑实际上并不影响一个人的寿命。
-
-自然语言可以很简单。日常生活里，人们大约只需要 500～1000 的词汇量就足够完成日常必要沟通。当然，自然语言也可以无限复杂。现代汉语大词典收录单字字头 13,000 多个，各类词语 156,000 多条；而牛津英语词典收录了 301,000 个词条。
-
-词汇量的增加，就好像是网络中的节点增加一样，会呈几何级数地增加网络复杂程度。只要 6 个 2x4 的乐高积木块，就可以有 915,103,765 种组合方式。想象一下那么多的词条总计可以有多少种组合方式。在牛津词典里，即便是在严格遵守**如非必要绝不添加**原则的情况下，总计有 577,000 个交互参考说明（*cross-references*）。
-
-科学，主要使用的是**人工语言**。人工语言是自然语言的一个子集，由相对极少的词汇与一些作为补充的符号构成 —— 数学如此、物理如此，化学如此，计算机的编程语言也是如此。从自然语言中提取精简且又系统的人工语言，是人类的一大创举，也使得人类的智慧可以迅速积累极大提高。与此同时，主要由人工语言构成的知识，到最后还是得靠自然语言才能更大面积传播。
-
-与之相对的，我们在学校里花最长时间学习的，也是语文课，从开始上学一直到学校毕业。不仅如此，到了近代，全球的教育体系都一样，都纳入了第二语言学习，同样贯穿整个在校教育过程 —— 虽然效果并不怎么样。
-
-实际上，如果我们肯穿过表象看透实质的话，学校里的一切课程都是语文课 —— 本质上都是老师们在用**自然语言**讲授用**人工语言**记录并传播的**知识**。很多人数理化成绩不佳，底层原因其实是语文问题。科学知识本身没多复杂，但，语文基础不过关的结果是，课程听不懂，或者题目读不懂，理解不完整，甚至干脆理解错误，这才导致了最终浮现在表面的那些千奇百怪的问题。
-
-顺带说，中国人学英语还是相对来看运气好的。英美国家的人也在学校里学外语，但他们比我们倒霉一点。我们学了英语之后，到哪儿都有用，尤其是在知识的海洋里遨游的时候 —— 这一点也没什么办法，因为目前人类的知识就是主要用英文记录并传播。英美国家的人呢？在学校学了一门西班牙语，除了考试之外哪儿哪儿都用不上，哪怕下了班去个西班牙餐厅，发现人家服务员说的还是英语。（这不是我开的玩笑，而是一位美国大学教授的慨叹和抱怨（*The Case against Education*）。
-
-个体之间的自然语言使用能力，可以是 0 或某个数值与天文数字之间某个数值的差异。从这个角度望过去，每个人无论当前的自然语言使用能力如何，都有无限的提升空间 —— 用它健脑和健身非常不一样。
-
-你跑马拉松，无论如何也不可能只用 3 分钟跑完；你登山，地球上也没有海拔 10,000 米以上的山峰可以让你爬，你去健身，无论怎么练也不可能把自己练成 200 公斤以上 —— 据说目前地球上最重的健身运动员体重是 400 磅，身高 193 厘米，每天要摄入 12,000 卡路里才行，那也只不过是 181.44 公斤。
-
-可自然语言使用能力不一样，无限空间无限可能。你可以把它练得更好，使自己的日常沟通更为有效，或者让自己通过公开讲演获得更多的影响力；你也可以用它写书，小说或者非小说；你还可以用它写剧本，电视、电影、短剧…… 你还可以学习并使用多种语言，每一种语言都有同样无限的可能性…… 没有尽头。
-
-自然语言使用之于脑力正如马拉松之于体力。如果，跑步是最为普适的**健身运动**，那么，自然语言使用就是最有趣且最为普适且的**健脑运动**。
-
-显然，跑步相对于自然语言使用来看更为枯燥。事实上，一切体育运动相对于自然语言使用来看都显得枯燥许多，因为自然语言是更大的更复杂的网络，由更多的节点构成。用得不好就算了，用得好的话，有趣的地方实在是太多。
-
-**跑步**锻炼最多使用最多锻炼的是对体力运动来说最重要的器官，**心**与**肺**。而**自然语言使用**对应的是大脑里的白质与灰质。语言能力更强的人以及多语使用者，从大脑结构上来看，他们都比其他人拥有相对覆盖面积更大的**白质**和密度更高体积更大的**灰质** —— 这不是天生的，这只能是后天训练的结果。
-
-关键在于，白质和灰质不止用来处理语言…… 事实上，人类无论做什么都用它们靠它们。白质的主要功能之一是协调大脑的各个部分，它的**覆盖面积**越大，大脑各部分之间的协同效率就越高**。灰质**是中枢神经系统对信息进行深入处理的部位，它的**密度**越高**体积**越大，人就越聪明，因为那里已经存储、相互关联、可以处理的信息就越多。
-
-脑科学家们对各类专家的大脑进行扫描的结果发现，虽然大家术业有专攻，但到最后，这些人的大脑都具备相同的表征 —— 都是白质覆盖面积相对更大，灰质密度相对更高、灰质体积也相对更大。与此同时，白质覆盖面积相对更大、灰质密度相对更高、灰质体积相对更大的人，无论学什么都更快，无论做什么都更好。不仅如此，这样的人还更擅长处理多任务，所以做事的时候总是效率更高。总而言之，他们的**大脑可塑性**总是相对更强。
-
-并且，随着年龄增加，白质覆盖面积相对更大、灰质密度相对更、高体积相对更大的人，抗衰老能力更强。所谓的**耳聪目明**，实际上并不是耳膜或者眼角膜所决定的，真正决定视力和听力的其实是大脑。如果大脑出了问题，即便耳膜眼角膜都正常，视力和听力也都会出问题。所以，更大覆盖面积的白质，密度更高体积更大的灰质，自然会延缓大脑衰老，也能预防很多老年疾病，比如帕金森症综合症。对普通人都适用的是，更好的大脑机能显然会更少罹患抑郁症。

1000-hours/why/why.md

@@ -1,55 +0,0 @@
-# 要不要健脑？
-
-两百多年前，人类经历了一场**工业革命**。在接下来的时间里直至今天，这场革命对人类的**体力**到底造成了什么样的影响呢？
-
-突然之间，很多人不需要再像以前那样每天做在今天看起来绝对是超量的体力劳动了…… 结果呢？结果异常明显且又不可否认：绝大多数人的体力都变差了。几代人之后，绝大多数人若是有机会坐时光机穿梭回两百年前，干脆就是**非弱即残**，一定是那个时代里最令人看不起的所谓**手无缚鸡之力之辈**。
-
-当然，这个事实长期很隐蔽，因为科技的发展，物资的丰富，医疗技术的进步，营养供给的充足，这一切都造就了另外一个结果，人们的平均寿命增加了，从十九世纪末差不多 30 岁不到，到了二十世纪初接近 80 岁…… 谁会觉得现代人的体力比古代人差很多有什么了不起的呢？
-
-让我们看看光谱的两端，一方面是绝大多数人的**体力沉沦**…… 另外一方面呢？有另外一群人却与此同时通过**主动锻炼**获得了古代人绝对不可能拥有的体力。
-
-作为现代人，我们中的绝大多数，能一口气做 10 个俯卧撑可能就属于至少前 20% 的人群了；古代人也许体力整体上比我们好，但，估计他们当中能一口气做 100 个俯卧撑的也并不是特别多…… 你能猜到现在世界纪录保持者能连续做多少个俯卧撑吗？1980 年，日本的吉田实（*Minoru Yoshida*）不停地做了 10,507 个俯卧撑。1993 年，美国的查尔斯·塞尔维齐奥（*Charles Servizio*）在 21 小时 21 分钟内做了 46,001 个俯卧撑…… 
-
-不仅是**体力**的所谓**极限**在不停地被突破，更重要的是，虽然依然占总人口的比例极低，但，从绝对数量上来看，其实是越来越多的人练出了越来越强的体力。
-
-1908 的奥运会马拉松纪录是 2 小时 55 分 18 秒。100 多年后的今天，新的纪录大约是 2 小时 2 分 57 秒，同样的距离少用了 50 多分钟，也就是说，时间缩短了 30%。100 年前，全球只有一个人能跑 2 小时 55 分 18 秒；哪怕是 3 小时 5 分钟，实际上也没几个…… 可现在呢？每年有资格参加波士顿马拉松赛的选手大约有 3 万名，他们中的每一个，都是因为能超过最低成绩，3 小时 5 分钟。
-
-这就是那次惊天动地的**工业革命**在随后的时间里给人类的**体力**带来的影响：
-
-> * 更大比例的人的体力变得越来越差（比如从 20% 增加到了 90%）
-> * 自主锻炼的人群比例越来越低（比如，从 20% 降到了 10%）
-> * 但，自主锻炼的群体中，更大比例的人获得了比过往更好的成绩（比如，从 20% 中的 20% 提高到了 10% 中的 80%）
-> * 自主锻炼的群体中，最佳成绩在过去万万不能不可想象（比如，4.6 万个俯卧撑）
-> * 第一和第二的距离在持续拉长，且足够令人震惊（比如，第二可能只能做到 2 万个俯卧撑）
-
-以此为参照，再让我们想象一下人工智能的突然出现和迅猛发展会对人类的**脑力**产生什么样的影响呢？
-
-正如工业革命之后生存必须对人类**体力**的要求越来越低一样，生存必需对人类**脑力**的要求其实也在持续降低。生物界统一的基本原则随时会在任何地方发挥作用：**用进废退** —— 显然，这个原则每时每刻都在改变人类的大脑。
-
-这不是人工智能时代的特殊现象，这是已经持续了很多年的趋势。过去的三五十年里，商品社会高度发展的原因之一，就是被普遍应用的**傻瓜化设计原则** —— 采用这个原则设计商品或者服务，不需要消费者学习，不需要消费者思考，它们都是拿来就可以直接用的东西，所以才是真正有潜力大卖的商品或服务。
-
-现在，这个早已出现并发挥作用的趋势正在被人工智能无限放大 —— 因为人工智能降低了**所有学习的难度**…… 也就是说，哪怕迫不得已需要学习，哪怕迫不得已需要思考，也因为人工智能的加持而变得容易，换言之，学习成本和思考成本因此极大降低。用进废退，必须用只能进，无需用则自然废。
-
-于是，**人工智能出现与发展对人类脑力的普遍影响**，其实是与**工业革命对人类体力的普遍影响**要么平行要么一致：
-
-> * 更大比例的人的脑力会变得越来越差
-> * 自主锻炼的人群比例越来越低
-> * 但，自主锻炼的群体中，会有更大比例的人能够获得了比过往更好的成绩
-> * 自主锻炼的群体中，最佳成绩在过去万万不能不可想象
-> * 第一和第二的距离在持续拉长，且足够令人震惊
-
-其实，这样的趋势，在人工智能**突然出现**之前早就已经如此了。
-
-2015 年，印度的拉吉维尔·米纳（*Rajveer Meena*）成为公认的纪录保持者，他背诵了 π 的前 7 万位数字，累计背诵时间长达 9 小时 7 分钟；而日本的原口彰（*Akira Haraguchi*）声称自己背诵了更令人难以置信的 10 万位数字，是 42 年前所有人背诵数字的近 200 倍。再比如，印度的维卡斯·夏尔马（*Vikas Sharma*）能在一分钟内就能计算出 12 个大数的根，每个数都有 20 到 51 个数字，根的范围从第 17 根到第 50 根不等，他的速度比许多人把数字打入计算器而后读出答案还要快。
-
-**记得住 π 的前 7 万位数字**或者**快速心算某个 51 位的大数的第 50 根**是**超级脑力**的惊人例子，就好像**4.6 万个俯卧撑**一样，能够让我们看到**极限**不断被突破的实例。但，这样的例子多少对绝大多数**坚定地自认为是普通人**的读者或者听众感到淡漠，误以为跟自己毫无关系。
-
-一旦养成习惯，**健身**只不过是生活里的一个必要组成部分。即便是那些并没有**健身习惯**的人也知道自己未能养成的这个习惯事实上非常重要，没有人会执拗地认为健身有害所以反对健身。同样的道理，一旦养成习惯，**健脑**也只不过是生活里的一个必要组成部分，并且相对于健身显然更为重要，无论有没有**健脑习惯**都不可能有人认为认为健脑有害因此需要坚决反对健脑。
-
-**要不要健脑**和**要不要健身**一样，只能是个体的**主动选择**。号召大家健身的作用聊胜于无。只要到健身房里看看就知道了…… 早早养成健身习惯的人，哪怕没有健身房，哪怕不用交钱请教练，也一直在练，不练不行，谁都拦不住。而那些要在健身房里花钱请教练却又坚持不了多久的人，绝大多数都是那些发现自己的身体竟然已经坏掉了才不得不去健身的人。
-
-区别在于，身体变差了或者坏掉了很容易发现，可脑子变差了甚至坏掉了呢？对此人们往往无法自知 —— 当然，现在也没有足够的医疗技术与设备可以用来随时提醒。于是，健脑的人早早就开始健脑，一直健脑，拦都拦不住，而不健脑的人弄不好到死都不会想到过自己竟然有健身的必要。
-
-显然，我们有必要天天**健脑**，正如我们实际上有必要天天**健身**一样 —— 只不过人群中主动健身的占比非常低，且事实上越来越低。更为显然却竟然更多被忽视的是，**健身**比**健脑**更重要，哪怕不健身也要健脑，不是吗？当然，归根结底，这是你自己的选择，人生的一切，终归都是自己选的。
-
-值得注意的是，早期建立的健身习惯，往往并不是孩子自身的选择，而是父母的主动选择，因为那时他们尚不具备完善的主动选择能力**。健身习惯越早建立越好**。越是早期，习惯养成越是容易，与此同时，越是早期养成的习惯越是难以撼动。同样的道理，**健脑习惯也是越早建立越好**，可它和健身习惯一样，不大可能是孩子自身的主动选择，只能靠父母的主动。在这一点上，很显然，为人父母，越早觉醒越好。