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pages/一定要重视文字善用文字.md

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 - 为什么有那么多人拒绝思考
 - 他们压根就无法思考
 - 人工智能正在加持饲料的制作
+- 要好好吃饭，还是一直就那么欢乐的吃饲料吃到死呢？
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 - 一定要重视文字善用文字

pages/专注的真相总结.md

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 - https://xuexi-courses.firesbox.com/?utm_source=share#/7000102069/courses/8245utm_source=share#/7000102069/courses/8245
 - ![总结](https://xuexi-courses-storage.firesbox.com/7000102069/replay/eacff8bc-17a5-4f2a-9d76-bbef135a6571.mp4)
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+- 回顾
+- 资讯越发达，注意力越稀缺
+- 永远在线的器官
+- 多巴胺系统已被劫持
+- 不仅有方法，还有很多种方法
+- 脑力是排他性资源
+- 请务必重视文字
+	- 无论是自然语言还是人工语言
+- 脑力也可以培养、锻炼、维护
+- 利用恐惧
+- 洗脑复述
+- 价值观是脑力的灵魂——甚至干脆是整个人的灵魂
+- 价值观
+	- 一个人所谓的价值观，不过是他不断地问自己什么最重要？得到的结论……
+	- 问得多了，积累得久了，就没有办法不知道，也没办法不笃定什么最重要？
+	- 价值观缺失
+	- 价值观坚定
+	- 价值观脆弱
+	- 诱惑的根源在内部而不仅仅是外部，其实都是价值观的缺失和脆弱在制造或者招致诱惑
+- 学习应该排在工作之前
+- 睡眠、运动、放松甚至应该放在学习前面
+- 世界>同事>朋友>家人>自己这个顺序不对，得干脆反过来……
+- 与专注相关的词汇就那么几个
+	- 关心 interests
+	- 注意 attention
+	- 故意 intension
+	- 专注 focus
+- 完全基于最基础的水平的逻辑推理和思考，没有任何高级的内容和手段——只不过是定义、分类、比较、因果
+- 专注的真相这一套课，其实是小课[[思考的真相]]的一个应用题解答
+- 关于真相系列计划
+- 关于自律的思考
+	- 要以笃定的价值观作为支撑
+- 深入，靠的其实不是聪明，而是时间和积累
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 - 专注的真相总结

pages/为自己洗脑也不是不可以.md

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 - https://xuexi-courses.firesbox.com/?utm_source=share#/7000102069/courses/8233
 - ![为自己洗脑也不是不可以](https://xuexi-courses-storage.firesbox.com/7000102069/replay/1a95c799-efe9-4e7b-8e85-075ab7fb92be.mp4)
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+- brain washing 洗脑
+	- 自己其实也可以使用，发挥 好的作用
+- 事不随己愿
+	- 不阅读的人其实也曾努力改变过自己
+	- 戒烟，戒酒，绝大多数人也知道其危害，都曾下过决心改变自己，可是最后都以失败告终
+- 真的是事不随己愿吗
+- 大脑没办法欺骗自己
+- 是因为那道理并不是他们自己想出来的东西
+- 事事随己愿
+- 填鸭式教育，很多人对其嗤之以鼻，实际上，它非常有效
+	- 和洗脑用的方法一模一样的
+	- 说一遍，大脑不会相信
+	- 说无数遍，短时间内足量重复
+- 洗脑就是通过短时间内足量重复，把思考、判断、行动的流程直接固定在纹状体之内
+	- 通过强化欲望回路进而悄悄劫持了控制回路
+	- 思考与判断无需经过前额叶皮层，纹状体直接行动
+- 知道基本原理之后，怎么为己所用呢
+- 复述
+	- 用你自己的话对自己再讲一遍，讲很多遍，换很多种说法，换很多个角度，是不是就给自己再复述一遍……
+	- 教师群体相对来看，自我要求更高，主要原因在于他们是那些讲述道理的人
+	- 读书会，读进去的只有在台上分享的那个人
+- 短时间内足量重复地香自己复述重要的道理，甚至还要多角度反复尝试
+- 给自己洗脑
+- 一定要重视文字善用文字
+- 复述需要足够的记忆容量
+	- 足够长的注意广度作为基础
+	- 足够的归纳能力
+	- 对逻辑要素重新排列组合的能力
+	- 有一定独特的表达能力
+	- 它干脆是一种特殊形式的生产和创造
+	- 还要有一点点的创意，才可能真的不是一字不差的死记硬背
+- 复述应该是天下所有语文课里唯一重点训练项目
+- 一定要重视文字善用文字
+- 对别人复述并不容易，对自己复述要简单很多
+- 好事
+	- 吧这件事做好的种种好处
+	- 不做这件事或者做不好这件事的种种坏处
+- 坏事
+	- ~~不做这件事或者不继续做这件事的种种好处~~
+	- 做这件事或者继续做这件事的种种坏处
+- 尽量详细，尽量生动，好不留情面的描述
+- 读了那么多书听力那么多道理之后还是像原来一样苟活着
+	- 他们从不复述
+- 用自己的话对自己再讲一遍，讲很多遍，换很多种说法，换很多个角度，时不时就给自己再复述一遍
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 - 为自己洗脑也不是不可以

pages/你最没想到最该专注的地方.md

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 - https://xuexi-courses.firesbox.com/?utm_source=share#/7000102069/courses/8242
 - ![你最没想到最该专注的地方](https://xuexi-courses-storage.firesbox.com/7000102069/replay/53e9e02c-84ca-4a8b-bd32-426a12f31e8c.mp4)
 -
+- 每时每刻，几十亿部屏幕永远在线的智能设备
+- 被人们普遍误以为的干扰
+	- 工作和学习和生活
+- 实际上按顺序排列有
+	- 睡眠
+	- 运动
+	- 放松
+	- 学习
+	- 工作
+	- ……
+- 把被干扰的按照先后顺序认为是工作、学习和生活
+	- 价值观脆弱or价值观不坚定
+- 学习必须优先于工作 [[财富的真相]]
+  background-color:: yellow
+	- 价值观脆弱
+- 原本应该排列在前列的睡眠、运动、放松竟然不存在
+	- 价值观缺失
+	- 想都没有想过竟然要考虑那个
+- 大脑是人体内最耗能的器官
+	- 思考，放电
+	- 大脑也需要充电
+- 大脑实时刻刻都在耗电，所以，你必须拥有一个更大容量的电池
+	- 睡眠对大脑来说就好像是给电池充电‘
+	- 运动就好像是电池扩容
+	- 放松就好像是电池优化
+- 无论睡眠、运动还是放松，都是值得刻意专注去做的事情
+- 你的智能设备需要能源
+- 缺电池会导致什么都做不好
+	- 一次睡眠不足会导致两到三天工作效率降低
+- 睡觉之前翻几十分钟手机
+- 对睡眠质量的打击相当严重
+- 决大多数人对运动的态度，既不刻意，也不专注
+	- 持续运动的人极少 极少
+	- 运动的中老年人
+		- 实际效果越差的方式人数越多
+	- 读书，看视频教学，请健身教练，这些都是超值的
+- 运动，原本不是人类必须的活动
+	- 现代人的特权和福利
+- 运动，对大脑来说，不仅仅是大脑电池的充电，还是电池维护，更是电量扩容的活动
+- 很多人精力不够，其实就是他的大脑容量低
+- 电池优化——放松
+	- 躺着刷手机，不消耗体力，实际在消耗脑力，并且还是长时间大脑超负荷工作
+	- 大脑电池一直在消耗，从来不维护，电池容量越来越低
+	- 泡澡，散步，发呆，唱歌
+	- 手机放到包里，绝不拿出来
+- 如何使用智能设备
+	- 以学习的方式工作
+	- 无论做什么事情，做什么事情，都是为了学习，以学习效果作为衡量工作质量的重要标准之一
+- 人这一辈子一定要为自己做事
+	- 打工也要把那事当作自己的事做
+	- 在生活中剔除了一个最耗能的多任务
+	- 只要有机会，就要想尽办法彻头彻尾的为自己做事
+- 自由职业者的最大特权事什么呢
+	- 可以天天睡到自然醒
+- 你自己就是个智能设备，天下最紧密的智能设备
+-
+-
+-
+-
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 - 你最没想到最该专注的地方

pages/冥想不一定最有效最普适.md

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 - https://xuexi-courses.firesbox.com/?utm_source=share#/7000102069/courses/8240
 - ![冥想不一定最有效最普适](https://xuexi-courses-storage.firesbox.com/7000102069/replay/55768e85-c728-4bc1-a96e-a8db8319603e.mp4)
 -
+- 有关注意力的书籍都会提到的词——冥想
+- 主动做到注意力集中，其实是很难的
+	- 注意力高度集中的同时，还要身体超级放松
+- 先进一起办法带着孩子养成朗读的习惯[[学习的真相]]
+- 朗读其实是非常接近冥想的活动
+- 都是注意力高度集中，身体超级放松
+	- 冥想是通过关闭各种感官
+		- 关闭其他器官
+		- 专注于呼吸
+	- 朗读是通过尽量占用更多的感官
+		- 提高语言能力
+		- 提高记忆能力
+		- 学习语言的最好方法
+	- 朗读和跑步一样，其实是可以做一辈子的事情
+- 除了朗读之外
+	- 玩玩吉他唱唱歌
+		- 大脑（总指挥，中枢）
+		- 眼睛（看谱、看歌词）
+		- 喉舌（唱）
+		- 肺与鼻（控制呼吸和气流）
+		- 耳朵（监听控制自己的声音）
+		- 左右手（两只手十个手指要配合着弹奏）
+		- 脚（可能在打着拍子）
+		- 脸（如果有观众的话，可能还需要做表情管理）
+- 冥想和弹唱的体验
+- 不由自主地注意力高度集中集中的同时身体超级放松
+	- 冥想
+	- 朗读
+	- 跑步
+	- 弹唱
+	- 真心喜欢做久了就很容易进入大师冥想般的状态
+	- 心流
+- 文娱活动，都是很好的活动
+	- 它们都需要很长的时间广度，做着做这就进入了心流的状态
+- 太多的家长过分短视了
+- 走得越远的人，不务正业的越多
+	- 爱因斯坦
+		- 拉小提琴
+		- 弹钢琴
+	- 所有的科学家都有自己的业余爱好
+- 文娱活动不能太功利
+	- 自娱自乐
+- 文娱活动其实是非常益智的
+- 一切的学习，都是体育课，都是脑体协调
+- 文娱活动不仅益智，而且护智
+- 不好的文体活动判断标准
+	- 做这些活动的时候，你主动调用的器官是不是足够多？
+	- 玩家更多的器官是被动占用的
+		- 卡拉OK
+		- 迪厅
+			- 超级大的音乐声
+			- 特别沉重的低音
+			- 闪烁且斑斓的灯光
+			- 酒精麻痹神经
+		- 电子游戏
+		- 大脑所有能力至少一定程度上的迷失
+	- 注意广度越短的人越喜欢玩这些东西
+- 好的文娱活动不仅锻炼体力同时还锻炼脑力
+	- 一个人能够否时间注意力集中，体现的就是一个人的脑力
+- 脑力和体力一样，很容易通过持续的锻炼提升，也很容易拉开人与人之间的距离
+- 锻炼耗费的更多是时间
+	- 排他性资源
+	- 不可再生资源
+- 差异一旦形成之后，落后者想要追上来，只会越来越难直至毫无可能
+- 很多可以锻炼、维护、提升脑力的方法
+- 尽量长时间地专心致志
+-
+-
+-
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 -
 - 冥想不一定最有效最普适

pages/判断是否值得的终极标准.md

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 - https://xuexi-courses.firesbox.com/?utm_source=share#/7000102069/courses/8244
 - ![判断是否值得的终极标准](https://xuexi-courses-storage.firesbox.com/7000102069/replay/6fb3dce9-5da6-441a-a8cb-47655d312c9b.mp4)
 -
+- 时间是我们的终极生产资料，人这一辈子所能拥有的一切，本质上来看，都是从自己的时间里挖出来的[[财富的真相]]
+	- 生产，销售，投资，其他
+- 个人时间占用[[定投改变命运]]
+- 供你自由支配的时间只剩下9年，可供自己支配的时间只不过是3285天而已
+- 今天我要做的这个事情真值我一生的万分之一吗？
+- 做事的成本，不仅仅是金钱成本，还有时间成本，更为紧张的是注意力成本
+- 复述这个概念
+- 与人交往的成本，更需要时间、体力、脑力，甚至金钱
+- 值吗？
+- 注意力比钱更为宝贵，钱这个东西，看起来更为灵活
+	- 钱可以用来赚钱，钱可以是万物的存储
+- 有没有什么方法可以用注意力赚取注意力呢？
+	- 重视金钱
+		- 财富的唯一合理有效来源就是生产
+		- 注意力的最佳去处是生产，以及为了不断提高生产力而必须的前提自学
+	- 学会有效合理地花钱
+		- 做家务
+		- 带孩子
+		- 请教练监督
+		- 学习上
+		- 工具上
+		- 吃的和睡的
+		- 社交
+	- 把持续建设自己的大脑皮层当作此生唯一最重要的任务
+- 认真做某件事做一辈子才是真正有意义的专注
+	- 难点来自于找到值得自己专注一生的事情[[财富的真相]]
+	- 风险藏在时间里
+- 很多人的脆弱根源真的很简单
+	- 无非就是把那必然理解成了偶然、意外、不幸……
+	- 而不是原本只不过是自然而然的必然……
+- 你现在在书里看到的这一切，将来都会遇到，尤其是那些坏事，一件都不可能落下的……
+	- 欺骗
+	- 背叛
+	- 坑害
+	- 战争
+	- 瘟疫
+	- 动荡
+	- 危机
+	- 浩劫
+- 灾难发生了，危机发生了，你还要、还会、还能继续专注你原本决定值得做一辈子的事儿吗？
+- 想尽一切方法集中注意力不让自己被灾难或任何坏事改变
+	- 自己在不变的情况下继续下去
+- 这才哪儿到哪儿啊？以后到路还长着呢！
+- 把坏事变成好事
+- 值得做的事情，就值得做很久，甚至一辈子
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 - 判断是否值得的终极标准

pages/另一顺序决定质量的例子.md

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 - https://xuexi-courses.firesbox.com/?utm_source=share#/7000102069/courses/8243
 - ![另一顺序决定质量的例子](https://xuexi-courses-storage.firesbox.com/7000102069/replay/0c17f10c-65fc-4769-89bf-eef16393f50e.mp4)
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+- 渐进
+- 人天生就只能一点一点地逐步接触整个世界
+- 自身>家人>朋友>同事>世界
+- 世界>同事>朋友>家人>自身
+- 关注的重点顺序变了
+	- 窝里横
+	- 对外界更加重视，在外界不敢造次
+- 突然之间，接受到的消息都是来自于外部
+- 外部的一切，只要你注意到了就是你的了吗？
+- 你连这个都不知道，你才知道
+- 以为知道就是重点或者终点
+	- 人们常常误以为新的就是重要的
+	- 人们常常误以为知道就是重点甚至终点
+	- 绝大多数人并未意识到那永远在线的智能设备中的内容所展现的其实是一个虚假的世界——起码是相当不真实的世界……
+- 真实？
+	- 新闻被编辑过筛选过的，媒体倾向于报道坏事而不是好事
+	- 世界变得越来越坏？
+	- 我们被媒体吸引的越来越多
+	- 所有消息都没有办法是真实的
+	- 所有人都只发超过他们生活质量的部份
+	- 评论都是算法筛选过的，只展示他们喜闻乐见的部份
+	- 以营销为目的的掘金者
+- 如果你竟然把你看到的那一切都当作真相处理
+- 一个现象
+	- 2011年，即时通讯占领市场
+	- 电话卡用来获取移动数据流量
+	- 呼入只有以下三种
+		- 外卖
+		- 推销
+		- 诈骗
+- 外界很少有人真正关心你
+  background-color:: yellow
+- 主动且刻意地把关注的顺序调整回来
+- 我不是宣扬粗鄙的人人都是自私的or人就应该自私一点
+- 每个人都一样，注意力极为有限
+- 这世界压根就没有注意力存储罐or注意力银行
+- 人这一辈子所能拥有的一切，本质上来看，都是从自己的时间里挖出来的[[财富的真相]][[把时间当作朋友]]
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 - 另一顺序决定质量的例子

pages/用来做这个就不能做那个.md

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 - https://xuexi-courses.firesbox.com/?utm_source=share#/7000102069/courses/8236utm_source=share#/7000102069/courses/8236
 - ![用来做这个就不能做那个](https://xuexi-courses-storage.firesbox.com/7000102069/replay/c56c7b02-bcdd-4d26-8ec4-6d403c793181.mp4)
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+- 放弃一部分是为了选择另外一部份
+- 排他性资源
+	- 时间，精力，注意力，意志力
+- 纵容好习惯会有效抑制坏习惯
+- 克制或者控制其实是相当耗费整体脑力的
+- 富足人生社群
+	- 自学
+	- 生产
+	- 销售
+	- 投资
+	- 追求
+- 钱，有两个用处
+	- 一个是大家都知道的消费
+	- 另外一个是少有人去做的投资
+- 投资这个用处就开始全方位排挤消费这个用处……
+- 我们吧时间精力意志力注意力用在一个更好的地方都时候，我们就的确不大可能剩下什么还可以用在更差的地方
+- 如何控制孩子的屏幕时间
+	- 直接限定使用时间。比如，每天使用手机不超过两个小时……
+	- 使用奖励进行限定。比如，每天跳绳锻炼，每超过10分钟，可以换取看电视玩手机的时间5分钟。或者，每天阅读时间如果超过20分钟，就可以换取看电视玩手机10分钟等等……
+	- 变着花样进行限制。比如，每天给孩子发30分钟一张的电视手机票2张 ，由孩子自行安排，看电视玩手机时交票，但票用完后就不能再看了……
+	- 只要退而求其次就已经彻底输了
+	- 比尔盖茨
+		- 15岁之前绝不允许使用手机
+- 反复复述
+- 想尽一切办法用其它有意义的活动占据孩子的注意力
+	- 户外活动
+		- 预防近视
+	- 多运动几乎可以解决一切问题
+- 体力从来都是一切个体之间竞争的基础
+- 因为四肢发达。所以更有机会头脑不简单
+- 十岁之前养成跑步的习惯
+- 所有孩子都有手机，就我没有，不公平
+	- 尽早教会孩子编程
+	- 不是那种专门为孩子设计的什么少儿编语言，而是大人用什么他们就直接用什么的编程语言，比如Python，比如JavaScript，甚至可以更高级，Lisp什么的
+	- 小朋友属于他自己的第一块屏幕，必须是一台电脑，一台连接着键盘的电脑，而不是那种触屏设备
+	- 千万别怕，这事儿没多难[[自学是门手艺]]
+- 只要小朋友学会了运用编程创造，游戏都会变得没那么有趣，也不大可能令他们沉迷
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 - 用来做这个就不能做那个

pages/都不是超人却有可能过人.md

@@ -1,6 +1,40 @@
 - https://xuexi-courses.firesbox.com/?utm_source=share#/7000102069/courses/8235
 - ![都不是超人却有可能过人](https://xuexi-courses-storage.firesbox.com/7000102069/replay/a2683469-03bd-4f76-8108-0110ff3181d0.mp4)
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+- 每个人都过不由自主地倾向于过高估计自己
+	- 高于90%以上的人认为自己的驾驶水平处于平均水平之上
+	- 高估自己的注意力，意志力非常普遍
+- 逆火效应 The backfire effect
+	- 当一个错误的信息被更正后，如果更正的信息与人们原本的看法相违背，它反而会加深人们对这条（原本）错误的信息的信任
+- 我们每天需要做出的决策数量远远超出我们自己的想想
+	- 饮食上每个人每天要做226.7个决策
+	- 每个成年人每天要做出大约35000个有意识的决策
+	- 122个决策是迟疑的，2/3的决策会引发后悔
+	- 在孩子出生的第一年里，一位母亲要做出1750个艰难的决定
+- 有限
+- 因为我门时时刻刻处在过载状态
+	- 不分神
+	- 专注
+	- 不可能完成之任务 Mission Impossible
+- 超人 Superman
+	- 承认自己的普通
+	- 承认自己的局限
+- 过人之人 Overman
+- 选择意味着放弃
+	- 许多人的终生尴尬，他们既要又要还要反正都要
+- 我们的注意力和意志力太有限了
+	- 每天专心致志做事的时间不大可能超过6个小时
+	- 奥巴马抽烟
+- 放弃改正一些坏毛病……
+	- 说脏话
+	- 贪财好色
+	- 戒烟
+- 多任务更可能是一种能力，专家要求回避的多任务大多是一种鸡毛蒜皮
+	- 很多人一辈子的抑郁都是他是在为别人打工，而不是为自己做事，如果这两个东西要是不能重合的话，那这一辈子可真的是时时刻刻都在天壤之别的任务之间切换来切换去
+- 因为我那有限的时间精力、注意力、意志力应该有更好的去处……
+- 做个过人之人不仅可能，甚至还可能挺容易
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 - 都不是超人却有可能过人