11 KiB
11 KiB
- https://xuexi-courses.firesbox.com/?utm_source=share#/7000102069/courses/8220
- 专注是一种难得的心态
- 彻底屏蔽了外界之后的状态
- 所有的注意力都集中在自己做的事情上
- 回想一下
- 发送消息，等待回复
- 切换到微博，被热搜吸引
- 点开视频，大拇指不断上滑动
- 想起来有消息，对方的消息已经是几分钟之前了
- 所有的外界在你的生活中并不存在，没有被你的注意力关注
- 只有你注意到的才可能是你的
- 注意都没有，专注压根就无从谈起
- 思考下面这些词汇的区别
- 关心 注意
- 故意
- 专注
- 先有关心，才有注意，重要的才会故意，
- 注意力被学者注意到
- 威廉詹姆斯——心里学原理
- 我们选择关心什么是至关重要的
- 数以百万计的外在事物呈现在我的感官中，但却从未适当地进入我的体验。为什么？因为我对它们不感兴趣。我的经验就是我同意关注的东西。只有哪些我注意到的东西才会塑造我的思想——如果没有选择的兴趣，经验就是一片混沌
- 人生最重要的就是选择
- 一切都是自己选择的
- 选择的根基
- 信息完整
- 注意力
- 你注意不到的东西不可能成为你的选项
- 关注的来源
- 本能
- 亮晶晶的东西
- 香气，臭味，声音
- 认知
- 赚钱的机会
- 生孩子之后会发现满大街都是小孩
- 知识吸引更多的知识
- 摆摊
- 人流量，踩点
- 本能
- 注意力是把整个物理世界和你自己联系在一起的关键
- 你注意不到的都不可能是你的 background-color:: red
- 把我们的注意里像倒垃圾一样丢掉，连走路都要看手机的人，和行尸走肉有什么区别
- 不知不觉失去的都是什么
- 专注的真相第四章不知不觉失去的都是什么？在好的家庭教育里我们也讲过，专注是一种难得的心态，所谓的专注状态从反向定义可能更好，因为它指的就是彻底屏蔽了外界之后的状态。彻底屏蔽了外界之后，整个人是不是在空转或者闲置呢？也许冥想的时候是，据说那是一种很高级的修行，但更多的时候对普通人来说并不是。在专注状态下，一个人虽然彻底屏蔽了外界，但大脑并没有空转，身体并没有闲置。事实上，在这样的时候，他的所有的注意力都集中在自己正在做的事情上，大脑正在积极地运转身体在极为放松的状态下协调运作，一切的效率都处于最优的状态。请你回想一下你的昨天，就是 20 多小时之前的昨天，你走在路上，你低头看着手机，回复着某个人给你发的微信消息，在发出一条消息之后，你就要等待回复，在这短短的你原本可以等待的几秒或者几十秒的时间里，你大拇指在屏幕的底端左滑了一下，切换到微博，翻了翻你的时间线上刚刚出现的一些消息，然后你就被一个热搜所吸引了，于是点开，接着翻了翻，弄不好你又点开了某个视频，看过之后大拇指完全是自顾自己不断上滑。
- 你一不小心看了好几个视频，然后呢？你想起来你的微信应该有回复消息了，于是转过去看，发现对方的消息已经是好几分钟之前的了。在这段时间里，你的脚步并没有停止，你在做刚才那些事情的时候，虽然心不在焉，但也尖或把视线从屏幕移开，瞄一眼周遭。你凭着潜意识在多个任务之间反复切换，来去自如。可是与此同时，天空很晴朗，空气里掺杂着雨过天晴的味道，喧嚣的城市里，竟然也有色彩鲜艳的鸟从你身边飞过。
- 那个你心仪的异性，刚刚与你擦肩而过，他其实看到你了，但你没有看到他，所以他也没觉得应该打个招呼，还有很多很多，其实干脆就是无数的细节在你的周遭正在发生，然而你却并没有注意到。于是所有的那一切在你的生活当中并不存在，并没有被你的注意力所纳入，于是对你来说那一切都和没有发生没有区别，或者说在你的世界里那一切实际上都并不存在，并未发生好。这一点很关键啊。
- 什么呢？就是只有你注意到的才可能是你的。再重复一遍，只有你注意到的才可能是你的。虽然即便注意到了也不一定就真的属于你，但那些你并没有注意到的，无论是否发生，无论是否存在，其实都与你无关。甚至哪怕你的确拥有什么，但如果你竟然不注意他，或者没注意到他连注意都没有，那么关注或者专注就压根无从谈起，那么所谓的拥有也只不过是一个幻想。
- 为了把所谓的注意力说明清楚，我们需要分辨以下四个词汇，第一个词汇叫关心interest，第二个叫注意attention，第三个叫故意，叫intention，第四个叫专注focus。这前两个词常常被合并或者合成为关注、关心和注意关注。在这里我们需要先把关注拆分为关心和注意，中文的关注倒是挺有意思的一个说法，其实也挺准确的。因为你注意不到你不关心的事情，所以总是先要有关心才可能注意的到。有时候不小心注意到也是常见的，不过气候可以选择忽视，如果被注意到的东西很重要，那么在判断之后就可以从注意过渡到故意。
- 到了这一步就多了一个主动引导注意力的步骤，如果它足够重要，你就可能专注于他及专门地、专心地注意他，甚至全神贯注地注意他。有趣的是，当你专注于他的时候，你可能开始关心更多关于他的方方面面，而后可以在任何条件下都能注意到他的方方面面，而后因此更容易对他专注。
- 当我们讨论一个人的注意力是否足够强大的时候，准确的讲，我们讨论的是基于关心和注意之后的故意，甚至专注的能力，以及专注的时间长度。通常情况下我们都知道，能专注的时间越长越好，注意力被学者们注意，到现在为止也不过是 100 多年而已。对注意力进行研究的先驱是被称为心理学之父的威廉詹姆斯。 1842 年的时候，他出生于纽约的一个富有的国际大都会家庭。到了 19 世纪 70 年代中期，他受聘为哈佛大学教授，那个时候哈佛大学还没有心理学这个系。詹姆斯是一位多产的作家，他于 1890 年完成了长达近 1, 400 页的巨著，叫心理学原力。
- 詹姆斯认为，我们选择关注什么是至关重要的，因为我们是这样构建我们的人生体验的。数以百万计的外在事物呈现在我的感官中，却从未适当的进入我的体验。为什么？因为我对他们不感兴趣。我的经验就是我同意关注的东西，只有那些我注意到的东西才会塑造我的思想，如果没有选择的兴趣，经验就是一片混沌，这是詹姆斯说的话啊。
- 我们经常说人生最重要的就是选择，这肯定没有错，因为一切都是自己选的，没得选，或者说所谓的人在江湖身不由己，最终只不过是绝大多数人的幻觉或者借口而已，而选择的根基是什么呢？除了表面上的信息完整之外，再深入一点点，那就是注意力了，因为你注意不到的东西不可能成为你的选项。我再重复一遍，因为你注意不到的东西，它不可能成为你的选项。我们经常听到那句话，说谁有一双能够发现美的眼睛，实际上在说的就是这个方面。美其实就在那里，但别人却看不到，或者准确的讲，别人却并没有注意到，或者更刻薄一点是实际上并没有能力注意到。
- 我们的关注就是所谓的关心和注意，其实来自于两个方面，大部分基于先天的本能和 100% 靠后天学习的认知，即靠的是本能和认知。作为长着眼睛的动物，那我们呢，就是会被亮晶晶或者闪亮亮的东西所吸引，你别说我们了，鸟都如此。乃至于很多森林大火，其实都是因为鸟总是倾向于把那些碎玻璃带回自己的鸟巢所引起的。再比如我们就是会被香气所吸引，被臭味所刺激，被刺耳的声音所惊吓，乃至于只要他们出现，我们绝不可能注意不到。
- 无论在此之前你有多么专注，你都会被他们瞬间拉回到现实，这就是基于先天本能的关注。而赚钱的机会会让所有人瞬间被吸引，这就是基于后天认知的关注，我们无法想象，当然也没有见过看到钱就满眼放光的婴儿，yeah。再比如，如果你有机会去访问一个原始部落，那里的成年人不知道什么是钱，所以当他们听到赚钱机会的时候，不会有任何亢奋的感觉。
- 很多人有这个感觉，生孩子之前并没有注意到，但是自己有了孩子之后，突然之间就会发现，注意带引号的，发现他们会发现什么呢？满大街都是小孩，这就是自己的认知变了，随之而来的是我们的关注也跟着变了。再比如说我们会感觉知识吸引更多的知识，同样也是因为我们的观众会随着我们的知识变化而变化。当你认识到脑科学知识很重要的时候，你就会有更多的关于脑科学的书籍、文章或者消息会浮现在你的眼前。最近我经历的一个特别好玩的例子是，我在教社群成员如何摆摊，因为这是普通个体能够从事的最小化却又非常系统的生产、销售、投资一体化流程。那我会教他们地点的重要性，以及如何判断某个地点是否适合摆摊，那其中一个判断依据就是人流量。
- 手里要拿着一个计数器，站在那里逐一地数某段时间里究竟有多少人通过这个动作叫做踩点？几乎所有人的反馈中都有同样的一条，就是现在走到哪都会不由自主的想。嗯，这个点不错，人流量好像很大的样子，应该值得专门来再踩一下。可是在此之前从来不曾注意过，现在走到哪里都能够发现不错的点，因为无论走到哪里，脑子里就会不由自主的输人流量。当然在此之前这一切好像并不存在。注意力就这么重要，因为它才是把整个物理世界和你联系在一起的关键所在。没有它你不仅什么都干不了，更严重的是，如果没有它的话，你就事实上不可能拥有任何东西。怎么强调也不过分，怎么重复都不过分。还是那句话，你注意不到的都不可能是你的。可是仅仅因为永远在线，仅仅因为一个 100 平方厘米左右大小的屏幕，绝大多数人竟然把自己最宝贵的东西拱手相让，且不图任何回报。前端人口比例之高，那波及范围之广，那影响程度之深，各个方面都无法不令人毛骨悚然吧。
- 在不知不觉之中，人们失去的其实是自己的整个生活，可竟然毫不在意。在我看来，聚集行尸走肉更像是一个现实纪录片，而不是什么奇幻的故事。把我们的注意力像倒垃圾一样扔掉，连走路都要低头看手机的人和行尸走肉有什么区别？他们真的什么都没有，不仅如此，还全然不自知。看起来当然没有僵尸那么恐怖，但若是真的看穿了，在我眼里其实更为惊悚。