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• 放弃一部分是为了选择另外一部份
• 排他性资源
  • 时间，精力，注意力，意志力
• 纵容好习惯会有效抑制坏习惯
• 克制或者控制其实是相当耗费整体脑力的
• 富足人生社群
  • 自学
  • 生产
  • 销售
  • 投资
  • 追求
• 钱，有两个用处
  • 一个是大家都知道的消费
  • 另外一个是少有人去做的投资
• 投资这个用处就开始全方位排挤消费这个用处……
• 我们吧时间精力意志力注意力用在一个更好的地方都时候，我们就的确不大可能剩下什么还可以用在更差的地方
• 如何控制孩子的屏幕时间
  • 直接限定使用时间。比如，每天使用手机不超过两个小时……
  • 使用奖励进行限定。比如，每天跳绳锻炼，每超过10分钟，可以换取看电视玩手机的时间5分钟。或者，每天阅读时间如果超过20分钟，就可以换取看电视玩手机10分钟等等……
  • 变着花样进行限制。比如，每天给孩子发30分钟一张的电视手机票2张 ，由孩子自行安排，看电视玩手机时交票，但票用完后就不能再看了……
  • 只要退而求其次就已经彻底输了
  • 比尔盖茨
    • 15岁之前绝不允许使用手机
• 反复复述
• 想尽一切办法用其它有意义的活动占据孩子的注意力
  • 户外活动
    • 预防近视
  • 多运动几乎可以解决一切问题
• 体力从来都是一切个体之间竞争的基础
• 因为四肢发达。所以更有机会头脑不简单
• 十岁之前养成跑步的习惯
• 所有孩子都有手机，就我没有，不公平
  • 尽早教会孩子编程
  • 不是那种专门为孩子设计的什么少儿编语言，而是大人用什么他们就直接用什么的编程语言，比如Python，比如JavaScript，甚至可以更高级，Lisp什么的
  • 小朋友属于他自己的第一块屏幕，必须是一台电脑，一台连接着键盘的电脑，而不是那种触屏设备
  • 千万别怕，这事儿没多难自学是门手艺
• 只要小朋友学会了运用编程创造，游戏都会变得没那么有趣，也不大可能令他们沉迷
• 用来做这个就不能做那个
  • 专注的真相第 13 章，用来做这个就不能用来做那个。选择意味着放弃，反过来说，放弃一部分是为了选择，另外一部分是为了把宝贵的、有限的时间、精力、注意力、意志力留给他们。反过来也是一样的，因为时间、精力、注意力、意志力这些东西都跟钱一样，都是排他性资源，所以你用它来做这个，就不能用它做那个。所以与坏习惯作斗争，很多的时候并不见得是优势策略，反过来做可能更有效。纵容好习惯，会有效地抑制坏习惯。我再重复一遍，种容好习惯，会有效的抑制坏习惯。正如我们之前看到的那样，克制或者控制其实是相当耗费整体脑力的。很多年前，我很难举出恰当且准确且又足够重要的例子去说明这一点。
  • 过去的几年里，我一直在维护一个社群，现在经过多次更名，现在被称作富足人生。社群核心关键字随着时间慢慢沉淀下来，竟然逐步变成了一个系统，它们分别是自学、生产、销售、投资与追求。最初的时候，这个社群起源于我的一本在网上开源了的免费书籍，名称叫做定投改变命运。在这本书当中我提到了一个事实，说这个钱有两个用处，一个是所有人都知道的消费，另外一个是少有人去做的投资。
  • 在这随后的几年里，我一直收到的是相当重复一致的反馈，读者说，现在想起来，以前真的是太大手大脚了，消费起来完全不知轻重，且自己还不知道，一旦我看过书，开始投资之后，突然之间就失去了消费的欲望。那我想无论是谁其实都知道大手大脚不合适，可是就是忍不住，或者干脆就是没有在意。但是有一天竟然不小心知道了另外一个钱的用处之后投资这个用处就开始全方位排挤消费，这个用处于是不需要克制，不需要控制、不需要节制这些词或者这些动作，突然之间一切都变了，一切都不一样了，毫不费力。
  • 同样的道理，一旦我们把时间、精力、注意力、意志力用在一个更好的地方的时候，我们就的确不大可能剩下什么还可以用在更差的地方，不是吗？前提是什么呢？知道什么好，知道什么差，知道什么和什么比起来更好，什么最好？钢当然要用到好刃上，你说这能有多难呢？这就给了我们一个思路去解决那个所有父母都异常头痛的问题，如何控制孩子的屏幕时间？各种媒体、各种专家的建议，想必大多数父母早就参照过了，大家都一样，能找到的都大同小异，本质上都是退而求其次。因为外界的影响太大了，虽然父母们了解到新科技的危害也不是一天两天了，于是早就殚精竭虑地想了很多其实相同的方法。
  • 这里我罗列出三个，比如说直接限定使用时间，比如说每天使用手机不能超过两个小时。第二个是什么呢？使用奖励进行限定，比如每天跳绳锻炼，每超过 10 分钟就可以换取看电视、玩手机的时间 5 分钟。或者每天阅读时间如果超过了 20 分钟，就可以换取看电视、玩手机 10 分钟等等。第三种就是所谓的变着花样进行限制。比如每天给孩子发 30 分钟一张的电视手机票两张，由孩子自行安排看电视、玩手机的时候把票交回来，但票用完之后就不能再看了。说句实话，我都懒得评价这些建议的质量，反正只要退而求其次，就已经彻底输了。比尔盖茨曾经分享过他们家里的屏幕政策，其中有一条是很重要的， 15 岁之前绝不允许使用手机。这一条其实是由脑科学研究依据作为支持的。人类的大脑要到 15 岁才能够发育得足够完整，这个时候除了大脑皮层之外的部分全部发育完成。而大脑皮层要继续发展，要一直到 25 岁前后才彻底发育完整。在 15 岁之前，青少年婴幼儿的大脑实在是太脆弱，发育被影响、备感扰的可能性干脆就是100%。
  • 之前我们就用过一个很恐怖的类比，你还记得吗？ 15 岁之前就已经沉迷手机这类设备的话，那么大脑皮层早就是烂尾楼了。你不妨回去再看看那张图，重复看多少次都不过分。我们要做的事情，不仅要给孩子们讲清楚道理，还有什么呢？就是千万别忘了让他们反复做那个不可或缺的环节。复数不仅必须复数，还要反复数。除此之外还有没有其他真正有效且有意义的解决方案呢？我告诉你，只要肯想，仔细想总会有的，不然的话，人类岂不是都要整体灭绝了吗？这答案很简单，也很直接。
  • 什么呢？就是想尽一切办法用其他有意义的活动占据孩子的注意力。我再重复一遍，就是想尽一切办法用其他有意义的活动占据孩子的注意力。我告诉你，这压根儿就不是孩子的问题，这是你作为父母与孩子所面对整个世界的斗争。外部有大财团支持的大公司生产这种抢夺注意力的设备，然后还有大量的公司设计相应的软件，在这个设备上抢夺用户的注意力。
  • 请问孩子有什么能力战胜这场战争呢？他们甚至连最基本的辨别能力都没有，因为他们的大脑皮层，尤其是前额叶皮层尚未发展完毕。而作为父母，你不抢，全世界就联合起来去抢，我就问你抢还是不抢吗？你既然要抢，反正得抢，哪有功夫抱怨呢？又何必商量，整天花时间跟自己家孩子商量，从商量变成争吵，甚至变成争斗。
  • 你搞错对象了，敌人到底是谁分不清吗？我们当然还会讨论更多的对策，不过在这里先说一个最直接最朴素的，那就是户外活动。父母要想尽一切办法带着孩子去做户外活动，户外活动的时间越长越好，孩子越小越是如此。另外，户外活动有助于预防甚至治疗近视，这是很多父母可能没有想到的。
  • 脑科学的研究告诉我们，近视往往不仅仅是眼睛这个器官的问题，更是整个大脑器官的问题。治疗近视的最佳方法不是到最后不得以去做一个手术，而是有足够的时间暴露在空旷的环境里，而不是像很多人那样宅在家里。宅才是近视的罪魁。扼手。如果竟然在这过程当中找到了孩子喜欢的运动项目，那就更好，因为多运动几乎可以解决一切问题。重复多少遍都不过分，多运动几乎可以解决一切问题。其实也并不是没有例外，比如霍金那样身体孱弱的天才。但是普遍来看，体力真的就是脑力的基础，一般来说，体力更强的人相当于拥有更强的续航能力。相应的他们精力更为旺盛，抵抗力更为强，抗压能力更强，所以学习能力也就自然而然地更强。无论是从历史上来看，还是展望未来，这个基础事实不会有所改动。体力从来都是一个个体之间的竞争的基础。
  • 过去的几十年里，人们的平均寿命不断延长百岁，人生已经是非常普及的了，多 10 年寿命不知道能多做多少事情。更为关键的是学习的难度，事实上一直在下降，早就有了电脑的辅助，后来有了互联网的辅助，现在又开始有了人工智能的辅助。这些不断增加且更加强大的各种辅助，正在不断降低学习的门槛。将来对人们来说，学习的真正门槛其实不是天分或者智商，而是体力、健康和寿命。反过来，智商更可能是健康长寿的结果之一。
  • 和过去真的不一样了，将来很难再见到以前人们以为的四肢发达，头脑简单了，世界早就变了，知识获取太过方便，与过去相比也更为廉价。于是理论上谁都有几近平等的知识获取机会。但体力这个东西每个人可没办法一样，练的就是比不练的强，于是这两个词之间的关联不再是因为四肢发达所以头脑简单，而是反过来因为四肢发达所以更有机会头脑并不简单。或者反过来四肢不发达的话，头脑更大概率倾向于简单。
  • 我通常也会建议家长们关注一下，最好让自家孩子在 10 岁之前，最晚 15 岁之前养成每天跑步的习惯。就这么一个简单的习惯，对健康帮助非常大，可能减少未来无数的麻烦，并且不贵，家家都负担得起了不起，多买几双鞋而已的事情。跑步一跑，跑个半小时到一个小时，这个过程中是不可能刷手机的，跑步它就是一个不得已也要注意广度很久的活动。跑着跑着就进入了全神贯注的状态，很自然。还有一点就是运动习惯，如果小的时候没有养成的话，成年之后是很难重新建立运动习惯的。小时候爱运动，那就一辈子运动，长大了因为身体不好，进入健身房极大概率坚持不下去的，少数能够坚持的，也有很大概率会因为各种原因受伤，而后不得不放弃运动。另外一个必须面对的是来自孩子的疑惑或者不公情绪，所有孩子都有手机，就我没有不公平。这个同辈压力从来都是问题，毕竟我们生来就是社交动物。
  • 那解决方案是什么呢？解决方案是尽早教会孩子编程。请注意，不是那种专门为孩子设计的什么少儿编程语言，而是大人用什么，他们就直接用什么的编程语言，比如Python，比如Javascript，甚至可以更高级 Lisp 什么的。换言之，小朋友属于他自己的第一块屏幕必须是一台电脑，一台连着键盘的电脑，而不是那种触摸屏设备，从一开始就让他们在电脑上使用文字，无论是自然语言还是人工语言，这个编程语言就是精确且又毫无起义的人工语言，从一开始就让他们在电脑上使用文字，这是硬性要求。
  • 很多家长听到这里一定会心里打鼓，可是你千万不要害怕，编程这事没多难，只不过是你自己还没有开始就把自己吓倒了而已。关于这一点，请移步参考我的另外一本书籍，叫做自学，是门手艺。事实上，人人都可以很快学到实用的地步，无论是大人还是小孩。这个建议的原理其实还是同样的策略，孩子拿着智能设备，时间、精力、注意力、意志力都被消耗在编程和学习编程上或者其他文字上，那么就不会剩下什么可以花到游戏之类的地方。说实话，游戏也不是不能玩，可是只要小朋友们学会了运用编程去创造游戏，就都会变得没那么有趣，也不大可能令他们沉迷，因为让机器听话这事本身实在是太令人痴迷了。这编程不就是指挥机器做事儿吗？多有意思啊，这一辈子都玩儿不腻的。