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- [[hls__Rewired_protecting_your_brain_in_the_Digital_Age_(Carl_D._Marci)_(Z-Library)_1693749163268_0]]
- # The Rules For A Healthy Tech-Life Balance
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	- ## Stop Multitasking
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		- 停止多任务
	- ## Choose JOMO over FOMO
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		- 选择JOMO而不是FOMO
	- ## Manager Your Social Identity Carefully
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		- 小心管理你的社交身份
	- ## Think before You Post
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		- 在你发布前多思考
	- ## Prioritize Strong Social Bonds
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		- 有限考虑牢固的社交纽带
	- ## Don't Fall for Compulsion Loops and ClickBait
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		- 不要落入蛊惑人心的圈套和点击诱饵中
	- ## Choose Paper over Pixel
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		- 选择纸张而不是像素
	- ## Don't Bring Technology to Bed
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		- 不要把科技带到床上
	- ## Put Your Phone Down While Driving
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		- 当开车时放下你的手机
	- ## Take a Real Break
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		- 真正的休息一下
- ![Rewired protecting your brain in the Digital Age.pdf](../assets/Rewired_protecting_your_brain_in_the_Digital_Age_(Carl_D._Marci)_(Z-Library)_1693749163268_0.pdf)
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- Rewired
	- 大家好，哼，转眼又到了一个月的月底，今天是 2023 年的8月 31 号，然后我们这个相约七年后，之前我们中断了两个月，就是 6 月份和 7 月份我没有播。其实到了5月 31 号，我们这个相约 7 年后，我总计播了 36 期，只播了 36 期，也就是说三年过去了，然后现在应该算是第四年的第一个月，我们就略过那两个月。因为过去的两个月里，我做了很多的事情，稍微有一点忙不过来，所以就把直播暂时中断了一下，对吧？但是我们的这个约会并没有终止，对吧？然后我们的这个这个约定也没有终止，我依然在做事情，然后我依然要每个月都要跟大家见一面，跟大家聊一聊我的一些想法。在大概是六七月份的时候，我在我们的富足人生社群，现在和社群合并之后，就家庭教育社群和这个定投人生课堂合并到一块了，然后写作课也都放进去了，总体上未来我只维护一个社群，这样就可以了。这样的话我比较的聚焦。与此同时，在过往的几年里，我也确实相当于说创造了一个自我教育的小宇宙。
	- 对，然后，嗯，我也准备推出一本新书，叫做财富的真相。那这个书呢？嗯，原定是啊，就是这个时候出版的，但是大家也知道这个传统的出版行业经常有这样那样的问题，于是就没有做到按计划出版，然后又往后推了一个月，我估计可能再推两个月都很正常，不过我也有足够的耐心去等待。然后我们看一看哈，我们这个约定相约七年后，那现在就是第四年的第一期了，在前三年我们讲了很多很多的话题，对，然后第三年的最后一个话题叫做自学，对吧？然后我们顺着这个话题去讲，那未来的这个月末直播我主要干一件事情是什么呢？就是跟大家分享我的阅读。为什么呢？因为这是哈我们讲过思考的真相之后，我们可以去做的一件事情。那今天要跟大家分享的哈，我的最近的一本阅读叫rewired，这本书叫rewired，对吧？就相当于哈，相当于说这个，中文的措辞叫做重新布线，叫做重新布线。那这本书讲什么的？
	- required，往上一点哈，这样呢，大家就可以看到副标题叫 protecting your brain in the digital age，就是在数字时代里去保护你的大脑。 rewired 这么一本书，那么为什么要跟大家分享这么一本书？其实是顺着我们的课程叫思考的真相，下一步我们要干的事情正好就走到这里了。那在我们去讲哈思考的真相的时候，有一个图片我不知道大家还记不记得，我说哈我们的这个，我们的操作系统，其实最后就相当于说我们的脑子里有三张表，这一张表叫概念表，而另外一张表叫关系表，就是概念与概念的之间的清晰、准确、必要的关联。当然前面的概念表里面的概念就要清晰、准确、必要不必要的都要剔掉，对吧？然后你有了概念表，你有了关系表，然后就会有一个流程表，因为这个流程对应着行动，对吧？所以我在思考的真相里，这门课程里跟大家分享过这个升级的本质，就当我们说哈，我们在升学习，我们在升级自己的操作系统。
	- 那么如果说你去读了一本书，如果说你去上了一门课，如果说你生活当中有一定的精力，然后你的操作系统升级了，那意味着什么？那意味着说三张表，那就意味着说三张表都有所变动，这个就是你是否学习了，你是否进步了，你是否长进了，你是否积累了的一个极为简单的判断标准，对吧？只要你真的学习了，那你的概念表可能会发生变化，你的关系表可能会发生变化，你的流程表也可能发现关发生变化，总而言之，你的操作系统一定发生了变化。如果你去读了一本书，如果你去上了一门课，如果你总结了一些经验，结果你的操作系统没有任何变化，那么请问你做的是不是就是无用功，对吧？所以这个就是我们要接下来的哈。
	- 48 期例，我唱相当于说应该是能做到说每个月跟大家尽量分享一本我读过的，然后觉得有用的书，乃至于说我的大脑当中的概念表和关系表以及流程表都可能发生了变化，我会分享给你，也希望你因此发生变化。那么这个就是我们今天要分享瑞 wired 这本书的一个重要原因，我也没有这个兴趣去一定找这个中文版的书给大家分享，没必要，今天的世界就是这样的，你能读书的人你就会自己去读，我只要推荐就可以。然后如果说你不会英文，那今天也有很好的翻译工具，对吧？总而言之，如果你想看的话，你一定能看的，对吧？但是你看不了书是什么原因？正好就是我们今天这个书的内容要分享的一个关键，请大家稍等一下。我没有听懂我们后面运营的这个话，他说今天他公开直播是半小时，是什么意思？就是今天只能做半小时，而不是一小时，是吗？还是我可以直播一小时？然后呢？视频号公开只能看到半小时，然后我们的社群成员能看到一小时，到底是哪一种颠簸？麻烦你回答我一下，也就是说我可以讲，但是前半小时是微信的视频号公开直播的，后半小时就不是公开直播的。
	- OK，我知道了。好，嗯，回放的时候可以把这一段摘掉，然后我们来看一看哈，这本书都讲了什么？其实这本书讲的内容非常的简单，就是在数字时代，我们每个人的大脑都被重新布线了，就是我们的大脑里面有很多的线路是后天养成的，可以是后天习得的，而我们的大脑又很具备可塑性，但是由于现代生活的媒体发达，然后屏幕的增加，最终我们的大脑都被重新布现了。然后在不注意的情况下，许多人的大脑，当我们说许多人的时候，可能指的是 99. 99%，许多人的大脑发生了不可逆转的变化，有可能会逆转的，但是太久了就不可能逆转了，唯一的希望是什么呢？唯一的希望很可能就是让你的下一代不这样。OK，那么在这里我就要跟大家讲一个就是我个人读书的方法。我个人读书现在越来越多的是倾向于研究性阅读。
	- 什么叫研究性阅读？就是我需要去了解一些事情，我需要去研究一个话题的时候，我就会去找一些书看，肯定不止一本书，还有好多本书。对，然后每次我跟大家分享的时候，可能就是我最近一段时间研究型阅读的时候，遇到的一本值得分享的书。那我为什么要去读这样一本书？是因为最近我正在研究屏幕对孩子的影响，屏幕对家庭的影响。大家知道在过往的 20 年时间里，我们生活当中的屏幕数量增加了十倍都不止，这件事情可能是很多人没有意想到的，那大家知道哈，像我在 72 年出生，我要到 79 年才见过第一个电视，那就是我见过第一块屏幕，当时的情况下是我们街坊邻里只有一家有电视，换言之是许多个家庭共享一个屏幕。是这样子，然后，嗯，我要到 1984 年才见过另外一种屏幕，就是连在计算机上的 7 寸的单色显示器。
	- 那在随后的十多年时间里，所谓的屏幕，家里的屏幕了不起，就是电视和电脑，对吧？然后转眼到了 2010 年前后的时候，我们突然进入了所谓的移动互联网，突然之间互联网吞噬了整个世界，每个人都有了智能手机，从那之后我们的生活当中的屏幕数量在不断的增加，不夸张的讲哈，今天我家里就是我的工作室里，有多少块屏幕你去算一算。
	- 我去算我有两个手机，对吧？就日常使用的。然后还有一个安卓的手机是没有装电话卡的，在家里当做遥控器使用，因为苹果手机不支持红外，不支持NFC。然后我有一个iPad，这就 4 个屏幕了，对吧？然后，嗯，我有两台式机，这个就 6 块屏幕了，其中一台台式机有两块屏幕，所以就现在是 7 块屏幕了，对吧？我还有一个笔记本电脑，对吧？这就是 8 块屏幕了。
	- 然后，嗯，我的客厅里、卧室里，然后书房里各自都有一台大屏幕的电视，是我平时用来投屏或者是用来看片用的，这就 11 块屏幕了，对吧？然后我还有另外两个 Windows 的电脑，一个是备用的，这就 13 块屏幕了。另外一个就是今天我们在直播的时候，用于我们远程工作人员远程操控的屏幕，所以仅是在我一个人的工作室里就有 13 块儿屏幕。所以在过往的十多年时间，都不到 20 年的时间里，人类所拥有的屏幕数量突然之间暴增了 10 倍，这是全世界都出现的情况，非常非常的惊人。那然后这个屏幕对人类究竟产生了什么样的影响？尤其是对孩子产生了什么样的影响，是我最近一段时间研究的话题。那在不久的将来，大概一星期、两星期左右，我会推出一个差不多有一小时的课程，叫与屏幕的无休止争斗与屏幕的无休止争斗。
	- 展定名，到时候我可能会改名字，我会有个这样的课程发在社群里。对，那么为了研究屏幕对家庭生活的影响，以及对孩子的影响，那我就读了很多本书，其中有一本书就叫rewired，这里面也确实提到了很多很多的数据，其中有一个比较有趣的数据是什么呢？就是值得跟大家分享的数据是什么呢？就是屏幕的出现，以及屏幕当中无数的媒体的出现，社交网络的出现，到最后造成的结果是什么呢？就是人群当中绝大多数人的注意力广度，就 attention span 注意力广度，已经下降到了令人惊讶的地步，是吧？嗯，这个就是你看我个人在读书的时候，我的概念表发生了一个变化，因为在此之前我一提到这件事情的时候，我永远说的是这样一几个词，叫做注意力集中的时长。注意力集中时长这个是我自己这个用的一个词，我也知道绝大多数人的注意力受损了，对吧？嗯，这个，但是我去表达的时候，我用的是注意力集中的时长。
	- 后来我发现说，通过这些阅读我就会发现说，唉，我的一个概念表就发生了变化，我增加了一个新的概念，英文当中就专门有这个词叫 attention span， attention span 就是注意力广度，对吧？OK，那么大家知道吗？就是说随着时间的推移，今天的人注意力时间广度已经低到了惊人的地步，那我边读的时候我还会想到联想到很多其他的这个数据，我也会做其他的这个对比交叉研究，获得一些这个资料。然后当我看到这一段的时候说今天的年轻人们的注意力广度会大幅度缩减。他提到了一个特别重要的数字，他说正常情况下，过去的时候 3 岁孩子的注意力广度大约是 1. 8 分钟，就是在过去，嗯，媒体没有现在这么发达的时候，差不多 3 岁孩童哈的注意力广度是 1. 8 分钟。
	- 然后经过这么多年的变化，大家想想看哈，像比如说我是 72 年出生的，所以我要到 97 岁的时候才见到第一块屏幕，并且还是很多邻里很多家庭共享一块屏幕。也到了晚上，大家集聚在一家哈去看货源甲，对吧？然后等我们到了互联网普及的时候，出现的时候在中国，那就是 97 年， 98 年， 97 年的时候我是 25 周岁，对吧？所以像我们这一代人是在 20 多岁， 30 多岁的时候才进入互联网时代，于是我们个人这些人被称之为互联网移民，就是我们是移民过来的，对吧？但是大家去看看哈，像 90 后稍微懂事的时候，就是互联网连接了 00 后，从出生那一刹那就互联网连接了 10 后，干脆就叫移动互联网援助居民。
	- 全世界范围内，一般说 95 后就是互联网援助居民了，对吧？我们是移民，他们是援助居民，但是现在的 10 后，大家知道，现在的 10 后弄不好也就十多岁了，他们干脆就是什么呢？叫移动互联网援助居民，所以仅仅的二三十年时间里，全球的人类的大脑都发生了巨大的变化。
	- 今天差不多 30 岁的人， 2023 年差不多 30 岁的人可能就是 90 后了，对吧？他们基本上就叫互联网援助居民。 20 岁的可能就是 00 后了，他们弄不好叫移动互联网援助居民，对吧？所以当研究人员去调查，现在就是现今二三十岁的人的 attention span 就是注意力广度的时候，惊讶地发现在的二三十岁的青年们，他们的 attention span 只有一点儿 9 分钟，太惊人了，是吧？当我看到这个数据的时候，我就联想起来一件事情，就是我身边有朋友是做手机的，对吧？他们当年做手机的时候，惊讶地发现手机上有很多的配件，看起来毫无技术含量，但是制作难度极高，大家知道是什么吗？就是我们拿这个手机这块有个开关键，这个开关键，你想这个开关键那是不是好？看起来毫无技术含量，对吧？但是这个开关键的制作难度非常的高，为什么呢？因为人们用它的频率实在是太高了，从醒来到睡着，早上醒来到晚上睡着，一整天下来他们差不多要按 500 次，这个开关五百次，大家知道 500 次是什么概念吗？就是 500 次的意思，是说你从早上起来，你就这么算吗？一天 24 小时，你睡 8 个小时，也就说你清醒的时间有 16 个小时，然后你每个小时是 60 分钟，对吧？那这个是 960 分钟，这 960 分钟除以50，你就算一下，正好就差不多是 1. 9 分钟，就现在几乎所有的人的注意力 attention span 已经缩短到了 1. 9 分钟。这就意味着说，今天弄不好有相当数量的年轻人，他们的 attention span 注意力广度不是成年人的注意力广度，而是 3 岁孩童的注意力广度。你知道这有多吓人了。大家要知道另外一个数字，另外一组数字是这样的，就是说，嗯，但凡你需要学习、思考，那么 a attention span。
	- 据说，但凡你要进行严肃的学习或者严肃的思考，那么所谓的 attention span 就是注意力广度。小于 20 分钟是没有意义的，小于 20 分钟就是完全没有意义的。你没有办法进行深入思考，你没有办法能够看到看似无关联的事物之间的关联，你没有办法去探究任何有意义的高级一点的思考活动。这就解释了一个问题，我们有的时候在我们的社群里读书，思考是，嗯，相对应该是比外面强一些的。所以我们有些社群的成员偶尔也会在那慨叹，说，真的不明白为什么他们不看书。有的时候他们向别人推荐书，然后隔一段时间发现说人家压根就没有看，对吧？然后他们就很奇怪为什么不看书？然后关于人们为什么不看书，有有几万种解释。对，但是我告诉你一个哈，就是你看过 rewired 这本书，你就会明白一个道理，其实核心关键在于说今天的绝大多数人， attention span 就是注意力广度已经狭小到了这个程度，最终导致的结果是什么呢？不是不想看书，而是不能够看书就看书，不能就是它不具备看书的那个能力和素质或者条件。
	- 问题在于说，我们今天说能力的时候，还不太准确的讲是它不具备能够看书的体格，这句话请大家认真的去思考。就是当我们说体格的时候，大家通常以为说是肌肉、身材，对吧？四肢，你必须注意的就是你的大脑，也是你的一个身体器官，对吧？它也有体力，它也有体质，他也有体格，这一点非常非常的重要。
	- 将来有一天我去升级我们的课程，叫学习的真相的时候，对吧？我会有一句话的，这句话最近写在笔记本里已经很久了，就是一切的学习都是体育训练，体能训练，这句话就很重要了，为什么呢？就是你大脑，你也要把它理解为四肢一样的，身体的一个器官，它只不过是在里面，它不是内在，外在，它只是在脑壳里面，对吧？那其实你还是要训练的，所以，嗯，今天有很多人不看书的原因，说穿了是什么呢？就是他们的大脑作为一个身体器官，就像四肢一样，实在是太弱了，弱到了不具备能够看书的体格。为什么呢？因为你想认真看书，获得一些有意义的知识。
	- 你的 attention span 仅有 2 分钟不到，怎么够？ 2 分钟能干嘛呀？两分钟连一个 Twitter 都可能连一个，这个微博都可能看得不够仔细的，但是今天的世界就已经变成了这个样子，很多人真的因为一不小心就变成了这个样子。对啊，那么这背后的原因有很多了，这本书里会提到它，一个提到叫 screen time 就是你的屏幕时间，还有一个就是这个，这个叫媒体多任务。
	- 造成这个的原因哈，有两个哈，其实这两个也有一定的重合，一个是屏幕时间，就是今天人们花在屏幕上的时间实在是太多了，尤其是你的手机已经成为了你身体的一部分，然后永远在线成了你的大脑的刚需，乃至于说你想知道你的，你想知道你的叫注意力广度，就是 tension span 究竟有多长。
	- 其实你只要哈统计一下你一天使用的屏幕时间和使用的屏幕次数，你就知道了，对吧？今天真的有很多人两分钟都不到，如果是说能够要求他把手机收走，连续一个小时不用手机，那很多人会魂不守舍，这个就是今天的情况，对吧？与此同时，对媒体就是对实时的，想知道这世界正在发生什么的欲望是那么的强烈，乃至于说今天有太多的人，一会儿翻翻朋友圈，一会儿翻翻微博，一会儿翻翻抖音，一会儿翻翻知乎，一会儿搜一下搜索引擎，对吧？然后读很多的媒体，然后相互不停的切换，对，这个东西是造成了今天现有的现代社会的人类的attention。
	- span 极度下降的一个最根本的原因。然后，嗯，这本书就给大家哈提出了一些非常重要的建议，对吧？讲到这里就回到刚才的话题，大家就看见了，我们说我们要升级操作系统，然后我们看书，那看书的时候，有的时候这个概念表、关系表和流程表之间其实是有可能有先后关系的。因为你的概念表对应着你的认知发生了变化之后，概念与概念之间的关系表也会发生变化，因此你有很多的判断也会发生变化。由于你的认知和判断发生了变化之后，你的工作流程就会发生变化，进而你的行动就会发生变化。所以如果你去读一本书，如果你去上一个课，然后如果说你听了一个直播，对吧？然后你的概念表、你的关系表、你的流程表没有发生变化，你的认知、你的判断、你的行动没有发生变化的话，那么你的时间就白花了。
	- 比较遗憾的是哈，今天我们有绝大多数的人，真的是绝大多数， 99. 99% 的人花了大量的时间在屏幕上读了大量的媒体，并且在大量的媒体之间反复切换，之后的结果是什么？概念？表没有发生变化，关系表没有发生变化，流程表没有发生变化，认知、判断、行动都没有发生变化，还保留在原来的世界里，所以一天又过一天，一年又过一年，对吧？到最后大脑被重新布现了，大脑被重新布现得不可逆转了，这就是非常可怕的了，对吧？当然了，还有很多的害处，那我没有太多的时间在这样一个的仅仅 3 差不多 40 分钟左右的分享里给大家讲清楚。
	- 对，你可以自己去看书，然后你看书的过程当中也会有很多的联想，对吧？那比较，嗯，能够快速告诉大家的是什么呢？就是这本书提了一些建议，而这些建议也是在座各位可以就是直接拿去用的。它的第一个建议是什么呢？它的第一个建议是，叫停止多任务处理，对，他给了 10 个建议，我大致的给大家这个过一遍，对吧？就是如果你想恢复你的 attention span，然后你想让自己不停留在肤浅的世界里，对吧？那么你第一件事情要做的是什么呢？就是停止多任务处理，对吧？尽量的多专心的只做一件事情，比如说你在一这一个小时里只干这一件事情，对吧？或者这一天里只干这一件事情，这都已经非常非常难了，但是绝大多人可能连这 5 分钟里只干一件事情都做不到，因为在这过程当中，他可能要捡起手机看一下聊天有没有个人跟他说话，对吧？我个人在这方面是比较容易完成的。
	- 为什么呢？嗯，熟悉我的博客的同学可能会知道的。我在很久很久很久之前就做了一个决定，我的手机永远都是静音的，所以你打电话找不着我，一点都不要奇怪，因为我不会被电话所打扰的。我一般会一两个小时去检查一下，看看有没有重要的未接来电。我不相信我有什么事情没有接到电话，因此会给我造成生命威胁。所以像这样的事情，嗯，我都是很容易做到的。这么多年我也因此受益。
	- 那关于你自己应该怎么做，你想想看，你同时干的事情是不是太多了，对吧？边听音乐背单词，这都是很多学生爱干的事情，对吧？放下手机，时时刻刻让手机打扰你的生活，这就是一种多任务，那这是绝大多数人，甚至是全部人的生活的常态，这个就是非常不好的。第二个是心态上的建议，他说，哈，让你选择周某，而不是FOMO，done，什么叫周梦而不是FOMO？这个 FOMO 就是叫 fear of missing out，就是害怕错失，害怕错失什么东西就害怕错失任何东西叫formal，对吧？那作者说你要换一个人生态度，不是 fear of missing out 而是什么呢？ joy of missing out 是你要乐于错过一些事情，错过就错过，没什么了不起的，对吧？然后他的第三个建议特别有趣，也值得重视。
	- 还有第三个建议叫谨慎管理你的社交身份。为什么呢？就是今天大家处理的不仅仅是各种媒体，在所有媒体当中，还有一个格外特殊的媒体叫什么呢？叫社交网络。这个社交网络你们记录的不仅仅是这个世界正在发生什么，你也在向他人贡献，你在干什么。然后绝大多数人在网上有一个社交身份，和他自己的真实身份并不相符，于是你就可能要维护两个身份。这件事情是非常分裂的，而且这件事情给大脑带来的影响和伤害事实上是非常大的。
	- 所以呢，这一点上哈，大家看我也是比较容易滴哈，没受影响，因为了解我的人都知道，这么多年了，我在网上哈公开生存 20 多年了，对吧？在这个过程当中，我永远是真实的和真诚的，对吧？我只有不表现的那一部分，只要是我表现出来的那一部分，都是我的真实的情况，我是什么样就是什么样，所以我从来都没有社交网络上的社交身份的分裂压力，但是很多人弄不好，一不小心其实是分裂的，你发个照片都要 p 一下，这是很大的负担。当然你可能享受其中，但是又因为你享受其中，并不知道说你其实因此大脑已经严重受损。然后它的第4个建议叫什么呢？第四个建议说，发表文章之前请思考，发表文章前请思考，对吧？这个你在互联网上发表任何内容的时候，你要明白一件事情，它会给你带来很多的评论，如果你不小心成为热点的话，如果没有人关注你，你发着还不爽，有人关注你的话，我告诉你很可能会出现你完全不可想象的压力。
	- 作者在我手里面提到了一个例子，说有个 15 岁的孩子为了吸引流量，发了一张穿着比基尼的海边的照片，到了自己的社交网络上，紧接着下来发生了连锁反应，家庭，自己在学校的状况等等都受到了严重的影响。这个是很多年轻人不知道的情况，所以他不深思熟虑，他只为了点击而去冲动的发表任何内容，这是不对的。所以发表文章之前真的要请思考。
	- 大家。再一次，我个人在这本书里，嗯，得不到一个让我改变的建议，因为我本来就是这样子的。对，举个例子，现在关于日本往海里排这个核废料核废水，不是核废料核废水这个核污染水的话题沸沸扬扬。但是大家看，我在微博上坚决不说这个话题。为什么？因为我知道那是个雷，避雷对吧？你被雷炸多惨呐。然后这个作者又提到了第5个建议， at 第五个建议叫优先考虑牢固的社会纽带。这本书是 22 年在版的，在之前我们有看过，然后我发现他有很多的建议和我原来的思考是一致的。
	- 大家还记得吗？前两天我在社群里跟大家分享，就是面对这社会的纷纷扰扰，你要把你的关注焦点由内向外延展，而不是由外向里延伸。对，yeah，你先关心好你自己，然后呢？关心好你的家人，然后呢？关心好你的朋友亲戚，对吧？然后呢？关心好你的同事社群，最后才是整个世界或整个社会，对吧？你一上来就关心整个世界的话，我告诉你，你会吃亏的，对吧？那刚才这位作者提到的谨慎管理你的社交身份，发表文章前请思考，你看，不也是和这个优先考虑牢固的社会纽带有一定的关联吗？对吧？然后他的第六个建议说，就是不要落入蛊惑人形的圈套和点击诱饵之中。
	- 那么关于哈不要落入蛊惑人心的圈套这件事情，说句实话哈，绝大多数人可能真的越来越容易了。为什么呢？因为刚才我跟大家讲过，其实今天这个世界绝大多数人的 attention span 实在是太短了，乃至于他们没有办法进行深入的思考，于是就缺乏一定足够的判断力，所以就很容易落入圈套，很容易落入蛊惑伦人心的言论之中，对吧？当然了，很多的点击诱饵，我们的朋友圈里分享的文章，还有你的这个身边的亲戚老人们的群里面那些个互相分享的那些文章，你一看就知道全都是点击诱饵，对吧？但这是怎么回事呢？这是因为 attention span 实在是太短了，实在是没有办法，对吧？你自己要小心。然后作者给出的第七个建议是什么呢？作者给出的第一个七个建议是这样的，选择纸张，而不是像素。哈，选择纸张，而不是像素，他的意思是说，哈，你可能有的时候笑，要有意的回避一些哈屏幕的使用，您可使用纸笔，您可看纸的书。那这个建议我个人，嗯，并不是 100% 的同意，但我知道它的出发点是好的，而我自己确实在过往的时间里，已经把纸张和纸质的书籍都已经彻底抛弃掉了。
	- 因为我使用屏幕或者电脑上的阅读软件去阅读书籍的时候，我确实有更大的益处，因为我可以随时进行搜索，然后进行对比研究等等等等。我觉得对我是提高效率的，但是对很多人来讲有益的。提高纸张的使用，而不是像素的使用，我猜真的是一个比较重要的建议，尤其对孩子来说更是如此。
	- 对，因为我们说像李笑来可以用屏幕，那么毕竟首先我是互联网移民，然后在我成年之前，我已经养成了比较好的阅读习惯，而我的 attention span 真的是非常的长，我有的时候一整天都陷进去，没有干别的事情，经常出现这种情况，所以我不会受太多的影响。但是你可以想象一下你家里的孩子，对吧？这个建议，第七个建议对孩子来说格外的重要，然后他给的第 8 个建议是这样子的，叫不要把技术带上床，哈哈哈，这点，嗯，也确实是这样的。
	- 就是很多人的大脑之所以被重新布线了，一个很重要的贡献因素就是睡前使用了一小时的手机，对吧？那这是很可怕的，因为你在睡觉的时候大脑要重新进行碎片整理，然后它是从最近收入的部分开始的，所以等于说哈，当你的大脑睡觉的时候，想整理碎片的时候，先是整理了一堆垃圾，然后好东西没来及整理，你可能就半夜醒了对吧？所以这是很可怕的一件事情。然后，嗯，带着手机上床最大的另外一个直接要素就是严重影响你的睡眠，今天有很多的人因为睡眠不足，进而大脑受损更为严重，大家知道吗？今天，嗯， ADHD 在幼童和青年人， ADHD 就是所谓的多动症，在幼年就是青年和少年的群体当中，发病率相对于 50 年前已经提高了至少40%，这是很可怕的一件事情，对吧？现在都只能用一些药物去抑制ADHD，那很多人诱发 ADHD 的重要原因就是因为睡前用了相当时长的手机，然后第 9 个建议对很多人也是普通时绝对适用的，就是开车时请放下手机，开车时请放下手机。就是如果你开车时实在放不下手机，那就请你像我一样买个特斯拉，并且花六七万块钱去买一个自动驾驶辅助驾驶安软件包。
	- 对，大家知道吗？今天在国内买特斯拉的人群，差不多有 70% 是不买浮动驾驶软件包的，因为那个东西六七万块钱，对吧？他觉得没有用。那我想告诉你的是，那六七万块钱真的不贵，起码你实在忍不住或者实在出现什么情况用手机的时候，因为它是辅助驾驶，你还是有足够精力的，对吧？虽然即便是在开辅助驾驶的时候也不推荐使用手机，但是如果你连辅助驾驶都没有，自动驾驶都没有，还在开车时候用手机，这真是非常可怕的事情，对吧？那最后一个建议说，请你真正休息一下，请你真正休息一下，这个真正的休息不是你坐在那看片，不是你坐在那刷手机，叫休息，对吧？其实有很多人放假了，对吧？或者是节假日了干嘛了？就是在家里躺床上刷了一天手机，对吧？然后睡觉，他觉得自己不累。
	- 大家可能不知道的是，在这样的一个日子里，你的大脑从来都没有真正休息过，你大脑其实是非常累的，并且还是做了非常低级的活动的，对吧？所谓的真正的休息，可能是哈去做一些你自己真正格外喜欢的且有意义的事情。当然了，今天有很多人已经变成只喜欢刷手机，那就是真的没救了，对吧？作者在书里专门提到这样一点，就是你起码在这一天里，或者在这几个小时里，把手机扔在一边，可能会有极大的帮助，对吧？你去唱歌，一唱歌唱了一小时，那还挺好的，对吧？因为真的全神贯注，并且真的很开心，对吧？你去踢球，对吧？其实也是一种休息，尤其对你的大脑来说是休息。
	- 总而言之，你要做真正的休息，而不是刷手机看媒体，那OK，所以这本书还是挺有趣的，他也有一些这个比较实际的建议，最终他给了 10 条建议。我正好也就在这里全给大家讲了一遍，能不能把这个摆在一瓶里，有没有？有没有芬兰？我都不知道芬兰在哪，没有就算了，反正是再小一点儿，大家大致截个图就完了。看一眼，大家大致截个图就完了。一共 10 个建议。所以这本书，嗯，首先挺有趣。那你自己愿意看，有，里面有更多的内容，我不可能把这本书每个细节都给你讲一遍，对吧？然后在未来的一两周，我可能推出一个新课，等你看到那个新课的时候，你就知道我其中的一些论据就是来自于这本书的。当然来自于好多本书，这本书是其中一本，对吧？这个就是我们做研究型阅读的时候经常遇到的情况。什么呢？就是一不小心就找到了一本其实你自己非常愿意看的书，对吧？嗯，好，今天这个分享到此为止。
	  然后接下来的环节就是我们的另外一个环节了，就是工作总结。那这一次是三个月的工作总结，也有6月底没有做这个直播，7月底没有做直播，然后8月底做了直播。那现在就是 6- 8 月份的工作总结了。那呵呵，挺有意思的事情是什么呢？挺有意思的事情。是这样子，当然大家知道哈，我一直在写新课，然后我也随时讲一些小课，对吧？小课准备的时间短一点。那新课呢？我可能由于最近一段时间把我的课程主要形式变成了视频版，所以出课的速度变慢了，但是也因此，由于它的制作成本比较的高，所以我的制作的严谨程度将迫不得已的增加。所以相当于说由于改成了成制作成本比较高的视频版课程，导致的结果是我自己明显感觉到课程质量又拔高了一截。
	- 然后在过去的三个月里面，我们在社群里新增了的课程就是思考的真相。另外一个最近几天正在把这个写作课制作成了这个视频版，然后配上字幕播放给大家。而那个写作课长期以来是被我们社群里的同学们忽视的，这些人总想赚钱，但是他们不知道生产其实才是财富的唯一来源，而写作真的是很重要的一种生产能力，到最后哪里都用得到。并且如果你听了李笑来的写作课，你会发现他讲的完全是另外一回事，我真不是教你如何写作文糊弄老师的对吧？你会发现说生活当中你哪儿都用得到，你会发现说你竟然会因此成为你的孩子在这一生当中能够遇到的最好的语文老师。这在外面只卖 1000 块钱，你交 2000 块钱年费，你在这里也可以听得到，你都无法想象可以用这么便宜的价格买到这么超值的东西。
	- 对，OK，那么这个是哈我在这个过去的一段时间里，嗯，创作的课程，然后等这个写作课全部完毕之后播放，完毕之后还有一个新课就是马伯庸同学被我请来到社群里来分享他去讲他的读书方法，非常的精彩，对吧？我还为了这套他给我的是语音课，我还专门的这个为他制作了PPT，那Keynote，然后制作成视频版，敬请期待。
	- 马伯庸同学讲的真的是太精彩了。我也觉得说受益良多，对吧？OK，然后过去三个月里我还干了一件事情，这件事情首先要感谢哈我们的社群里的运营同学哈，罗文涛，以及罗文涛的这个优秀的合伙人，妻子叫做豆豆。梁老师，我们干了件什么事情？我们去研究了这个摆摊卖猪蹄这样一个普通人能干的小小的生意，对吧？
	- 因为我们看有些人做的不错，我们想合作，后来也没合作成，然后但是我们觉得这个事值得去研究，于是我们就研究了。研究完了之后就开始哈教一些人愿意参与的人去海滩卖猪蹄，对吧？然后 6 月份我们研究，然后 7 月份我们开始操盘，然后我们的第一个加盟摊位在前，大概一周前，这是满月了，对吧？然后第一月个月的营业额是4万块，对吧？相当不错了。然后目前我们已经有 12 个加盟的小朋友，对吧？然后其中有这个七八个已经走出了所谓的新手村，就是日营业额超过 500 块，对吧？好了，那么这个看起来不像是一个李笑来该干的事情，对哈。
	- 然后我有个朋友还担心说笑来，我就觉得说你干这事我也不奇怪，你是个疯子，但是你干这事你小心点，这你说外面说起来说李笑来又缺钱了，对吧？呵呵，不是写书讲课了，是摆摊卖猪蹄了，他这多麻烦啊。我说我不怕这个哈，就说我确实自己是干不了的，但是我有我的能力去研究这件事情，我可以帮很多的人，也每天非常的开心，对吧？所以过去的这段时间里，我每天比较放松的一件事情就是打开直播看他们摆摊的过程，帮他们挑挑毛病，给他们讲一讲哈销售的一些基础要素，挺开心的，对吧？真的是生活当中多了一个非常大的乐趣哈，这个是我 6 月份到 8 月份哈做的最多的事情。
	- 然后，嗯，还有很多就是对未来的几年的思考，对未来的几年思考当中，其中有一个就是七八月份的时候我把社群合并了之后，其原因在于说是因为我在整个社群几年的这个课程创作过程当中，豁然发现说自己已经创建了一个家庭建设的知识的小宇宙。对，那核心就是什么呢？核心就是我们认为说今天，嗯，绝大多数的知识最重要的基础就是上一次我们月末分享时候提到过的，就什么呢？就是生产知识、销售知识、投资知识，然后以及其他知识。于是生产、销售、投资以及为了学会生产、销售、投资所需要的自学，这么几个动作就构成了我的所有课程的知识小宇宙。
	- 就这么 5 个词，就这么 5 个词哈，就是生产、自学、生产、销售、投资以及追求。于是这五个词将会成为我们整个哈富足人生社群的关键字。而以后我去做research，我去做研究，我去做课程，我督促大家进步，基本上都是围绕着这五个字，五个词汇这个展开的，这个就是我对未来的思考总结出来的一个小的框架，对吧？然后对我们的这个相约 7 年后也有了清楚的设计，就是我不停的是这个讲课，我不停的研究。
	- 在这个过程当中，我只要遇到足够好的书，有一些足够好的观念就会跟大家分享。起码每次月末的时候，你有一次机会去升级你的概念表，你有一次机会去升级你的关系表，你有一次机会去升级你的流程表，对吧？所以比如说今天这个 rewired 这本书，大家看过或者分享过之后，你就会知道说你真的要减少屏幕时间了，你真的要减少媒体多任务时间了，你真的要关心你的大脑健康了，这个就是概念表、关系表、流程表都可能因此发生变化，所以我们前面已经讲了 36 期，然后接下来还有 48 期，就是相约 7 年后 48 本书其实也不算是很多，但是我相信一定会在座各位对在座各位有足够多的帮助。
	- 那我自己也会因此很受益，对吧？OK，那这个就是我们今天 8 月份的哈，这个直播，当然还有另外一件事情哈，就是今年的种树哈，也基本上哈完成了，下个月日在直播的时候可以看到一些今年种树的情况或者汇报。好，那今天的直播就到这里哈，感谢大家的参与，我们下个月末再见。